第一步：桌面狀態(tài)下鼠標(biāo)右鍵選擇個性
第二步：選擇自定義窗口顏色
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第三步選擇高級外觀設(shè)置
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第四步，桌面下拉菜單選擇窗口
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第五步顏色下拉菜單選擇其他
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最最最最最最關(guān)鍵的是第六步：紅色設(shè)置204，綠色設(shè)置232，藍(lán)色設(shè)置207
第六步：紅色設(shè)置204，綠色232，藍(lán)色207
第七步將設(shè)置好的參數(shù)保存下來，添加自定義顏色，第八步點(diǎn)擊確定
第七步添加自定義顏色，第八步確定
第九步：點(diǎn)擊確定
第九步確定
第十步：保存修改
第十步保存修改
保護(hù)色已經(jīng)設(shè)置完畢，快來快來看看吧——讓人眼睛舒服多了。
看看效果，眼睛舒服多了！
對于winxp，win8都是類似的操作，但對于win10系列具體設(shè)置步驟：
步驟共分為兩步，都是修改其中的系統(tǒng)設(shè)置數(shù)據(jù)。
第一步、WIN+R輸入regedit，打開注冊表編輯器，找到[HKEY_CURRENT_USER\ControlPanel\Colors] windows，然后雙擊打開，進(jìn)行如下設(shè)置：
將Windows數(shù)值設(shè)置為：202 234 206
第二步、還是在注冊表編輯器中，找到路徑：[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard]，這個路徑有點(diǎn)長，但是需要認(rèn)真的去找，然后，雙擊打開如下圖的window文件，進(jìn)行如下設(shè)置：
就是選擇十六進(jìn)制，然后輸入字母caeace，確定，關(guān)閉注冊表編輯器，然后重啟電腦即可。
著科技的發(fā)展和生活、工作的需要，人們花費(fèi)在智能手機(jī)、電腦、平板電腦、電視等電子設(shè)備上和接觸熒光燈、白織燈、LED燈的時間越來越多。這些電子設(shè)備的液晶屏和節(jié)能燈會發(fā)出大量藍(lán)光。網(wǎng)絡(luò)上有很多科普藍(lán)光有害的文章，不少商家也在推廣防藍(lán)光的產(chǎn)品。那么，藍(lán)光到底有沒有危害？要不要防藍(lán)光？甄垚今天就聊聊這個話題。
“液晶屏、節(jié)能燈”為什么會發(fā)藍(lán)光
藍(lán)光是一種高能量可見光。我們在使用手機(jī)、電腦、平板電腦、電視等電子設(shè)備時，并不會直接看到藍(lán)光，但我們看到液晶屏幕的白色背景光，是由藍(lán)光和黃光混合形成的。同理，節(jié)能燈發(fā)出的白光，也是由藍(lán)光和黃光混合而成的。
為了讓電子屏幕的白光更白，畫面顏色更鮮亮，色彩對比度高，就要加大藍(lán)光的劑量和強(qiáng)度，使得平時與我們朝夕相處的電子產(chǎn)品都暗藏著強(qiáng)度很高的藍(lán)光。
藍(lán)光對身體健康的影響
藍(lán)光對身體健康的影響，主要在三個方面：1、藍(lán)光對眼睛的影響；2、藍(lán)光對人體晝夜節(jié)律、睡眠的影響；3、藍(lán)光對皮膚的影響。
◆ 藍(lán)光對眼睛的影響
大量的研究和臨床實驗證實，藍(lán)光對視網(wǎng)膜和眼表具有危害性。視網(wǎng)膜作為光信號的受體，在視覺形成中起著重要作用。視網(wǎng)膜中參與視覺形成的細(xì)胞主要有兩種：感光細(xì)胞（桿狀細(xì)胞和錐狀細(xì)胞）和視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞（RPE 細(xì)胞）。
越來越多的證據(jù)表明，過度暴露于藍(lán)光會導(dǎo)致ROS（活性氧）顯著增加，從而導(dǎo)致光感受器損失、脂質(zhì)過氧化和細(xì)胞凋亡。藍(lán)光與A2E（N-亞視黃基-N-視黃醇胺）的協(xié)同作用以及漂白的光逆轉(zhuǎn)，會進(jìn)一步加劇光化學(xué)損傷并引起炎癥反應(yīng)的激活、DNA損傷以及線粒體和溶酶體功能的抑制。
新的證據(jù)表明，藍(lán)光光毒性不僅限于視網(wǎng)膜；它還通過氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)損害眼表（眼表包括角膜上皮、結(jié)膜上皮和淚膜三個部分）。
看到這里，大家是不是開始擔(dān)心起來，有些商家正是利用這些信息，給消費(fèi)者制造恐懼，兜售自己的產(chǎn)品。實際上，藍(lán)光危害效率與最大藍(lán)光安全“輻射度或輻照度”密切相關(guān)，上文中提到的藍(lán)光危害，都是長時間暴露于藍(lán)光后誘導(dǎo)的，藍(lán)光僅在高于閾值時才會影響眼睛的功能。正常使用條件下，對低能耗燈泡、智能手機(jī)、計算機(jī)和平板電腦的評估表明，即使在長期觀看條件下，這些設(shè)備也不會超出藍(lán)光危害暴露限值。
