怎么來擺脫鼠標(biāo)手呢？
1、手部保健操
不能長時間一個姿勢的來使用手腕以及手指，每隔半個小時就應(yīng)該站起來活動同時也要多做做手指保健操，要不斷的做松拳以及握拳的動作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手來握住后面4個手指頭慢慢的往后掰，然后再換另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕為中心，然后做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。平時沒事時可以揉捏手指頭，然后往上提拉。
2、按壓腕周
每天可以抽出10分鐘時間使用手指指腹對腕關(guān)節(jié)周圍的穴位輕輕的按壓，在疼痛初期也可以把熱水倒在盆子里面來浸泡手腕，水溫控制在50℃即可，這樣能夠減輕局部組織的水腫和疼痛。
3、要選擇合適的鼠標(biāo)
現(xiàn)在市面上的鼠標(biāo)種類有很多種，要跟進(jìn)個人的喜好來選擇合適的形態(tài)和大小等，要以舒適為主。推薦選擇隆起弧度比較高的而且和手接觸面寬的鼠標(biāo)，盡量適合手的大小，這樣能夠幫助握力的分散。
4、把鼠標(biāo)和鍵盤放低
如果鼠標(biāo)放的位置越高的話，對腕關(guān)節(jié)帶來的壓力就會越大。鼠標(biāo)位置太高的話會讓手部長時間的懸空，壓迫到了腕關(guān)節(jié)和神經(jīng)，從而誘發(fā)鼠標(biāo)手。不妨在電腦桌上鼠標(biāo)部位墊幾本書來提高鼠標(biāo)的高度，工作一個小時之后應(yīng)該做一做手指操。若是有條件的話，應(yīng)該在鼠標(biāo)下面放一個鼠標(biāo)腕墊。
5、不能讓手部受涼
在平時洗臉?biāo)⒀阑蛘呦床讼赐氲臅r候，盡量選擇溫水或者是戴上橡膠的手套，不能讓手部受到寒冷的刺激，不然會影響到局部的血液循環(huán)，最終誘發(fā)了鼠標(biāo)手。
溫馨提示
早期的鼠標(biāo)手可以通過功能鍛煉以及配合醫(yī)生服用消炎止痛的藥物來緩解，當(dāng)病情嚴(yán)重的話必須要通過手術(shù)來治療。平時要注意手的溫暖，避免受涼。尤其是對于哺乳期以及孕期的女性來說，容易出現(xiàn)鼠標(biāo)手，這主要是和雌性激素變化有關(guān)，當(dāng)雌性激素分泌不足時就會引起組織水腫，所以要做好防護(hù)工作。另外多進(jìn)行鍛煉手部。
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無論是單位辦公還是家中娛樂，年輕人的一天中大部分時間是在電腦桌前度過的。所以現(xiàn)在很多人都喜歡裝點(diǎn)以下自己的桌面，無非就是想自己在電腦桌前可以更愜意一些。今天我們就來給大家推薦一些桌面用品，保證入手以后絕對不后悔，而且沒準(zhǔn)還會逢人就嘚瑟瘋狂安利給別人。
小米超大號鼠標(biāo)墊 價格：39元
現(xiàn)在比較流行超大的鼠標(biāo)墊，相對于傳統(tǒng)的小型鼠標(biāo)墊這種超大型產(chǎn)品，不僅可以為鼠標(biāo)提供更流暢的運(yùn)行，而且還能美化桌面。小米的這款產(chǎn)品參數(shù)為80cm × 40cm，一面采用PU材質(zhì)一面為天然橡木樹皮，無論哪一面都有著極佳的質(zhì)感。如果使用PU材質(zhì)那一面清潔也很簡單，只需要濕巾擦拭就可以了。目前這款產(chǎn)品共有黑色和灰色兩種色彩供消費(fèi)者選擇，大家可以根據(jù)自己桌面的整體配色來選擇適合自己的產(chǎn)品。
小米顯示器掛燈 價格：179元
這一兩年來，顯示器掛燈產(chǎn)品很受用戶歡迎，它很好的解決了桌面照明問題，而且不占空間，光線照射角度也較傳統(tǒng)臺燈更加合理。這里呢給大家推薦小米的顯示器掛燈，相對于其他家的產(chǎn)品，這款產(chǎn)品燈體和底座采用磁吸設(shè)計，封邊組裝和調(diào)節(jié)角度，無線控制器不僅可以方便的控制掛燈的亮度和色溫，而且沒有線纜桌面更加整潔。Type-C充電接口可以從顯示器、電腦、充電器和充電寶等多種設(shè)備上供電。
洛斐小浪無線機(jī)械鍵盤 價格：579元
這款鍵盤是筆者自己比較中意的一款產(chǎn)品，采用了一個84鍵的布局，緊湊節(jié)省空間的同時，滿足日常輸入需要。用戶可以根據(jù)自己的需要選擇有線、無線的連接方式。它的整個配色是比較吸引人的，象牙白、橘黃、淺灰的鍵帽搭配起來非常舒服。值得一提的是，它還標(biāo)配了一個磁吸前蓋，不僅可以支撐手機(jī)和iPAD等設(shè)備，而且也可以完全扣上，鍵盤瞬間化身成一個小箱子，既防塵又便攜。采用GRTERON茶軸軸體，適合文字輸入，4000毫安時電池容量續(xù)航有保證。
