雙旦來襲，一年一度的購物狂潮又將開啟。相信很多朋友也在為禮物發愁，隨著科技時代的快速發展，選擇一款電子產品作為禮物具有不錯的效果。當我們面對眾多的智能手機、筆電、平板時，最好的選擇是哪一品類呢?輕薄、便攜、功能強大，平板電腦最佳禮品當之無愧。下文就給大家推薦幾款熱門的10英寸平板電腦，感興趣的朋友千萬不要錯過。
神舟PCpad CM
神舟PCpad CM延續了神舟一貫的親民作風，超強的性能和低廉的價格是吸引消費者的利器。
該機采用英特爾Core M處理器，支持動態加速，擁有4M三級緩存，而且PCpad CM還采用了頻率高達1600MHz 4GB超快DDR3L內存，以及容量達到128GB的高速SSD固態硬盤作為存儲介質，系統運行與數據處理速度都更快。全新的Core M處理器的面積更小，功耗更低，發熱更少，而且CPU性能可以比之前增加50%，加上集成的HD 5300顯示芯片，性能也有40%的提升，整體表現異常出色。外觀方面，神舟PCpad CM鋁合金一體化的壓鑄工藝,納米顆粒噴砂的背板形成商務范的視覺沖擊力，絕對能帶著你裝逼帶著你飛。在拓展性方面支持Docking磁吸接口，一秒“變形”從平板電腦進化成筆記本電腦，使用方便又利于攜帶。還有標準USB3.0接口，可連接各種標準USB設備，且數據的傳輸速度高達5Gbps。
點評：在此價位采用Core M處理器足以證明神舟的高性價比傳統，同時該機集休閑娛樂和商務辦公于一身，感興趣的朋友不要錯過。
參考價：2499 購買指數：★★★★★
聯想(Lenovo)YOGA Tablet 2 1051F
聯想是我國平板行業不容忽視的一個重要品牌，雖然性價比略遜于神舟，但仍然不乏精品。
其中YOGA系列每年都有升級，每次升級都帶來不一樣的體驗，值得入手。
Lenovo YOGA 平板2采用的是10.1寸的1920*1200 IPS屏幕，外觀筵席了YOGA平板系列一貫的樣式，這個樣式也成為了聯想平板獨樹一幟的風格，全金屬的外殼顯得格外高大上。該機的轉軸設計在業界堪稱獨樹一幟，這里不僅是個平板支架，而且把電源開關、耳機接口、9000毫安時大容量電池、攝像頭以及TF卡插槽都設計在此，展現了聯想強大的工業設計能力。
值得一提的是該機的吸附式全功能巧克力藍牙鍵盤，自然開合，攜帶與使用都很方便。硬件方面該機采用Intel第三代Baytrail處理器(面臨被淘汰的境地)，輔以2GB內存和32GB機身存儲，預裝Win8.1，帶來流暢的運行體驗。
點評：聯想YOGA在平板領域還是頗有心得，感興趣的朋友不妨入手。
參考價：2448 購買指數：★★★★
戴爾(DELL)Venue10 5050
在平板領域，戴爾同樣表現出色。該機搭載了英特爾凌動處理器Z3735F，輔以2GB內存和32GB固態硬盤，集成式120W像素前置攝像頭，10.1英寸觸控顯示屏(分辨率為1920*1200)，運行Android 5.0操作系統。
其它方面，該機支持標準USB、藍牙4.0及Micro HDMI等多種連接方式，支持WiFi以及寬帶技術。
點評：做工出色，展現了戴爾作為大品牌的工業實力，但在性價比方面還是稍差，畢竟凌動處理器還是遠遜于神舟的Core M。
參考價：2499 購買指數：★★★★
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一天到晚低頭盯著手機和顯示器，你的脖子還好嗎？
如果總是坐著工作，可以做一下這個測試，得分能預測未來1年會不會脖子疼[1]：
回答符合下列描述的頻率，記錄每個問題的得分（從不=0分，很少=1分，有時=2分，經常=3分，總是=4分）：
1. 工作時坐姿如下圖；
2. 除了午休，工作中還可以間斷休息；
3. 即使出現頸部疼痛，還是可以繼續坐著工作；
4. 工作中出現頸痛時，會用頸部前屈、后伸或左右側屈來緩解癥狀；
5. 拉伸頸部肌肉；
6. 做加強頸部肌肉力量和耐力的練習。
頸部豎直、背部挺直地靠在椅背上 | 參考文獻[1]
6項得分相加為測試總分（0~24分），總分越高越好，如果低于9分，1年內出現頸部疼痛的可能是88.1%；總分低于6分的話，幾乎可以肯定頸痛將會找上門來。
坐“正”不能靠別人，
要自己找到感覺
得分很低也不用慌，把問題中的第1、5、6項變成“總是”，就可以明顯減小頸痛的可能[2-5]。
