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奧運會期間，每晚我們都過得異常充實，時而為運動員的刺激對決緊張不安，時而為零點零幾的差異遺憾嘆息，時而為精彩的表現激動歡呼……觀眾觀看奧運賽事，不僅可以隨著比賽進程自由地宣泄情緒，紓解壓力；還能從運動員身上學習到可貴的精神品質，從中汲取智慧和動力，更好地實現個人成長。

保持專注，用心投入

在奧運賽事中，運動健兒不僅展現了力量、速度與激情，他們面對現場諸多干擾，如對手表現和觀眾吶喊等，還是能摒棄雜念，保持專注，用心投入到比賽中。

陳夢在巴黎奧運會乒乓球女單決賽中衛冕成功，賽后記者問陳夢：“在關鍵的第5局從7∶9落后到連得4分完成逆轉拿下關鍵的一局，是怎么做的？”陳夢說：“其實在場上只是去想著每一分我應該怎么去打，輸了我覺得也很正常。”

近40%的成年人在一項民意調查中表示，當他們感到壓力時，無法做任何事情，壓力會影響人們集中注意力和作決定。很多生活情境中，我們都需要集中注意力去完成一件事情。怎么做才能保持專注呢？

良好的睡眠、飲食、營養和情緒狀態，能讓我們更加集中注意力。如果我們正處于生病、疲勞或者情緒低落的狀態，就難以全神貫注地完成任務。200米蝶泳奪銅的張雨霏發燒又遇上生理期，還因為頻繁尿檢影響睡眠，這些都會影響備賽和比賽時的專注狀態。奧運代表團配備了運動營養、體能恢復和心理咨詢領域的專家，為運動員的身心健康保駕護航。我們也需要通過合理作息和自我照顧讓自己處于健康的身心狀態，這樣才能調動專注力，用心投入學習、工作和生活。

巧用資源，應對逆境

不少運動員會在奧運賽事中遇到“逆風局”，資格賽排名第六、決賽前兩組射擊結束后排在第三名的謝瑜靠最后兩槍趕超摘得金牌；樊振東在乒乓球男單四分之一決賽中以4∶3驚險逆轉日本選手張本智和……

作為觀眾，我們觀賽時已是心跳加速、屏息以待，心情像坐過山車般起伏不定，身處戰局中的奧運健兒更是面臨極大的壓力，需要緊急調適自己的心理狀態，才能穩定發揮甚至超常發揮。作為普通人，當我們遭遇人生的“逆風局”時，要如何應對呢？

當我們遭遇逆境時，很容易出現焦慮、恐懼等負面情緒。當情緒強烈時，人體的血液循環集中于控制情緒的杏仁核，這會抑制大腦皮層的功能，讓我們失去理性和自控力，所以要先調整情緒。我們可以通過尋求身邊的社會支持來緩解負面情緒，比如運動員可能叫暫停尋求教練的指導，我們也可以從身邊人的言語和行為中獲得鼓勵，幫助調節情緒。巴黎奧運會首金比賽——射擊混合團體10米氣步槍金牌賽中，教練在追分勢頭迅猛時叫暫停讓黃雨婷找準自己的狀態。即使單槍匹馬地迎接沒有暫停機會的挑戰，我們也可以閉眼想象自己信任的人此刻會對自己說什么，比如：“我知道你現在很緊張，這很正常，但是你現在需要先平復下來，我對你有信心，我相信你可以處理好。”

此外，我們還可以借助一些有儀式感的舉動，幫助恢復自己的理性認知和專注狀態。比如國乒隊員鄧亞萍、馬龍、樊振東等都有在發球前摁球臺、吹氣、擦手汗等習慣，這些習慣動作能夠幫助運動員迅速阻斷比賽的巨大壓力，恢復清晰的頭腦和準確的判斷力。生活中總有逆風的時刻，我們可以選擇身邊可用的資源，因地制宜，做自己能做的事，積極應對逆境。

面對遺憾，享受過程

雖然奧運會中不乏見證運動員夢想成真的驚喜和美好瞬間，但也有很多不盡如人意的遺憾時刻。中國體操男隊隊長張博恒在體操男子個人全能決賽中，首輪自由操出現失誤，但他一路追分決不放棄，最終以0.233分之差摘銀，賽后張博恒苦澀、不甘、遺憾、自責的眼神也成了觀眾的意難平。

無論是比賽還是生活，“勝敗乃兵家常事”。我們都心懷夢想，“理想自我”和“現實自我”之間總是有差距，比如理想中的我天賦異稟、學習名列前茅，實際上的我努力學習后成績還是與頂尖大學存在很大差距。當骨感的現實無法支撐豐滿的理想，我們就會不斷看到身上的劣勢、不足、缺憾等種種不完美之處，陷入自我懷疑和自我否定，引發負面情緒。那要如何面對無法實現“理想自我”的遺憾呢？

研究者發現，一個人經歷的機會越多，遺憾的可能性就越大。如果機會遙不可及，我們更可能會感到憤怒或沮喪，而不是遺憾。此外，擁有更多的選擇往往會導致更多的遺憾。因為我們會意識到還有許多其他選項是我們沒有經歷的，而不是好好享受當前的選擇。所以，我們可以花點時間列出自己的遺憾以及為了彌補遺憾所做的事情，以減少未來出現這種遺憾的可能性。其實遺憾是一種自然、正常甚至健康的情緒反應，能夠幫助我們審視和監督自己，以更想要的方式改變生活。

