健
當(dāng)您手握博士生錄取通知書、信步踏上攻博征程之時，也正是“書山有路勤為徑、學(xué)海無涯苦作舟”的重新開始。在我國，2016年招收博士生的人數(shù)已經(jīng)超過7萬，畢業(yè)博士生人數(shù)也有5萬。可見，越來越多的學(xué)生加入了攻讀博士學(xué)位的潮流之中。顯然，依據(jù)我國社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需求，這種趨勢還將進(jìn)一步持續(xù)和增強(qiáng)。近幾年來，在我國高等教育界又出現(xiàn)了近半數(shù)博士生延期畢業(yè)的狀況。因而，如何幫助博士生按期完成學(xué)業(yè)成為了一個值得探討的問題。除外國家教育政策、大學(xué)管理機(jī)制、教師管理機(jī)制等等大政方針之外，博士生個人應(yīng)該注意些哪些問題，采取哪些適宜措施來幫助自己順利完成學(xué)業(yè)，對此類問題也可能同樣值得思考。盡管從價值觀、性格特征、認(rèn)知偏好、習(xí)慣行為等方面來看，可能無法找到一個普適的、萬全的攻博秘籍；然而，借鑒一些他人經(jīng)驗、選擇一些適合自身情況的具體方法，持之以恒地堅持下去，必將有助于你在學(xué)海行舟。托馬斯博士（ph.D.M.Thomas）發(fā)表了“快速攻博的101個竅門”一文，其中不乏有益的技巧與方法。現(xiàn)筆者結(jié)合一些相關(guān)資料和自己的認(rèn)識將其編譯如下，供有興趣者參考。我們無法保證所有的貼士都適合于你，但是我們可以肯定其中某些部分一定能為你所用、讓你受益！限于篇幅，本文分為幾個部分，這里呈現(xiàn)的是第一部分。
（1）盡早開始你的論文寫作
相對于你投入的時間，最終能更好地完成你的論文寫作項目。充裕的時間，對于更好的寫作和更有價值的研究工作而言是必不可少的。足夠的時間有利于你的學(xué)位論文的修改和最終提交。為自己的寫作計劃設(shè)計一個時間安排表，并嚴(yán)格遵循安排表的部署完成任務(wù)。
（2）學(xué)會超級閱讀法
所謂超級閱讀法，即快速閱讀加上直取文本核心內(nèi)容、并確認(rèn)核心內(nèi)容與閱讀目的的關(guān)系，再酌情處置的一種閱讀方法。首先是將你閱讀的文本全文高度概括之后、前后聯(lián)系起來，問自己關(guān)于作者、上下文和文本意義等問題。這樣，你才能更快更準(zhǔn)確地處理你所讀的內(nèi)容。其二，快速理清閱讀文本的核心內(nèi)容與你自己的閱讀目的的關(guān)系。你是計劃引用該作者的觀點來支持自己的論證或觀點，還是打算反駁該作者的觀點？其三，依據(jù)該文與自己的閱讀目的的關(guān)系，確定需要詳細(xì)閱讀的部分或需要跳過的部分。其四，經(jīng)過前三步之后，你需要動筆記錄下應(yīng)該記錄的內(nèi)容。當(dāng)然，你還可以使用閱讀應(yīng)用APP之類的程序，以改善閱率策和提升閱讀效率。
（3）跟蹤你的時間利用
培養(yǎng)按照一定周期做好時間利用規(guī)劃并嚴(yán)格實施的良好習(xí)慣。在你的手機(jī)上安裝秒表應(yīng)用程序，用它來監(jiān)督你自己對時間利用規(guī)劃的落實。比如停止電腦游戲，停止與朋友聊天，停止在社交程序上露臉。不要停止工作，直到你的時間利用規(guī)劃目標(biāo)達(dá)成。您也可以嘗試番茄鐘時間管理技術(shù)。
（4）訂閱你的圖書資料
如果你所在的機(jī)構(gòu)圖書館允許，請將你需要查閱的圖書資料交付圖書館服務(wù)處，由他們提取出這些圖書資料供你查閱，而不是在書堆或書庫中花費數(shù)小時自己搜索查找圖書資料。
