藍(lán)光到底是什么?
我們從科學(xué)的角度來看一看。下面這張圖，從左到右，依次是紫外線，可見光和紅外線。其中可見光的波長是從400納米到700納米之間，而從400nm到500nm這個范圍之間我們?nèi)搜鄹惺艿降念伾撬{(lán)色，所以這個波段我們稱之為藍(lán)光。
藍(lán)光平時很恐怖嗎?不是。
你看天空，那就是空中反射的藍(lán)光，看了這么多年的藍(lán)天也沒啥問題呀。太陽已經(jīng)是自然環(huán)境中藍(lán)光最強的光源，如果盯著太陽看，勢必會造成眼部損害，還是是紫外線和藍(lán)光的混合攻擊。但是在不盯著太陽看的情況下，人們的眼睛從古至今，在日光下也沒有出現(xiàn)什么大的問題呀。
藍(lán)光造成危害的條件是光照強度和時間
我們的眼睛能夠承受一部分的藍(lán)光，因為畢竟藍(lán)光也是可見光，是我們?nèi)搜勰軌蚪邮艿摹Ｈ欢{(lán)光產(chǎn)生危害的情況，需要兩種條件，一是光照強度，二是光照時間。如果對著太陽看，或在太陽下課看書，那就是作死了...這時藍(lán)光的確會對我們視網(wǎng)膜，角膜造成損傷。
身邊屏幕的藍(lán)光強度
說到了藍(lán)光危害需要強度和時間，我們來看看身邊用的物品產(chǎn)生藍(lán)光的強度。根據(jù)我國的國標(biāo)：
無危險是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍(lán)光強度在指標(biāo)之下。
低危險級是輻亮度小于10000W/m2/sr，我們的手機，電腦，平板都在這個指標(biāo)之下，是一個很安全的范圍，不用擔(dān)心低強度的藍(lán)光會對我們的眼睛造成損害。用眼的習(xí)慣和衛(wèi)生比防藍(lán)光要有效的得多。
值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，視力處于發(fā)育階段還不穩(wěn)定，對于藍(lán)光的抵抗力遠(yuǎn)低于成人，所以要選用無危險指標(biāo)的LED燈，并且減少他們看電子屏幕的時間，不然會對他們的眼睛造成傷害。
防藍(lán)光眼鏡
既然屏幕藍(lán)光對我們眼鏡的損害很微小，那么防藍(lán)光眼鏡也對我們而言就不是那么必要了，也不像商家吹噓的那么神奇。
防藍(lán)光眼鏡對于緩解、治療近視眼的作用并不明顯，不能防止近視眼患者近視度數(shù)的加深。
防藍(lán)光眼鏡只能讓人對于視覺上有一些放松，但不能防止眼干、眼澀和視疲勞。眼科醫(yī)生表示，防藍(lán)光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用。通常從事特殊職業(yè)的群體，由于接觸藍(lán)光時間較長，對眼睛會形成潛在危害，可以選擇佩戴防藍(lán)光眼鏡。在日常生活狀態(tài)下，沒有專門佩戴防藍(lán)光眼鏡的必要。上班族、學(xué)生族等，雖然接觸電腦、手機的時間相對較長，但并不屬于必需佩戴的特殊人群范圍。正常人濾掉太多的藍(lán)光，反而會使視覺質(zhì)量下降，影響對比的視覺和敏感度。
雖然，經(jīng)常看手機、用電腦的人群不是非得佩戴藍(lán)光眼鏡，可也算長時間接觸呀，風(fēng)險還是存在的，什么辦法能預(yù)防傷害發(fā)生呢?
當(dāng)然有!那就是你少看手機、電腦!
