開始跑步時，很容易遇到跑一會兒就喘不過氣來的情況，這很正常，不必氣餒。
我們建議您：
1. 開始慢一些：作為初學者，從慢跑或快走開始，讓身體逐漸適應運動的強度。
2. 控制呼吸：嘗試深呼吸，保持呼吸節奏與步伐同步，比如每兩步吸氣，每兩步呼氣。
3. 短間隔訓練：如果跑10分鐘很困難，可以先跑5分鐘，然后走5分鐘，逐漸增加跑步的時間。
4. 增加耐力：隨著時間的推移，你的耐力會逐漸提高，喘不過氣來的情況會減少。
5. 適當熱身：在跑步前做一些熱身運動，比如拉伸和慢跑，可以幫助身體更好地進入運動狀態。
6. 保持正確的姿勢：正確的跑步姿勢可以提高效率，減少疲勞。
7. 監聽身體：如果感到極度不適，應該停下來休息，避免過度勞累。
8. 逐步增加難度：隨著體能的提升，逐步增加跑步的時間和速度。
9. 設定目標：給自己設定小目標，比如跑完特定的距離，完成后給自己一些獎勵。
10. 尋找伙伴：和朋友一起跑步，可以增加樂趣，互相鼓勵，比如加入第23屆百日跑戰隊。
11. 保持積極心態：保持積極的心態，相信自己能夠逐漸進步。
12. 咨詢專業人士：如果可能，可以咨詢教練或專業人士，獲取個性化的建議和指導，比如百日跑參賽后會根據不同組別提供每日科學跑步教學方法。
記住，每個人開始跑步時都會遇到困難，關鍵是要有耐心，持之以恒。隨著時間的推移，你的體能和耐力都會有所提高，跑步將變得更加輕松愉快。加油！
接之前文章《筆記本電腦之配置之CPU型號參數含義》接著寫
AMD公司生成的CPU市場份額一直在上升，其當前銳龍CPU是目前筆記本電腦中的主流處理器之一。其型號參數含義如下圖。
字母不同含義不同，和英特爾（intel）酷睿i系列CPU標識基本相同。
HX →支持超頻用于游戲本
H→高性能高功耗
HS →功耗性能相對較低
U→性能與功耗相對均衡
E→低性能低功耗
想要了解英特爾（intel）CPU和AMDCPU之間的基本對標關系，最好的辦法是查看筆記本CPU天梯圖。下面是天梯圖中的一部分。
下面是本文的另一部分主要內容
筆記本電腦應該裝什么系統？用什么系統好？本人只站在大眾、實用的角度推薦。
依據的CPU是英特爾intel公司生成的酷睿i系列CPU，操作系統是微軟公司近20年來的Windows操作系統。給電腦裝系統，要裝它那個時代的系統才不會卡，才最好用。性能既不能過剩，又不能不夠用，具體根據CPU安裝對應的操作系統如下。
1、5代(包含5代)以前的cpu安裝win7。
2、6-7代的cpu想流暢使用就安裝win7,有特殊需求就裝win10。
3、8-11代的cpu就win10最好，win7不能讓cpu最大發揮性能，強裝win11的話不要沒有事就更新，否則win11越用越慢。
4、12代(包含12代)以后的cpu必須安裝win11,只有win11才能完全發揮cpu的性能， win10、win7就是安裝上了，但是發揮不出cpu的強大性能。