（5）規(guī)劃攻博時間
檢查在你的領(lǐng)域獲得博士學(xué)位的平均所需時間，尤其是自己所在大學(xué)的情形。你的攻博時間規(guī)劃目標(biāo)盡可能接近平均水平，或超過它。
（6）做好你的電子郵件收件箱的組織
對你的電子郵件收件箱進(jìn)行有效的組織，你可以建立“導(dǎo)師、研究、教學(xué)、學(xué)術(shù)報告會、討論會議、事件和社交”等文件夾。收到郵件后立即將郵件分類到相應(yīng)的文件夾，并標(biāo)記是否閱讀、是否處理及排序等信息。
（7）弄清你的學(xué)位課程要求
弄清你的學(xué)位課程要求，做一個清單，并檢查每個要求，如果要求已經(jīng)完成就將其關(guān)閉。注意哪些項目只能在設(shè)定的時間或間隔的時間內(nèi)完成。同時，注意學(xué)位課程要求的變化。
（8）使用筆記系統(tǒng)
找到一個有效的記筆記系統(tǒng)，你可以在所有桌面和手持等設(shè)備上進(jìn)行文件同步。 Evernote是一個經(jīng)典的筆記系統(tǒng)，可以直接在其中存入各種文件，并附加各種資料。 Evernote對于教學(xué)（如果你是教師）和研究工作同樣適用。
（9）選擇一位好導(dǎo)師
選擇一位優(yōu)秀而且適合博士生個人特征的導(dǎo)師是很重要的。你的導(dǎo)師必須有能力，有聲譽(yù)，有愛你成才之心。
（10）堅持做好文書工作
重視文書工作，做好文書工作及相關(guān)溝通與交流。博士培養(yǎng)程序包含大量的文書工作，諸如各種文本、表格等等。一個錯過的表格可能會導(dǎo)致延遲畢業(yè)，甚至無法畢業(yè)。列出你從現(xiàn)在到畢業(yè)之間應(yīng)提交的所有文本和表格清單，按照要求及時處理完畢，與你的部門辦公室的工作人員成為朋友，保持交流的暢通。
（11）利用你的每一分鐘
盡量使用你一天的每一分鐘。無論是在雜貨店排隊還是在你散步的時候，讓你的大腦思考一下你當(dāng)天所要解決的問題，將這個任務(wù)當(dāng)做一個無意識的任務(wù)。或者至少想想如何在一天或一周的其余時間內(nèi)，妥善地組織你的工作。
（12）留下進(jìn)步記錄
保存勝利日志，留下進(jìn)步記錄。記錄你的每一項成就，盡管這樣做似乎并不重要。但是如果不這樣做，那你可能很難知覺自己的進(jìn)步，尤其是那些看來并不醒目的進(jìn)步。斯卡絡(luò)博士(ph.D.M.Schohlau)說過：“在讀博的第二年，我開始在周末寫下本周所完成的工作。我非常小心，經(jīng)常重讀過去幾周的記錄。這對我來說非常重要，激勵了我很多。有時，在本周中旬，我會意識到?jīng)]有完成任何要記錄的工作，我會確保自己去做該做的事情。時至今日，我仍然保留著這個習(xí)慣。”
（13）避免“忙碌的懶惰”
避免“忙碌的懶惰”是指你用專注于非生產(chǎn)性的活動來掩蓋你不在最重要的任務(wù)上工作的事實。這里所謂“非生產(chǎn)性活動”是指與你攻讀博士學(xué)位無關(guān)、甚至相背的種種活動。中國的那句古語：“沒有功勞有苦勞”，在某些情況下其合理性是值得懷疑的。
（14）嘗試使用站立辦公臺
嘗試使用站立辦公臺，以便在你伏案工作時保持你的身體里的血液流動。站立辦公并非一個新設(shè)想，根據(jù)英文維基百科介紹，喜歡站立辦公的名人還不少，包括美國開國元勛本杰明.富蘭克林，托馬斯.杰佛遜，英國首相溫斯頓.邱吉爾,作家和哲學(xué)家艾伯特.加繆，作家厄內(nèi)斯特.海明威和美國原國防部長唐納德.拉姆斯菲爾德等。對于一位博士生來說，使用站立工作臺可能更有利于健康，也許還有利于提升伏案工作的效率，甚至激發(fā)某些天才的靈感。