在一項研究中，根據對運動員賽后數千張照片的編碼和分析發現，銅牌獲得者看起來幾乎和金牌獲得者一樣高興，而銀牌獲得者的表情和排名第五的運動員差不多。因為奧運會銀牌得主一般將自己與比自己優秀的人進行向上比較，這樣雖然可以激勵自己進步，但也會傷害自己的自尊心和幸福感。因此我們也要學會享受過程，告訴自己：我們走過的每一步都算數，每一分進步和收獲都值得被肯定。（黃彬彬）

來源： 中國青年報

一、概述：

在本期內容中我們將詳細探討當我們忘記Windows系統的登錄密碼時，該如何恢復? 本文將介紹三種重置賬戶密碼的方法，第一種是使用微軟官方提供的密碼重置工具，適用于本地帳戶。如果您曾使用密碼重置盤但不慎丟失了相應的密碼憑證，那么你可以考慮對登錄賬戶進行暴力破解，這里涉及到兩種密碼暴力破解方式，一種是通過終端暴力破解登錄賬戶密碼，而另外一種則是通過PE工具來重置賬戶登錄密碼。通過上述三種方法來重置你的賬戶登錄密碼，不會丟失你電腦上的數據。

二、使用密碼重置盤來找回密碼

1、準備U盤&&切換當前賬戶為本地賬戶

• 步驟：

1、準備一個還有存儲空間的U盤，并將U盤插入到電腦的USB接口；

2、確保當前系統用戶是本地賬戶登錄，如何判斷？在任務欄上右鍵點擊任 務管理器， 打開后選擇 “用戶”選項，確認用戶類型。

3、如果使用的是本地賬戶，那么可以繼續以下操作；否則，需要切換到本地賬戶。(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

2、創建密碼重置盤

• 步驟：

1、在Windows搜索欄中輸入“創建密碼重置盤”

2、插入已創建的密碼重置盤，系統會識別到重置盤。

3、選擇重置盤后，點擊“下一步”

4、輸入新的密碼，并確認密碼，輸入密碼提示信息；

5、點擊"完成"，系統會提示密碼重置成功；

(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

3、使用密碼重置盤來重置密碼

• 步驟

1、在忘記密碼時，將制作好的密碼重置盤插入到電腦USB接口；

2、在登錄界面中點擊重置密碼；

3、系統識別到重置盤后，點擊“使用密碼重置盤”；

4、選擇U盤，點擊“下一步”；

5、輸入新密碼，并確認密碼，點擊“完成”。

(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

三、暴力破解登錄賬戶密碼

A. 通過命令提示符進行密碼破解

1. 進入高級啟動選項

• 步驟

1、電腦開機后來到登錄界面；

2、按住鍵盤上的Shift鍵不松開，同時點擊重啟按鈕；

3、松開Shift鍵，選擇“疑難解答”選項，然后選擇高級選項；

4、點擊“命令提示符”選項，打開命令提示符窗口。

(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

2. 復制和替換系統文件

• 步驟

1、在命令提示符窗口輸入以下命令并按回車，

copy c:\windows\system32\utilman.exe c:\windows\system32\utilman.exe.bak

2、輸入下面的命令并按回車。

copy c:\windows\system32\cmd.exe c:\windows\system32\utilman.exe

(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

3. 重置密碼

• 步驟

1、關閉命令提示符窗口，并重啟電腦；

2、在登錄界面點擊右下角的輔助功能按鈕（utilman.exe）來打開命令提示符窗口；

3、在命令提示符中輸入以下命令查看本地計算機上的管理員賬號；

net localgroup administrators

4、輸入下面的命令來重置管理員賬戶登錄密碼；（注意：在你重置密碼期間，你輸入電腦的新密碼并不會顯示出來）

net user [用戶名]  *   #例如：net user Administrator  *

5、使用新的登錄密碼來登錄系統。

(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

4. 恢復系統文件，

• 步驟：

1、重新進入高級啟動選項并打開命令提示符窗口(操作流程同前)；

2、輸入下面指令并按回車：（此命令將備份的utilman.exe恢復）

copy c:\windows\system32\utilman.exe.bak c:\windows\system32\utilman.exe

(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

B. 使用PE工具破解用戶登錄密碼

1.下載并制作PE工具啟動盤

• 步驟

1、打開如下網址下載PE工具鏡像文件:

https://www.hirensbootcd.org/

2、下載并安裝Rufus寫盤工具；

https://rufus.ie/zh/

3、準備一個容量大于或等于4GB以上的U盤，并將其插入電腦。

4、在電腦上打開Rufus寫盤工具軟件，在設備中選擇U盤，點擊“選擇”按 鈕，找到下載的PE工具鏡像制作工具。

5、點擊開始，系系統開始制作鏡像。

（上述步驟1、2中的安裝包我已提前下載，大家只需關注頭條號“無線理論”，并私信關鍵詞“1”，即可免費獲取，整個操作流程可以參考下面的視頻）

2. 進入PE工具界面

• 步驟

1、將制作號的PE工具啟動盤插入需要破解忘記登錄賬戶密碼的電腦；

2、重啟電腦時，按下shift鍵，進入疑難解答選項，在這里找打UEFI界面，

3、在UEFI內，選擇插入電腦的U盤為啟動項，(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)

3.使用PE工具破解登錄密碼

• 步驟

1、使用PE啟動盤進入到電腦的PE界面；

2、點擊左下角的開始按鈕，選擇“All programs”，然后選擇“Security”;

3、點擊“Password”選項并打開“NT Password”程序；

4、選擇管理員賬號（如“Administrator”或其他用戶），點擊“Change Pass word”按鈕；

5、設置新密碼或留空（留空則無需密碼即可登錄），點擊“OK”并保存修 改；

6、拔掉U盤并重啟電腦，使用新密碼或直接登錄系統。\(上述所有 操作流程 可以 參考下面的視頻演示：)