因此，正常使用條件下，電子設(shè)備液晶屏、節(jié)能燈等發(fā)出的藍(lán)光不會對眼睛造成傷害，小伙伴們不用擔(dān)心。但是，對于一些使用高能源工作的特殊人群，比如焊工、探照燈操作員、牙醫(yī)、放映員、平面模特等，藍(lán)光對眼睛的傷害不能小覷。還有，對于一些長期面對電腦，下班又手機(jī)不離手的小伙伴，也要注意藍(lán)光對眼睛的危害。間隔一個小時，停下來讓眼睛休息一下。
◆ 藍(lán)光對人體晝夜節(jié)律、睡眠的影響
“晝夜節(jié)律”是動物對外部環(huán)境晝夜變化的一種綜合性適應(yīng)，是人體內(nèi)部生物鐘的一部分。大家最熟知的晝夜節(jié)律之一是睡眠-覺醒周期，到了晚上自然而然想睡覺，早上會定時醒來。
身體內(nèi)各種晝夜節(jié)律，主要受到下丘腦的視交叉上核（SCN）調(diào)控，它是人類腦內(nèi)的晝夜節(jié)律起搏器，是人體的主要生物鐘。
外界環(huán)境中的光線通過眼睛投射到視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜把環(huán)境光的強(qiáng)度和光譜信息通過膝狀體間小葉（IGL）傳遞給下丘腦的視交叉上核（SCN），SCN神經(jīng)元根據(jù)環(huán)境光水平及其光譜組成的輸入，調(diào)整人體各種生理周期變化，并通過體液和自主神經(jīng)系統(tǒng)信號將這些信息傳遞給身體的其他部分，發(fā)揮調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律的作用。
現(xiàn)代社會，人類暴露在大量人造光下，特別是手機(jī)、電腦、平板電腦、電視、節(jié)能燈。這些人造光增加了人體晝夜節(jié)律紊亂的風(fēng)險，進(jìn)而影響到人體健康。有證據(jù)顯示，在某些情況下，即使是間歇性的強(qiáng)光曝光，也能改變?nèi)梭w晝夜節(jié)律。
環(huán)境光是影響人體晝夜節(jié)律的關(guān)鍵因素之一，光因此也影響人類的睡眠。有一項研究發(fā)現(xiàn)，在習(xí)慣性睡前3小時內(nèi)暴露在短波長光下2小時，會導(dǎo)致慢波活動降低，從而導(dǎo)致睡眠不足。
有幾項研究報告顯示，睡覺前長時間使用手機(jī)，會導(dǎo)致睡眠效率下降，不容易入睡，睡眠變淺，睡眠質(zhì)量變差，睡眠時間變短。睡眠充足，是保持旺盛精力，維持肌膚良好狀態(tài)的基礎(chǔ)。因此，建議各位小伙伴們在睡覺前半個小時不要看手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品。
◆ 藍(lán)光對皮膚的影響
藍(lán)光在光譜中和UVA相鄰，其對光老化的影響和UVA的影響相似。體外、體內(nèi)和臨床研究的結(jié)果表明，藍(lán)光會對皮膚產(chǎn)生直接和間接的影響。最重要的直接影響是過度生成ROS（活性氧）和氮以及色素沉著。ROS（活性氧）和氮會引起DNA損傷，引起炎癥，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白分解，皮膚老化，色素沉積。
不過，藍(lán)光誘發(fā)皮膚不良反應(yīng)需要一定劑量。有研究顯示，在接觸藍(lán)光大約65 J/cm2后，才會誘導(dǎo)人類皮膚組織色素沉積。我們?nèi)粘＝佑|的手機(jī)、筆記本電腦、平板電腦、計算機(jī)，需要在屏幕前曝光2.5至9個月，才會達(dá)到這個閾值；家用照明和晴天的藍(lán)光排放量在限制值的6%到60%之間。
家用照明源、電子屏幕和太陽輻射發(fā)出的藍(lán)光，距離引起皮膚不良反應(yīng)還有一段距離。藍(lán)光對皮膚的傷害，并沒有一些媒體和文章宣傳的那么嚴(yán)重。許多藍(lán)光危害的實驗數(shù)據(jù)，都是在高能量藍(lán)光照射后得到的，日常我們接觸不到那么強(qiáng)烈的藍(lán)光，并不需要使用專門防護(hù)藍(lán)光的產(chǎn)品。
有些小伙伴需要長時間面對電腦，下班后經(jīng)常看手機(jī)，時間長了，還是擔(dān)心藍(lán)光累積照射后傷害到皮膚。有這種擔(dān)心的小伙伴，也可以預(yù)先對藍(lán)光做一些簡單防護(hù)。
藍(lán)光主要通過生成ROS（活性氧自由基），引起氧化應(yīng)激反應(yīng)。抗氧化成分可以清除ROS（活性氧自由基），具有抗氧化效果的精華、面霜，都可以起到抗藍(lán)光的作用。常見的抗氧化成分有：VC、3-鄰-乙基抗壞血酸、抗壞血酸四異棕櫚酸酯、VE、煙酰胺、輔酶Q10、艾地苯、白藜蘆醇、蝦青素、EUK134、α-硫辛酸、阿魏酸、二甲基甲氧基二氫吡喃醇、四氫姜黃素、谷胱甘肽、麥角硫因等，還有不少植物提取物，也有不錯的抗氧化效果，這里就不一一列舉了。