（15）少做重復(fù)勞動
少做重復(fù)勞動是指在可能的情況下，盡量不做或少做重復(fù)性的工作。例如博士生常見的學(xué)習(xí)和教學(xué)任務(wù)，如有可能盡量與同事交換課堂筆記、教案、計劃等，從而減少不必要的重復(fù)勞動。
（16）使用一天中最好的時間去做創(chuàng)造性的工作
在人覺醒的狀態(tài)下，大腦的工作效率并非一直處于某個恒定的狀態(tài)，而是按照不同的周期節(jié)律性的處于從平靜到興奮的變化過程之中。所以有的人說我早晨的記憶力最好，有的人說我下午的思維最為清晰，有的人說我晚上的思考最具創(chuàng)造力。因此，要將具有創(chuàng)造性的工作盡量安排在自己大腦工作效率最高的時期來進(jìn)行，這樣完成任務(wù)和取得成功的概率能夠提高。
（17）培養(yǎng)和開發(fā)創(chuàng)造力
培養(yǎng)和發(fā)展創(chuàng)造力，并使之成為一種習(xí)慣，這是你獲得博士學(xué)位的一種重要能力。首先讓我們來看看富有創(chuàng)造力的人所做的有哪些不同：熱衷幻想、觀察一切、擇時而作、有時獨處、經(jīng)歷挫折、追尋新體驗、承受失敗、問大問題、體察人性、勇于冒險、自我實現(xiàn)、追尋熱情、擺脫主觀限制、忘我狀態(tài)、追求美感、洞察新結(jié)點、追求多樣性、花時間冥想。這18種能力是某些人在價值觀、性格特征、認(rèn)知偏好或習(xí)慣行為等方面的一些類聚特征，一般來說這些類聚特征的覆蓋度越寬、敏感度越高、習(xí)慣越自然、執(zhí)行力度越強(qiáng)，那么創(chuàng)造力的成功實現(xiàn)幾率更高。反之，則缺乏創(chuàng)造力。與此同時，這18種能力與人的生理和心理結(jié)構(gòu)都有密切的聯(lián)系，因而有些特征的學(xué)習(xí)和培養(yǎng)十分困難，有的相對容易。創(chuàng)造可以模仿，但是創(chuàng)造力卻很難學(xué)習(xí)。
（18）在適宜的聲音環(huán)境中工作
每個人對聲音的感覺和偏好都有不同，選擇在一種你最適宜的聲音環(huán)境中工作。這可以是有輕微噪聲的環(huán)境，也可以是你喜歡的某類型音樂，只要這個聲音環(huán)境不分散你的注意力、減少大腦疲勞和身體疲憊、維持大腦清晰思考就行。
（19）不要讓你的論文委員會成員避開你
（20）利用專業(yè)平臺咨詢問題
利用專業(yè)平臺（例如Quora）咨詢問題，你會對能夠通宵達(dá)旦地收到體貼、滿意的答復(fù)而感到驚訝。當(dāng)然，你需要遵循學(xué)科主題搜索的有關(guān)規(guī)則，提問應(yīng)該清晰簡明。例如研究生課程、博士研究和學(xué)術(shù)寫作/出版等。
（21）不要在未確認(rèn)的平臺上保存詳細(xì)的記錄
不要在任意一個平臺保留詳細(xì)的記錄，除非你與該平臺有經(jīng)過確認(rèn)的、有協(xié)議制約的合作。
（22）建立一個音樂激勵站
用一個音樂盒播放能讓你被激勵和感染的音樂。你甚至可以創(chuàng)建一個激勵音樂播放列表來為你的論文寫作助興。
（23）備份一切
在多個地方妥善備份所有數(shù)據(jù)文件。不要成為那些在硬盤崩潰時，失去某個時間段的重要工作的人之一。
（24）了解微軟 Word的基礎(chǔ)知識