預(yù)防藍(lán)光潛在傷害“三部曲”
1、要盡量避免連續(xù)長時間使用、接觸電子屏。使用電腦、手機等設(shè)備40-50分鐘后，要進(jìn)行約10分鐘的休息，遠(yuǎn)眺、放松均可。
2、使用電腦、手機、平板電腦等設(shè)備時，要注意保持正確姿勢和適當(dāng)距離，避免趴著看手機、電腦的情況。
3、愛用手機追劇的人，盡量避免在行走時盯著手機屏幕，這對視力的損害非常大。
看了這篇文章以后，我們知道如何掌握電子反射出來的藍(lán)光輻射。因為只有我們的身體健康了，我們才能為事業(yè)，為家庭做出貢獻(xiàn)。希望大家都能有一個好的身體去面對世間所有的一切。
月3日是首屆杭州市民日，為貫徹“學(xué)黨史 悟初心 干實事 開新局”，開展好“我為群眾辦實事”的黨史學(xué)習(xí)教育部署要求，國家電網(wǎng)浙江電力（物資）紅船共產(chǎn)黨員服務(wù)隊充分發(fā)揮電力專業(yè)優(yōu)勢，赴杭州市民日拱墅區(qū)分會場，開展“生活中的電磁輻射科普”志愿服務(wù)活動。
“生活中哪些輻射比較大?。课覀冊撛趺捶婪?？這些知識平時獲取渠道不多，有人能專門幫忙科普太好了?！焙芏嗬先寺愤^攤位，饒有興致得咨詢?！吧钪形⒉t的輻射比較大，不過離開半米以上的安全距離就好?！?現(xiàn)場人員解釋道。
國網(wǎng)浙江物資公司在參加志愿服務(wù)前，就提前做好了功課。共產(chǎn)黨員服務(wù)隊隊員用專業(yè)的檢測設(shè)備對生活中常見的電器作了輻射測試。通過檢測發(fā)現(xiàn)，電視、電腦、電吹風(fēng)、電冰箱、路由器、平板，以及高壓線、變電站等輻射其實都在安全范圍內(nèi)的。然而，電磁爐的輻射相對偏高，因此建議使用微波爐時能保持半米的安全距離。
此次志愿活動通過制作海報、發(fā)放傳單、現(xiàn)場講解、播放視頻等形式，向大眾科普電磁輻射知識，同時邀請關(guān)注該公司主辦的抖音公眾號“鳳起378”，了解更多關(guān)于電力的科普知識內(nèi)容。現(xiàn)場群眾表示對輻射有了初步的認(rèn)知，不再聽信網(wǎng)上的謠言對電磁輻射談虎色變。
通訊員 李統(tǒng) 孫寅喬
源:新京報
中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康與安全防護(hù)實驗室主任蔡建奇研究員。受訪者供圖
在合理的光照條件和觀視距離下，如非經(jīng)常性、長時間持續(xù)觀看、且注意間隔休息，是可以不佩戴防藍(lán)光眼鏡的。需要注意的是，目前市場上部分商家對于“防藍(lán)光”概念進(jìn)行過度宣傳，消費者如購買防藍(lán)光眼鏡需要謹(jǐn)慎選擇?！探ㄆ?/p>
近幾年，人們接觸電子顯示屏的時間日漸增長，疫情期間，孩子們上網(wǎng)課更是要長時間盯著屏幕。目前市場上廣為宣傳的防藍(lán)光眼鏡、防藍(lán)光膜等產(chǎn)品真的可以保護(hù)眼睛嗎？專家指出，不達(dá)標(biāo)防藍(lán)光產(chǎn)品反而會造成“影響生物鐘正常調(diào)節(jié)”、“加劇視疲勞”等不良影響。
新國標(biāo)GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》將在2020年7月實施。防藍(lán)光眼鏡是否必須佩戴？防藍(lán)光產(chǎn)品如何選擇？消費者有方法自行檢測嗎？對此，記者采訪了標(biāo)準(zhǔn)主起草人、中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺健康與安全防護(hù)實驗室主任蔡建奇研究員。
藍(lán)光并非都有害 部分波段可調(diào)節(jié)生物鐘
新京報：藍(lán)光是指什么？生活中常見的藍(lán)光光源有哪些？
蔡建奇：通常我們將波長范圍在400nm-500nm（納米）的可見光稱為藍(lán)光。但考慮到380nm-400nm的波段范圍被稱作藍(lán)紫區(qū)，因此對藍(lán)光的研究通常會從380nm開始。