含有二氧化鈦、鐵氧化物和氧化鋅的防曬霜，也可以起到防護(hù)藍(lán)光的作用。不過，這些納米級的無機(jī)防曬劑，并不能防護(hù)藍(lán)光。大顆粒無機(jī)防曬劑可以防護(hù)藍(lán)光，但涂上后容易泛白，使用膚感比較差。
綜上，高能量藍(lán)光，對視網(wǎng)膜和眼表具有危害性；對人體晝夜節(jié)律、睡眠都有影響；高能量藍(lán)光還會導(dǎo)致皮膚老化，色素沉積。不過，我們?nèi)粘Ｊ褂玫氖謾C(jī)、筆記本電腦、平板電腦、計算機(jī)等屏幕以及節(jié)能燈，發(fā)出的藍(lán)光距離危害限值還差很遠(yuǎn)。日常不用擔(dān)心藍(lán)光的傷害，也不需要專門防護(hù)。但一些特殊人群，要重視藍(lán)光的危害。
參考文獻(xiàn)：
1、Mechanisms of blue light-induced eye hazard and protective measures: a review
2、Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard
3、Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood
4、Effects of visible light on mechanisms of skin photoaging
5、Violet-blue light exposure of the skin: is there need for protection?
當(dāng)今數(shù)字化的世界里，我們每天都在使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦、平板等。長時間使用這些設(shè)備，眼睛疲勞和干澀是常見的問題。為了減輕眼睛的壓力，許多人會選擇調(diào)整屏幕的背景色為護(hù)眼色。那么，什么是護(hù)眼色呢?它的RGB值是多少呢?讓我們一起來探討一下。
了解什么是RGB值。RGB是紅綠藍(lán)三個顏色的縮寫，它們是計算機(jī)中用來表示顏色的基本單位。每個顏色的取值范圍是0到255，通過組合這三個顏色的不同取值，我們可以創(chuàng)造出無數(shù)種不同的顏色。
護(hù)眼色，也被稱為“夜間模式色”或“閱讀模式色”，是一種能夠減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光，從而減輕眼睛疲勞的顏色。藍(lán)光是一種短波長的光線，長時間接觸可能會對眼睛造成傷害。護(hù)眼色的主要作用是減少藍(lán)光的暴露，讓眼睛在長時間使用電子設(shè)備時得到更好的保護(hù)。
那么，護(hù)眼色的RGB值是多少呢?一般來說，護(hù)眼色的RGB值會根據(jù)不同的設(shè)備和操作系統(tǒng)而有所不同。但大多數(shù)情況下，護(hù)眼色的RGB值會接近于暖色調(diào)，如淺黃色、淡綠色等。
以Windows操作系統(tǒng)為例，夜間模式的RGB值通常為（205, 227, 204）。這個顏色是一種淡綠色，能夠有效地減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光。調(diào)整電子設(shè)備的護(hù)眼色非常簡單。以Windows為例，只需打開“設(shè)置”，選擇“顯示”，然后選擇“夜間模式”即可。在Android設(shè)備上，通常可以在“設(shè)置”或“顯示設(shè)置”中找到類似的選項。而在蘋果設(shè)備上，你可以在“設(shè)置”中搜索“夜覽”，然后調(diào)整相應(yīng)的設(shè)置。
中性灰色的RGB值大約是R:128, G:128, B:128。這個值是根據(jù)人眼對不同顏色的敏感度和視覺疲勞程度進(jìn)行優(yōu)化得出的。在這個RGB值下，屏幕的顏色既不過于明亮，也不過于昏暗，能夠提供良好的視覺效果和舒適的使用體驗。
除了中性灰色，還有一些其他的屏幕護(hù)眼色也被認(rèn)為是比較理想的選擇。比如，淺綠色和淡藍(lán)色。這些顏色的RGB值大約是R:139, G:195, B:74和R:134, G:216, B:230。這些顏色不僅能夠減少眼睛的疲勞感，還能夠提高注意力和專注力。
選擇護(hù)眼色主要有幾個原因，減少藍(lán)光暴露，藍(lán)光對眼睛的傷害是已知的。長時間暴露在藍(lán)光下可能導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、甚至引發(fā)白內(nèi)障等嚴(yán)重問題。護(hù)眼色能夠減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光，從而減輕眼睛的壓力。提高閱讀舒適度，暖色調(diào)的背景色如淡黃色或淡綠色，能夠提供更舒適的閱讀環(huán)境。相比之下，冷色調(diào)的背景色如深藍(lán)色或深紫色可能會讓眼睛感到刺眼和不適。延長電池壽命，在夜間使用電子設(shè)備時，選擇護(hù)眼色模式可以降低屏幕的亮度，從而延長設(shè)備的電池壽命。
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