至少掌握微軟 Word的基礎(chǔ)知識，以便你可以根據(jù)需要快速調(diào)整邊距，插入表格，使用標(biāo)題樣式等。了解你的技術(shù)工具，以便盡可能多的為你節(jié)省時間。
（25）理性認(rèn)知“假冒綜合征”
“假冒綜合征”（Impostor Syndrome）是美國喬治亞州立大學(xué)心理學(xué)家卡勒斯（P.R.Clance）和艾密斯（S.A.Imes）于1978年秋在《心理治療：理論、研究和實踐》雜志上發(fā)表的、題為《成功女性的冒名頂替現(xiàn)象：動力學(xué)與治療干預(yù)》的論文中首次提出的一個臨床心理學(xué)概念。它是指好發(fā)于成功女性的一種對自己的成功經(jīng)歷缺乏內(nèi)心體驗與認(rèn)同，甚至懷疑或否認(rèn)自己的成功，認(rèn)為自己是“騙子”的一種心理綜合征。該文也指出，這一綜合征少發(fā)于男性。顯然，無論男女都應(yīng)該摒棄“假冒綜合征”，理性對待自己的成功與失敗，讓內(nèi)心的體驗、評判與自己的現(xiàn)實或歷史狀況協(xié)調(diào)一致，從而保持良好的心理健康。同時，根據(jù)心理學(xué)的相關(guān)理論，人在內(nèi)心應(yīng)該保持一個適度的、合理的、積極向上的、穩(wěn)定的欲望，從而引導(dǎo)自己在人生的道路上不斷前行，去承受失敗和收獲成功。
（26）拒絕拖延癥
拒絕拖延癥，不要讓未完成的事項堆積起來。按照自己的時間利用規(guī)劃，按時完成相關(guān)任務(wù)是理智行為。只要條件許可，最好不要等到最后期限到來時再去應(yīng)對；因為，此刻如有任何的準(zhǔn)備不妥或失誤，既有可能導(dǎo)致任務(wù)完成的無法達(dá)標(biāo)，或?qū)⑨劤蔁o法補(bǔ)救的任務(wù)失敗。
（27）在日常生活中思考你的研究
在日常生活中思考你的研究，讓日常生活中的精靈之光點燃你的智慧火花，創(chuàng)造你的研究成功。你永遠(yuǎn)無法知道，這個點燃智慧的精靈之光在什么時候、什么情景下出現(xiàn)，你能做的是將研究的思考融入日常的生活，并理性的（或者說是無意識的）企盼那個美妙時刻的到來。還記得阿基米德在浴缸里時，他意識到水的體積的故事嗎？王慶浩在科學(xué)網(wǎng)的一篇博文中寫到：“俄國梅契尼柯夫在海邊散步，意外地看到到海星消化食物的時候，其體內(nèi)有一種游走細(xì)胞，能夠迅速地游向食物，將食物包裹起來吞下去。這是一個單個現(xiàn)象，卻引起了梅契尼柯夫的聯(lián)想，他從海星游走細(xì)胞吞噬食物的現(xiàn)象連系到人類細(xì)胞，我們血液中的游走白細(xì)胞，也應(yīng)該會吞噬細(xì)菌，保護(hù)我們不受病菌侵犯。最終形成了細(xì)胞吞噬理論。”對，沒錯！這樣的故事也可能發(fā)生在你的身上。
（28）你有一個孩子需要幫助
如果你有一個孩子，從那些愛你的孩子的人那里尋求幫助。內(nèi)疚和擔(dān)心你的孩子的更佳福祉，不會使你的生產(chǎn)力比他們幫助你照料孩子更高。當(dāng)然，如果你愿意還可以雇傭保姆。你花在優(yōu)質(zhì)育兒上的錢，是作為對孩子的撫育和你自己的事業(yè)的投資，而不是購置一個消費品。
（29）克服完美主義