日常使用的LED照明燈具、顯示產(chǎn)品包括手機、平板、電視等所用光源多是藍(lán)光激發(fā)的LED光源。其主要峰值波長多在450nm-470nm波段范圍內(nèi)。
新京報：藍(lán)光會對人體帶來怎樣的影響？
蔡建奇：藍(lán)光對于人體的健康安全影響是相對的，比如人眼對于445nm以下波段的藍(lán)光耐受較低，但對于445nm以上波段的藍(lán)光耐受呈幾何級上升。當(dāng)藍(lán)光的能量集中在445nm以下波段，光強超過一定閾值且長時間接受輻射則容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷，其中尤以435nm-440nm附近的藍(lán)光傷害最大。
455nm-490nm波段的藍(lán)光輻射可以影響人體褪黑素分泌，從而對人體生物鐘、作業(yè)效率、警覺性和情緒等產(chǎn)生影響。也就是說，如果日常把這部分藍(lán)光屏蔽了，生物鐘的調(diào)節(jié)可能會出現(xiàn)一定紊亂。
有些產(chǎn)品過度防護(hù)屏蔽了有益的藍(lán)光
新京報：防藍(lán)光鏡片能起到什么樣的作用？是否必須要佩戴防藍(lán)光眼鏡？
蔡建奇：如果每天看屏幕時間較短，并且間隔一段時間看，注意休息，不佩戴防藍(lán)光眼鏡是沒有問題的。北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌也曾經(jīng)表示，只有短波長的藍(lán)光長時間、高強度、不間斷的照射才會影響眼睛健康。
如果經(jīng)常性、持續(xù)觀看屏幕，同時考慮到中長期的累積效應(yīng)，是可以佩戴防藍(lán)光眼鏡的。好的防藍(lán)光眼鏡能夠?qū)θ搜燮鸬椒雷o(hù)作用，又能保證對生理節(jié)律起到調(diào)節(jié)作用的藍(lán)光進(jìn)入人眼。
通常，防藍(lán)光產(chǎn)品采用膜層技術(shù)或基片技術(shù)達(dá)到防藍(lán)光的效果。目前很多的近視鏡、老花鏡也都是通過這些技術(shù)實現(xiàn)防藍(lán)光的。
新京報：目前市場上防藍(lán)光鏡片銷售現(xiàn)狀如何？為什么要制定這項標(biāo)準(zhǔn)？
蔡建奇：近幾年來，防藍(lán)光鏡片已成眼鏡銷售市場的主流產(chǎn)品，特別是今年，學(xué)生們居家上網(wǎng)課，很多眼鏡商家主要推廣和銷售防藍(lán)光眼鏡。
由于當(dāng)前的行業(yè)指標(biāo)較寬松，防藍(lán)光眼鏡多存在兩大問題：一類是對人眼的藍(lán)光易損傷區(qū)415nm-445nm波段范圍內(nèi)的藍(lán)光幾乎沒有防護(hù)效果，即“該防的藍(lán)光”沒有防。
另一類則是過度防護(hù)，在屏蔽了有害藍(lán)光的同時，也屏蔽有益的藍(lán)光。另外這類產(chǎn)品為了把所有波段的藍(lán)光屏蔽掉，多采用黃色染料中和的方式，這導(dǎo)致這類防藍(lán)光眼鏡“色偏”嚴(yán)重，有的戴上甚至像身處在沙塵暴中一樣，而嚴(yán)重的“色偏”會加劇視疲勞。
由于市場上存在部分防藍(lán)光產(chǎn)品不但無法滿足消費者保護(hù)健康安全的初衷，更可能造成健康安全隱患問題。因此，我們和國內(nèi)多家醫(yī)院、科研院所及生產(chǎn)單位以藍(lán)光對于人體的光生物機理影響為核心，制定了這項標(biāo)準(zhǔn)。
新京報：即將實施的新標(biāo)準(zhǔn)是強制標(biāo)準(zhǔn)嗎？有什么特點？
蔡建奇：新標(biāo)準(zhǔn)是國家推薦性標(biāo)準(zhǔn)，不是強制標(biāo)準(zhǔn)。
這個標(biāo)準(zhǔn)基于不同波段藍(lán)光對于人體的健康安全影響，對各波段的藍(lán)光透射比分別提出了要求。比如在415nm-445nm波段范圍內(nèi)，光透射比要小于等于80%，445nm以上要大于80%。