京東京造實木鍵盤托 價格：75元
機(jī)械鍵盤手感出色，用上以后就停不下來而且壽命也更長，因此成為了很多人居家和辦公輸入的首先工具。但是因為使用了機(jī)械軸體，所以機(jī)械鍵盤機(jī)身比較厚重，裸鍵盤情況下鍵盤和桌子有不小的落差手腕比較難受。這個時候就需要為它配置鍵盤托了。目前市場上有很多鍵盤托，以筆者的使用經(jīng)驗來看，木質(zhì)鍵盤托效果非常好而且顏值更高，比如京東京造這款產(chǎn)品，采用了胡桃木為原料，色彩和紋理都很好看。
羅技MX Master 2S無線鼠標(biāo) 價格：369元
這款羅技鼠標(biāo)是筆者以及身邊很多同事的選擇，作為羅技旗下頂級的辦公鼠標(biāo)，它擁有非常貼合手型的人體工程學(xué)設(shè)計，滾輪可以自適應(yīng)速度，實現(xiàn)段落或無級調(diào)節(jié)。Darkfield高精度跟蹤，動作流暢定位準(zhǔn)確可以適應(yīng)于各種表面材質(zhì)。鋰電池滿電情況下，高強(qiáng)度工作中續(xù)航至少可以達(dá)到兩個星期，而且充電3分鐘就可以滿足長時間使用需要。用戶可以選擇藍(lán)牙和優(yōu)聯(lián)兩種方式連接，在辦公環(huán)境中優(yōu)聯(lián)穩(wěn)定性更佳。
NVV筆記本支架 價格：129元
筆記本支架也是很多人必備的桌面設(shè)備，這類設(shè)備不僅有助于筆記本電腦散熱而且還能增加顯示高度緩解頸椎壓力。同時還有利于桌面的整潔。這款NVV品牌的鋁合金筆記本支架，相對于同類型產(chǎn)品設(shè)計上更加用心。可以通過螺絲改變支架高度，調(diào)節(jié)到最適合你的位置。同時筆記本平臺上的鏤空設(shè)計，也可以更加有助于筆記本的散熱，而硅膠圈的設(shè)計則讓穩(wěn)定性更好。
綠聯(lián)9合1 Type-C擴(kuò)展塢 價格：259元
對于使用超薄本的同學(xué)們來說，接口太少確實造成了不小的麻煩。很多人都會選擇Type-C擴(kuò)展塢這個配件來解決這個問題。綠聯(lián)的這款9合1擴(kuò)展塢幾乎可以滿足任何外接設(shè)備的需要，無論是顯示輸出還是存儲卡讀取，亦或者有線網(wǎng)絡(luò)以及充電需求。
努比亞120W氮化鎵充電器 價格：269元
氮化鎵作為一種半導(dǎo)體材料應(yīng)用在充電器領(lǐng)域，可以讓充電器在體積更小、重量更輕的同時擁有更大功率的輸出。65W功率的氮化鎵充電器如果同時給筆記本和手機(jī)充電的話，會遇到功率不足的問題。這個時候推薦大家一步到位選擇120W功率的充電器，既可以滿足筆記本和手機(jī)同時充電的需要，甚至可以同時為兩臺筆記本同時供電。這款努比亞120W氮化鎵充電器，提供了兩個Type-C接口和一個USB-A接口，三口同時使用時可以提供60W/30W/30W的充電功率。體積上控制的也比較好，而且銀色外觀也與數(shù)碼設(shè)備很相配。
CYSPO蘋果三合一充電器 價格：248元
對于擁有蘋果手機(jī)、手表、耳機(jī)三件套的同學(xué)來說，日常使用確實非常方便，但充電時就沒那么方便了。這款CYSPO三合一充電器滿足了用戶同時給蘋果設(shè)備充電的需要，而且設(shè)計巧妙占用空間很少有利于桌面的整潔，而布面材質(zhì)也有著很好的外觀感受。
公牛桌面時鐘帶插座充電口 價格：169元
雖然無論是使用的windows還是mac os都可以在桌面角落里看到時間，但如果是玩游戲或者看電影時，看時間就顯得不太方便了。因此很多人都有在桌面放置時鐘的習(xí)慣，公牛這款產(chǎn)品，集成了時鐘和插座兩種功能，不僅提供了2個兩口插座，而且還提供了三個USB充電接口。設(shè)計上還是非常巧妙，而且圓潤的外形也非常的美觀。
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是否感覺到自己的手掌、手指、手腕、前臂、手肘出現(xiàn)僵直、酸痛等不適癥狀?你的手部是不是會有刺痛感，感覺麻木以及發(fā)冷?手的握力和手的各部位協(xié)同工作能力下降夜間疼痛?
如果你出現(xiàn)以上的癥狀，那么就要開始警惕你手中的鼠標(biāo)了。鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很嚴(yán)重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標(biāo)手”。
什么是鼠標(biāo)手?