“完美主義”不僅是痛苦的，也是在浪費時間。2012年洛克科莫爾（K.A.Rockquemore）發(fā)表了一篇文章，描述了“完美主義”的樣本：①你設(shè)定的目標(biāo)無法達(dá)到；②遙不可及的目標(biāo)造成癱瘓；③逃避、拖延和自我破壞的行為接二連三；④如果有一個最后期限，你在最后一分鐘從事瘋狂的應(yīng)付活動，這必然導(dǎo)致結(jié)果永遠(yuǎn)無法相對完美；⑤一個不太穩(wěn)定的表現(xiàn)，以內(nèi)部批評、責(zé)備和判斷的形式引發(fā)自我鞭打；⑥為了向前邁進(jìn)，你設(shè)定了另一個無法達(dá)到的目標(biāo)，承諾這一次你會更努力地工作。洛克科莫爾在另一篇文章中，指出了克服“完美主義”的5個階段：一是認(rèn)識“完美主義”，理解它對你的不良影響。二是在每一天的基礎(chǔ)上，開始打破“完美主義”的循環(huán)。三是實踐克服寫作中“完美主義”的策略。四是實踐克服教學(xué)和服務(wù)中“完美主義”的策略。五是在你的生活和工作中，學(xué)會主動變革你的標(biāo)準(zhǔn)。從哲學(xué)的角度來看，在這個世界上沒有完美的東西存在，存在的只有對完美的無限趨近。
（30）休息也是工作
你的大腦需要時間休息，否者大腦便無法積極地開展工作。因此，選擇你喜歡的休閑方式，無論是散散步，還是打打球，或者是在咖啡廳、酒吧與朋友聊聊天，甚至小睡一段時間，盡情的放松你的身體和心情，讓大腦得到充分的休息，為大腦加油。當(dāng)然，這離不開一個適宜的時間長度的限制。
（未完待續(xù)）
二0一七年六月六日
P.S 本文首發(fā)于微信公眾號“募格學(xué)術(shù)”
參考文獻(xiàn)
2 P.R.CLANCE S.A.IMES. THEIMPOSTOR PHENOMENON IN HIGH ACHIEVING WOMEN:
DYNAMICSAND THERAPEUTIC INTERVENTION, PSYCHOTHERAPY: THEORY, RESEARCH AND PRACTICE,VOLUME 15,#3, FALL, 1978
Contact:zhoujian.china@hotmail.com
你總是覺得自己不夠好嗎？
別人稱贊你的時候，你常常覺得“不敢當(dāng)”嗎？你在別人眼中已經(jīng)足夠優(yōu)秀，可是自己總是覺得還不夠好嗎？你越成功越焦慮，害怕一旦失去運氣，你就會失敗，被人嘲笑嗎？
如果你一直如此，明明在別人眼中很有能力，卻常常自我懷疑折磨自己，你可能是得了傳說中的“冒牌者綜合征”（Impostor syndrome）。
“冒牌者綜合征”又稱自我能力否定傾向，是1978年由臨床心理學(xué)家Pauline R. Clance和Suzanne A. Imes提出的一種現(xiàn)象，指一些很有成就的人，總是懷疑自我，認(rèn)為得到的成就是“沽名釣譽(yù)”，感覺自己欺騙了他人，并且害怕被人發(fā)現(xiàn)他們的欺騙行為。
患有冒牌者綜合征的人即使有足夠的能力，他們?nèi)匀簧钚抛约骸安慌涑晒Α薄Ｋ麄儼炎约旱某晒w因于運氣、時機(jī)，或者僅僅是他人的過分抬舉。
你看了上面的名詞解釋，也許會認(rèn)為“冒牌者綜合征”是一種自謙，但其實，它不是，而是一種自卑。
自謙的人，內(nèi)心是了解自己能力的，而有冒牌綜合征的人，他們妄自菲薄，總是覺得自己是冒牌的，并不配得到現(xiàn)有的成就或者夸獎，怕有一天被人識破“騙局”而惶恐不安。
他們覺得自己的成功只是碰巧或者是運氣不錯，自己的才華根本沒有達(dá)到那個水平。
為了不有一天被人識破他們真實的水平，他們不斷努力，試圖以此來掩蓋自己是個“騙子”這樣的“事實”。
而越是努力越成功，他們就越焦慮，害怕別人發(fā)現(xiàn)他們“名不副實”。
最著名的“冒牌者”愛因斯坦，在逝世的前幾年，多次向朋友吐露心聲：“我一生的工作被認(rèn)為夸大了，這讓我感覺極其不自在。我總是把自己看作一個無意的騙子。”