防藍(lán)光產(chǎn)品并非越貴的越好
新京報：一般通過什么儀器檢測防藍(lán)光眼鏡的防護(hù)效果？如果消費者買了鏡片或者眼鏡后，自己有辦法檢測嗎？
蔡建奇：一般可通過分光光度計或光譜儀檢測，市場上某些商家所使用的，如藍(lán)光測試筆等并不能準(zhǔn)確檢測鏡片的藍(lán)光防護(hù)效果。消費者目前沒有辦法自己檢測防藍(lán)光鏡片是否合格。
新京報：消費者選購時要注意什么？
蔡建奇：建議消費者選擇在產(chǎn)品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍(lán)光防護(hù)膜的光健康與光安全應(yīng)用技術(shù)要求》光安全及光健康要求”的產(chǎn)品。
新京報：企業(yè)按照新標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)會增加成本嗎？成本會不會轉(zhuǎn)移到消費者身上？消費者選購時，是越貴的防藍(lán)光眼鏡越好嗎？
蔡建奇：事實上很多企業(yè)在售的防藍(lán)光產(chǎn)品本身就是符合新的國標(biāo)要求的。標(biāo)準(zhǔn)是2019年12月正式發(fā)布的，今年7月1日實施。我們?nèi)ツ?月曾經(jīng)隨機購買了40多款防藍(lán)光產(chǎn)品測試，產(chǎn)品價格從幾十元到5000元不等，半數(shù)以上產(chǎn)品符合新國標(biāo)要求。但是不符合要求的產(chǎn)品既有價格貴的，也有便宜的，所以并非越貴的越好。
新京報：新國標(biāo)實施前后，不符合新國標(biāo)要求的產(chǎn)品會出現(xiàn)“去庫存”現(xiàn)象嗎？
蔡建奇：不排除這種可能性。這個標(biāo)準(zhǔn)是一個推薦性標(biāo)準(zhǔn)，但相信消費者會根據(jù)自身的需求選擇可以保障其健康安全的產(chǎn)品。對于另外一些產(chǎn)品未執(zhí)行國家標(biāo)準(zhǔn)的商家，建議按照標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整鏡片設(shè)計，做到真正科學(xué)有效地防藍(lán)光。
學(xué)生上網(wǎng)課建議優(yōu)先選擇使用大屏幕
新京報：疫情期間，很多學(xué)生在家上“網(wǎng)課”，對于孩子的用眼健康，你有何建議？
蔡建奇：重要的是保證有效的光強、視距及使用時長。結(jié)合實驗研究，我們有幾條建議。
在屏幕選擇上，建議優(yōu)先選擇使用大屏幕，目前很多手機或平板電腦都有投屏功能，建議投屏到大屏幕上。
在使用距離上，電視和電腦屏幕離眼睛的距離應(yīng)保證在屏幕對角線長度2倍以上，平板電腦和手機應(yīng)保證距離在45-50cm以上，但一切以看清為基礎(chǔ)。
在屏幕亮度上，近三年購買的主流顯示產(chǎn)品，屏幕亮度建議設(shè)定在60%-80%的亮度區(qū)間，這樣可以保障屏幕亮度達(dá)到入眼亮度；使用超過3年以上的顯示產(chǎn)品時，屏幕亮度建議設(shè)定在80%-90%以上，手機可在70%-90%以上，這主要是因為早年的顯示產(chǎn)品亮度比較低。
屏幕色溫上，不要選擇底色發(fā)黃的顯示模式，因為這種模式會產(chǎn)生色偏，加劇視疲勞。
看課件的時候一定要保證適宜的環(huán)境光，不要認(rèn)為越暗越好?？凑n件一定要輔以照明，一般家居照明都可達(dá)到；另外夜晚使用臺燈不要只開臺燈，一定要把房間的主照明開啟。
用眼時長上，看完單個課件一定要視遠(yuǎn)或閉目休息10分鐘，如果條件允許，建議10歲以下青少年看20-25分鐘屏幕后，視遠(yuǎn)10-15分鐘；10歲以上看30分鐘以上后，應(yīng)保證視遠(yuǎn)10-15分鐘。
兒童如果不是長時間近距離看屏幕，無需使用防藍(lán)光眼鏡。（記者 張璐）