第1項說起來最簡單，找個人站在側面指點，很快就能擺成正確坐姿。不過幾分鐘之后，多數人都會變回駝背伸頭的樣子。依靠其他人提醒不是辦法，只有自己找到坐正的感覺，才能隨時隨地調整好。
躺著比坐著更容易擺正身體，先從仰臥姿勢開始找“正”的感覺。
下面的練習僅針對健康人，患相關疾病者請遵從醫生的建議。特別是頸痛伴有頭暈、視物不清、肢體無力、感覺異常、發熱等癥狀者。
躺在枕頭上，讓額頭與下巴連線、耳屏與脖子連線都基本平行地面，腳踩地；腰背部前屈、后伸，找到中間位置（軀干拉到最長）并維持住丨作者供圖
在這個姿勢下，舌頭頂上顎，嘴唇合攏，牙齒稍分開；把下巴拉向地面（擠出雙下巴），拉長頸部，同時避免頸部前側肌肉用力而突出（手觸摸位置）丨作者供圖
不要出現下巴揚起或頭抬起的錯誤動作丨作者供圖
這種軀干和頸部被拉長的感覺，通常代表身體是“正”的。熟悉之后，試著在坐姿和站姿下重復“正”的感覺，對著鏡子確認自己的姿態，并牢牢記住[6, 7]。
站立時擺正姿勢丨作者供圖
預防，從最常用的姿勢開始
找到“正”的感覺之后，無論用什么姿勢做什么事，都盡量保持這種感覺[8]。
每天維持時間最長的姿勢，通常是測試中的第1項——坐在桌前盯著顯示器。除了維持上面的姿勢，靠在椅背上時，盡量讓顯示器與眼睛高度相近，胳膊支撐在椅子扶手或桌面上。如果有條件多站起來活動，提高第2項的得分，當然更好。（詳見《科學久坐指南》）
用時第二長的是睡眠。無論仰臥還是側臥，都保證枕頭高度讓頭頸與脊柱在一條直線上。（詳見《如何科學地躺著玩兒手機》）
另外，每天用手機的時間也很長。無論站、坐或躺，看手機的時候都別低著頭。打電話的時候，不要把手機夾在耳朵和肩之間，如果通話時間長，最好使用耳機或免提功能。
除了調整姿勢，戒煙、減少肩負或手提重物也能幫助減少頸痛[9]。坐車時系好安全帶并避免在車上睡覺，可以減少急剎車對頸部的損傷。最后，不要接受非專業人員提供的肩頸按摩，否則可能因手法不當或過重而損傷頸部[10]。
拉伸緊張的肌肉
感覺對的姿勢太累，保持不住？可能是久坐和運動少，讓頸部肌肉有的太緊，有的太松，變得不平衡。測試中的第5項拉伸頸部可以放松過緊的肌肉，幫助身體回到正常位置[11]。
下面的每個動作重復10次，每天做兩組（可以在頸部不舒服的時候做），每周至少練習5天，能幫助減少頸痛[6, 7, 12]。做所有動作之前都需要把頭頸擺正，緩慢拉伸到有牽拉感覺后保持10秒，不要猛地用力。
1. 前屈后伸-下巴靠近胸，然后頭靠近背；2. 側屈-頭向左側屈的同時把右肩向下沉，換另一側；3. 旋轉-保持視線平行地面，頭向左或向右旋轉丨作者供圖
側屈時聳肩，無法充分拉伸肌肉丨作者供圖
左手觸左肩，盡力讓大臂貼近耳朵，頭稍向右轉并低頭，換另一側丨作者供圖
左腳在前跨立，右大臂平行地面，小臂抵住固定物，重心前壓，拉伸胸肩部丨作者供圖
加強無力的肌肉
放松之后，還需要完成最后一項——加強力量弱的肌肉，才能輕松保持健康姿勢。
說到練力量，很多人期望通過用力仰頭來糾正平時低頭、彎著脖子的姿勢。其實，頭前伸的不良姿態比低頭更難改變，頸痛預防中最需要練習的是后縮下巴的肌肉[13-18]。
先用文章開頭的仰臥姿勢找到下巴后縮、頸部拉長的感覺，然后坐起來練習。
雙手放在頭后，盡力把下巴水平向后縮，抵抗雙手的力，維持10秒，休息10秒，重復10~15次丨作者供圖
手放得過低或過高，練不到期望加強的肌肉丨作者供圖
除了縮下巴，還可以加入其他動作，讓頸部在各個方向上都更加穩定[7]。
1. 雙手放在前額，用頭抵抗手的力量；2. 右手放在右臉頰，頭向右側屈，換另一側；3. 右手放在右耳后，頭向右旋轉，換另一側丨作者供圖
所有動作做完后，記得重復一下頸前屈、后伸、側屈、旋轉的拉伸動作，放松一下肌肉。
如果加入肩部力量和穩定性訓練，預防頸痛的效果更好，不過那屬于另一個話題了[7]。
除了針對局部的動作，全身運動也有減輕頸痛的效果，比如快走、跑步、游泳等有氧運動，以及瑜伽等[11, 19, 20]。不過，盡量不要選擇需要用力抬頭、低頭或頭頸部容易受到沖撞的運動[8]。
看到這里，回想一下剛才測試的得分，是時候逐條把“從不”變成“總是”了。
作者：代天醫
編輯：odette
參考文獻：
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