長期盯著電腦的電腦一族，易出現眼脹、視力模糊、偏頭痛、以及手、頸、肩、腰、腳疲勞酸痛，煩躁、注意力不集中等全身癥狀。這時，要給眼睛放個小假了。
怎么保護眼睛呢?中醫專家指出，不妨用中藥熏蒸法給眼睛做個“桑拿”。中藥熏蒸眼睛，可有效緩解眼疲勞，改善眼周圍血液循環。
中藥熏蒸眼睛
首先，平躺在治療床上，輕閉雙眼，將一塊浸透藥汁的紗布敷在眼眼上面，熏蒸20分鐘后，擦凈藥汁。
其次，為了取得更好的療效，改善眼疲勞及其他眼部癥狀，可依據辨證取眼周穴位，用拇指或食指指腹輕柔按摩，每個穴位100下。通常十次為一療程，每日一次或隔日一次。
中藥熏敷加穴位按摩的方法，是通過滋補肝腎、調益氣血、養陰潤燥、舒暢氣機的作用，有效地幫助緩解眼疲勞。
護眼配方：決明子茶，多吃健眼食物
中醫提倡“藥食同源”，日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。
另外，還可以在工作、學習之余，為自己沖泡一杯綠茶、菊花枸杞茶或決明子茶等，可有效保護視力，緩解眼疲勞。
預防眼疲勞及眼部疾病：屏幕低于水平視線15度
首先，對于眼疲勞的預防，一定要注意用眼衛生，看電腦連續操作1小時就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體，最好做做眼保健操。
其次，調整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差;還可應用保護屏等。
最后，要保持室內良好的通風和空氣濕度。
希望大家注意這些問題，并且在日常生活當中，一定要注意全面地進行調養，電腦一族要注意眼睛的保健方法，而且要注意合理的佩戴眼鏡，避免導致眼睛健康受到危害，造成身心健康受到影響，電腦一族更應該注意自己的生活事項，以免造成眼睛受到危害，有效地進行專業調理，全面的進行保健按摩。
使用電腦工作和學習的過程中，許多時候對著顯示器編輯文檔就是一整天，而大多數軟件的背景色都是純白，看的時間長了，眼睛就會感到干澀，難受。
長時間這樣工作，還會造成視力下降，過度疲勞等現象。
那么如何在大量處理文檔的時候，盡量想辦法保護我們的眼睛呢？
今天分享的小技巧是將office等工作窗口色調節為“護眼色”，在一定程度上緩解電腦屏幕對眼睛的刺激。
首先，我們打開控制面板，選擇外觀和個性化：
繼續點擊個性化：
在個性化的選項中最下端，點擊窗口顏色：
在窗口顏色中，我們可以看到windows預置了16種顏色，當然，喜歡這些顏色的朋友們可以在這里直接選擇。但是我們的目的是“護眼色”哦。
繼續點擊高級外觀設置：
在彈出的窗口中我們首先選擇桌面旁邊的下拉菜單，選擇窗口，然后打開顏色編輯選項：
在顏色選項中選擇其他后，打開調色板，然后關鍵的時刻就到來了：
按照上圖中設置：色調85、飽和度123、亮度205。
設置好這三個參數后點擊確定，在其他的窗口一并保存就可以了。
我們來看看編輯文檔窗口的效果吧：
如上圖，我們平時用來工作的word、excel、PPT等窗口背景色就變成淡綠色了，在一定程度上能緩解長時間面對電腦對眼睛帶來的刺激。
至于為什么是85、123、205。也沒有一個確定的解釋，是廣為流傳的一種說法，但是可以肯定的是，比起亮白色來說，淡綠色對眼睛的刺激無疑是比較小的。
今天的小技巧就分享到這里，小編提醒大家，在工作的過程中，長時間面對電腦一個小時左右，起身活動一下，盡量望向窗外遠處的綠色，舒展一下身體，活動活動，注意保護身體，勞逸結合，才能達到最佳的工作狀態。
何在使用電腦時保護眼睛？
如今大部分工作都離不開電腦的使用，這意味著幾乎每個人都會在電腦前工作一段時間，然而長時間使用電腦會導致眼睛疲勞或受傷。為了避免對眼睛造成傷害，無論是在使用電腦還是不使用電腦時，都需要采取適當的措施來保護眼睛。下面將介紹一些有效的方法。
·首先確保眼睛與屏幕保持足夠的距離，眼睛與屏幕之間的距離至少應為一個手臂的長度，你可以通過"擊掌"的方法來確認電腦的位置是否正確。如果你不能完全伸直手臂與電腦屏幕"擊掌"，則說明你坐得太近了。
·其次將電腦屏幕調整到比眼睛低10或12.5厘米的位置。理想的情況是電腦屏幕在15到20度的下視角，這樣可以增加被眼皮覆蓋的眼球面積，保持雙眼濕潤和健康。同時要注意將參考資料放置在正確的位置。
如果你在工作中需要使用書籍或紙張擺放位置不當會導致眼睛疲勞。如果參考資料放得太低，每次注視時都需要重新聚焦這會造成眼睛疲勞。此外一直低頭也會使頸部肌肉勞損。參考資料應該放在鍵盤上方屏幕下方的位置。你可以使用文件架或書將它們抬高幾厘米，讓眼睛得到休息要經常眨眼。眼睛每分鐘自然眨動20次。
但長時間盯著屏幕會使眨眼次數減少一半，這意味著在電腦辦公時眼睛更容易干澀。由于盯著屏幕時不會像平時那樣自然地眨眼。你必須有意識地強迫自己眨眼調整屏幕亮度。根據周圍環境調整屏幕亮度。如果你在明亮的房間工作可以調高屏幕亮度；如果你在昏暗的房間工作則應調低亮度。
雖然屏幕必須是房間里最亮的物體，但在昏暗的房間中不應將其調到最亮多休息。專家建議每盯著電腦屏幕2小時就要休息15分鐘。在休息期間你應該眨眼閉上眼睛，讓眼睛得到充分的休息和恢復濕潤，這不僅對眼睛有益也對整體健康有益。長時間坐著會對背部、關節、身體姿勢和體重產生不良影響。利用休息時間活動筋骨四處走動，可以預防久坐帶來的不良影響。此外還有一些有色眼鏡專門用于減少電腦屏幕眩光的影響。醫生可以為你推薦一副好的眼鏡以保護眼睛免受電腦眩光的傷害。
如果出現數碼眼疲勞或電腦機覺綜合癥的癥狀，包括頭痛、眼睛疲勞、視線模糊、眼睛變色或變深、頸部和肩膀疼痛等請停止工作。眼科醫生用這些術語來形容長期使用電腦造成的不良影響。這些癥狀只是暫時性的，只要離開電腦數小時就會消退。
然而它們會引起嚴重的不適感，如果忽視不管可能會引發永久性的眼睛問題。只要在使用電腦時遵循本部分的步驟，就能大大降低患上數碼眼疲勞的風險。
然而有時候最好的做法是安排一個長假，讓眼睛得到充分的休息和恢復。