從醫(yī)學(xué)方面來講，就是“腕管綜合癥”，也是“重復(fù)性壓力傷害”。在長時間使用電腦的過程中，因為鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，所以手腕必須屈曲一定的彎度，使手腕處于強(qiáng)迫體位，導(dǎo)致腕管處的手腕受到壓迫，從而引起一系列不適癥狀。
鼠標(biāo)手的早期癥狀有：感覺手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，偶爾會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)在活動的時候發(fā)出輕微的響聲，情況類似于平日說的“縮窄性腱鞘炎”以及“腕管綜合癥”的癥狀，但是其累積的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多。
長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動發(fā)生障礙。
據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。
鼠標(biāo)手的預(yù)防
1、避免上肢長時間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做放松手指的動作。
2、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3、敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵不要過于用力，輕松適中為好。
4、使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
5、鼠標(biāo)選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。
6、使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
7、保持正確的坐姿：長時間使用電腦的人，首先要確保自己有一個正確的坐姿。不良的坐姿會影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤和鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤和鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可以讓使用者使用的時候身體更加的舒適。
8、選擇適合你的的鍵盤鼠標(biāo)：建議有條件的人，最好可以使用人體工學(xué)的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標(biāo)，可以提高使用的舒適度。
鍛煉手腕肌肉的方法：
1、用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運(yùn)動，每次各做25次，這個動作可以有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強(qiáng)手腕的力量。
2、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。緩解手腕肌肉酸痛感覺。
3、雙掌合十，上下運(yùn)動摩擦致微熱?？梢源龠M(jìn)手部的血液循環(huán)。
4、舒緩五指：用力的展開雙手的五個手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個動作可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長時間打字的疲勞。
5、還可以用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時保持平穩(wěn)的呼吸。
6.對指運(yùn)動，將手掌平放于桌面或腿上，大拇指和小指對合，堅持6秒，休息;每天重復(fù)10次;
7.腕部伸展，用健康手輔助彎曲患手，保持15-30秒，休息;每天重復(fù)3次;
8.抓物鍛煉，用力抓住一彈性球體，保持5秒，然后放松，做15下，重復(fù)2個循環(huán);
9.手套一個橡皮筋，用手指將其撐開，做15下，重復(fù)2個循環(huán)。
10.手腕彎曲，一手握一個罐頭或其他重物，手掌朝上做抬舉動作，然后慢慢恢復(fù)正常位置，做15下，換手，重復(fù)2個循環(huán)，習(xí)慣后可增加重量;
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