個平板你們是這樣做的嗎？
首先我要感謝粉絲同行大哥們在評論區(qū)留言所說的技術方法，方案也給了同行大哥們。在我評論區(qū)里面逛的時候看得著這些活到底是怎樣做輕松，怎樣做才沒那么累。說句實話，我做我們這行都是做到老學到老，畢竟這些活都是體力活，怎樣輕松一點靠技巧弄上去肯定人相對來說輕松不少，而且要快一些。
像這種做法拿上來鋪上去，定好鋪上去。這種做法我之前都用過，都是用過這種方法的。材料傳上來，再傳上來，要傳兩遍，然后定好把它整的鋪上去。廣東的朋友，我還是說兩句廣東話給你們聽一聽。廣東的朋友大家好，我只能說一兩句，多了就不費了。
這個頂板尺寸是一米7長，一米一寬，就這么長。如果把它拼整的一起從地上把它提上來肯定費勁，因為它估計最少都有沒有100斤，離80斤也不遠。成確實是成，我反正在拆了膜。如果說定成一個整的想要傳上來就特別費勁，不排除有些人可以，這個不排除有些人甚至把它拼好，一個人都可以從下面那一樓把它拿到第二這上面來。
我也沒有詆毀哪個同行，確實有那樣的高手力量。我們不得不承認每個人都有自己的優(yōu)缺點，佩服天外有天，人外有人。你做活特別厲害，但是別人比你更厲害。這個整的你看這么大一塊，想要把它拿上來，從地上拿上來還是費勁，一下就把它鋪上去就可以了，就完成這一塊小板。
最后打開把它抽平然后下去，下去就可以了。下去打兩顆釘，一方打幾顆釘就可以搞定了，確實比較簡單。
最后看到這里的同行大哥也別忘了給我點個贊，點一個關注，咱們都是同行，相互學習。
論是在健身還是瑜伽，平板式都是一個很好的鍛煉全身的體式，尤其是手臂和腹部力量。
今天推薦10個平板式的變體，每個做1分鐘，鍛煉腰腹力量非常有效！堅持下來說不定會有馬甲線哦！
平板式變體#1
平板式變體#2
平板式變體#3
平板式變體#4
平板式變體#5
平板式變體#6
平板式變體#7
平板式變體#8
平板式變體#9
平板式變體#10
這10個平板式變體，你能做到第幾個？
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