評者戴著最新的945拿下金山標鐵賽年齡段冠軍，也奉上對這款最強運動腕表的肉身評測。
Forerunner 945的上一代935已經完全是運動表里獨一檔的存在，等到945出現，最大對手只是它自己了。
945提升的功能和性能，都會是“最高階運動表”的標桿——單個拎出來都能測評很久。文章以「外觀觀感」、「實戰測試（鐵三比賽/游泳）」、「部分亮點功能說明」三部分，肉身評測——
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外觀上，Forerunner 945和上一代935的區別并不大，改變幾乎全集中在性能方面。但935的老用戶依然可以很直觀的辨別出細微區別——
945的康寧大猩猩玻璃在強光下呈現效果更好，色彩也要艷麗的多。再加上945更新的字體和排版，對室外運動而言意味著每次跑步、騎行或者水中看屏時間可以更縮短。?
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清晰度和亮度的增加也沒有給續航增加壓力。
背面加入血氧，光電心率監測器可以看到明顯的差別。
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大體來講，945表盤更清晰更亮，在性能增加、功能增多的同時，保持了935的重量和厚度。
測試者戴著945參加了大鐵聯賽上海金山站比賽，也順利拿下年齡組冠軍——
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賽前一天的適應性訓練，945兩點讓人印象深刻：
賽前一晚的睡眠質量很低，沒騙過945——睡下去半小時熱醒，又玩了會手機再繼續睡。945實際測出的睡眠時間5個小時左右。按照R90睡眠周期規律，三個以上四個未滿，所以被鬧鐘叫醒的時候感覺身體狀態一般。
洗漱后按945內的壓力-深呼吸，做了三分鐘平靜下心率就前往比賽起點了。
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和935一樣，945的「鐵人三項」是直接調用手表里原來的「公開水域游泳」+「騎行」+「跑步」三個單項組合，用戶賽前可以按照自己需要，設置顯示每個單項最需要的數據。
945支持GPS+GLONASS+Galileo三星合一的定位系統，也加入了的全彩地圖以及導航，比賽前排出發+和別人聊天，倒計時了才想起搜星開表，入水前秒連上了GPS（10秒左右）。不過所有GPS手表的特性——當初次使用或到一個全新的地方，建議在賽前先嘗試幾次搜星，這樣可以提高賽前的搜星效率。
另外，相比935，945的屏幕拒水性更好。如果屏幕沾水，輕微甩動就能讓液體離開屏幕，這也有利于在雨水或鐵三換項時更好的讀取屏幕內容。
公開水域1500米自由泳用時24分出頭，騎行換項區3分鐘更換騎行服，也順帶調整心率，看945顯示心率達到155就上車出發。預定策略是90%全力騎行的方式，比賽中很容易過度興奮，賽前設置了2公里自動計圈（顯示速度和心率數據），每3次計圈（6公里）提醒補水，心率提醒不要超過閾值（162bpm）。
這樣的設置很必要，避免了騎行中頻繁看表可能出現的安全隱患。
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比賽當天風速較大，最終騎行1小時04分的完成時間比計劃慢2分鐘，在可接受范圍內。
最后一項跑步起步心率較高，慢慢才穩定下來，最后3公里也嘗試提高心率加速沖刺——945能收集所有高階跑步動態，這些也一一呈現在最終數據中。
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跑步數據可能是佳明手表最凸出的優勢了，你的跑步經濟性是否需要提高、技術和跑量哪個才是你的短板…這些都能通過詳細數據分析總結出。
最終比賽總用時2小時19分47秒，我們的測試員也小幅刷新個人奧標鐵三的PB，及M25-29年齡組冠軍。
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最后說下實際續航，賽前出發手表顯示電量74%，完賽顯示還有61%——完成兩個大鐵可能都沒有問題。
官方數據中，945的GPS+GLONASS+心率的續航提升至32小時，GPS+GLONASS+心率+音樂為10小時，這個續航時間應付大多數的比賽綽綽有余。
另外主觀的印象，945的新UI在數據呈現或者操作上都要更人性化，實際使用還是明顯感覺出區別；GPS搜星速度、精準度也都讓人找不到什么挑剔的理由，沒有差池就是最好表現。
而相比935，Garmin Pay和音樂功能，會讓945不只是嚴肅訓練/比賽的工具，日常也有用武之地。
除了鐵三比賽外，我們另一位測評員也進行了三次室內泳池（25米）體驗。
室內泳池興許是比跑步更需要手表、且更需要精準數據的運動場了——25米泳池反復多次，靠個人腦記是很痛苦的一件事，特別是團隊訓練折返游泳，計圈幾乎全靠表了。
在945設置好泳池規格后（25/50米），你就將全部精力投入在游泳這件事上就好。
運動過后，945也會提供配速、劃水、游泳效率（swolf）等，同時分析你泳姿可以改進的地方。?
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因為正好測試者在改進自由泳泳姿，刻意數過劃水，測試下來總劃水次數和平均劃水次數都是比較精準的。
945其它一些新亮點的說明：
去年飛5XP上首次加入Pulse Ox脈搏血氧傳感器，現在逐漸下放到了245、945等型號。看表背，“綠光”測心率，“紅光”測血氧。
血氧檢測的是末梢血管中的血氧含量（SpO2），無法在運動狀態下檢測，需要保持安靜。除了高海拔環境外，對普通人而言更大的作用是，代表了身體狀況，血氧水平較低意味著比較疲憊狀態較差，而睡眠狀態下的低血氧又往往伴隨著打呼嚕——打呼嚕本身就是呼吸/攝氧出現問題的一種表現，所以通過睡眠和血氧的監測，也能得出睡眠問題所在。
95%-100%為比較理想狀態，低于90%就意味著血氧含量偏低。?
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最大攝氧量（VO2Max）堪稱是有氧能力的最直觀體現。不過不考慮所處環境得出的數據與真實數據會有較大差距，945最大攝氧量的監測中新增了「熱適應」和「高海拔適應」，這對接下來即將到來的夏季是非常有用的，而很多專業選手也會選擇去高原進行耐力訓練，加入這兩個因素的VO2Max對普通人而言最大的意義是，不管你在哪運動，反正得出的數據會更精準，而不是過去的“僅供參考”了。
這對有自己長期訓練計劃、且很關注數據變化的嚴肅跑者非常有用。
另外，你的預測成績也會更接近實際。
訓練負荷是根據過去的4周訓練量來告知你是否過度訓練或者過少；而訓練負荷重點則是在此基礎上更進一步，通過分析最近一段時間的活動類型以及訓練量，給出訓練情況以及相應下一步訓練類型的建議。
相當于，你的手表會更多的承擔教練和分析師的角色，給出的建議也更針對你的實際情況——這與對著一個“通用”的訓練計劃、只憑自己身體感覺去訓練要靠譜太多了。
手表也會給出結論，你應該增加有氧能力，還是需要更多速度能力。
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最適合哪些人購買？
Forerunner 945的售價達到4880元，多數人都要好好考慮一下再剁手。正如那句話，“貴不是好東西的缺點”，值不值永遠是絕對主觀的觀點——
今天趁著網好，便直接去MSDN下載了windows10的最新版1703創意者更新。在簡簡單單的體驗以及結合上次預覽版體驗之后，不妨先與姜辰一起看看windows10最新的創意者更新。
這套鏡像總大小4.27G，在我64G的MINI固態安裝之后，清理完該清理的文件，還剩下38.6G的空閑，而原來的windows1607版只能剩下34.4G，看樣子，似乎是系統已經變小幾分。
首先，先看系統關于。
版本號是1703。想必此時此刻，所有人和我一樣注意到設置的不同，首先是應用單獨出來自成一片天地。看樣子，控制面板已經將慢慢消失。雖然可以打開，但是我相信windows10的以后，肯定會沒有控制面板的。
以前在聽聞創意者更新時，就一直聽說游戲模式，打開之后，雖然沒什么介紹，不過也是可以體驗一二。姜辰電腦沒有游戲，沒有辦法去體驗，如果您的電腦有，不妨可以去試試。
說完這么多，還是給出兩個升級的方式吧。第一就是在“設置”>>“更新”中檢查更新，如果接到推送，那就直接更新吧！姜辰沒有那么好運等到更新，于是便去了MSDN進行下載，姜辰在這里直接整理出下載鏈接，大家直接使用即可。
windows10 多版本（x64）地址：
ed2k://|file|cn_windows_10_multiple_editions_version_1703_updated_march_2017_x64_dvd_10194190.iso|4587292672|373B263D307F6AA2486A74E557DD22C9|/
SHA1：054C741DED8989F4D0D419946EB37182F20E4482
windows10多版本（x86）地址：
ed2k://|file|cn_windows_10_multiple_editions_version_1703_updated_march_2017_x86_dvd_10189569.iso|3456649216|945C69ABEE0EFE9B07CF5B4C6E141262|/
SHA1：08D8F230E516523AD80B9A8F69ADEA6F77F2836A
文件下載后可以通過Power Shell ISE運行Get-FileHash -Path命令計算文件SHA1值，畢竟某些不道德的家伙會劫持網絡，替換下載文件。
最后，作為微軟的自來粉，倒是向大家推薦windows10。也許你在堅守windows7或者XP，不過體驗windows10之后，或許你會覺得作為個人電腦系統來說，windows10是十分不錯的。
姜辰于2017.04.07發布于夢幻辰風，原文地址：https://www.mhcf.net/597.html