著名小說家卡夫卡，也曾有過這樣的自我懷疑。他給父親寫了一封長達(dá)45頁的信，在信中，他抱怨自己整個童年都在躲藏中度過，，感覺“像一個犯了欺詐罪的銀行職員”。
卡夫卡說自己每獲得一項榮譽(yù)，就會愈發(fā)的感受焦慮，因為他不得不更加努力，以免被“揭穿”。
不只是這些有突出成就的人，研究發(fā)現(xiàn)，70%的人或多或少都有過這樣的自我懷疑。
艾敏在一家會計師事務(wù)所上班，業(yè)績很好，幾乎每年都被評為優(yōu)秀員工。
而她一直都很擔(dān)心被開除，因為她害怕同事們發(fā)現(xiàn)她其實工作能力一般，只是因為有個好爸爸，她才走后門進(jìn)了這家著名的事務(wù)所，也只是因為老板和她爸爸熟識，才每年給她評優(yōu)秀。
她工作非常拼命，生怕出任何差錯，每天都感覺神經(jīng)緊張，最近幾個月都開始頭疼、耳鳴了。
其實，艾敏哪里是自己想象中的那么差？她一直都很優(yōu)秀，英國蘭卡斯特大學(xué)碩士畢業(yè)，雖然家境優(yōu)渥，卻從來沒有大小姐的嬌氣，工作上非常能吃苦。
她卻不敢相信自己的能力，她覺得是自己“命好”，比同齡人獲得了更多的資源和運氣。
所以她非常努力地工作，不想被同事認(rèn)為自己不行，當(dāng)她取得了成績的時候，又惶恐、焦慮，擔(dān)心哪一天如果做不好，會不會被別人識破，“原來她水平不行，一直都是裝的”。
艾敏這樣自我折磨，其實來自于她內(nèi)心深處的恐懼：害怕失敗。
是的，“冒牌者”真正的心魔是害怕失敗。
他們之所以怕被人“揭穿”，怕人們發(fā)現(xiàn)他們是“騙子”，是因為失敗是他們認(rèn)為自己該有的結(jié)果，也是最不能接受的結(jié)果。
因為前面說過，他們不相信自己有能力成功，而事實給了他們掌聲，他們覺得自己被架到了一個較高的位置上，那么只有繼續(xù)“裝”下去，不可以有一點閃失，否則會摔得很慘。
他們害怕的是“摔得很慘”，沒有什么比被發(fā)現(xiàn)自己“名不副實”，更讓他們恐懼的了。
他們現(xiàn)在做的很多努力，都是為了保住現(xiàn)在的位置，不管外人怎么看，他們都認(rèn)為自己是僥幸才有了今天的成績。
他們無法打破這種自我否定的循環(huán)，他們的實力完全能夠獲得成功，但是新的成功并沒有幫助他們建立自信，反而加強(qiáng)了他們在欺騙別人的感覺，對他們來說，每一次的成就，不是喜悅和放松，而是另一輪的焦慮。
優(yōu)秀的“冒牌者”們，為什么不自信？
他們其實從小都是“別人家的孩子”，大多數(shù)成績優(yōu)秀愛好廣泛知書達(dá)理還懂禮貌，是隔壁家長眼里自己家孩子的榜樣。
但在他們自己家，卻一直是個“不夠好”的孩子。
成績?nèi)绻嫉搅?5分以下，爸媽會責(zé)備不努力；考到了100分，爸媽也不會表揚(yáng)，可能還會輕飄飄說一句“看來這次題目出得很簡單”。
艾敏就是這樣長大，她從來不知道，自己也是憑實力考的100分，現(xiàn)在，更是憑實力拿到的工作業(yè)績。
但是“不夠好”的評價，已經(jīng)在她心里根深蒂固，她的內(nèi)心有個一個小動物，而“要更好”就像小動物面前吊著的胡蘿卜，怎么努力也吃不到。
她一直在追逐著一個虛無的，根本達(dá)不到的目標(biāo)，而且用這個目標(biāo)來否定自己，怎么可能自信？
1、假裝自信，直到真的相信
哈佛大學(xué)教授艾米·庫迪（Amy Cuddy）一直被“冒牌者綜合征”困擾，但她用自己的經(jīng)歷來講述了如何戰(zhàn)勝這個問題。
她經(jīng)歷車禍后，大腦受到影響無法有效處理信息，當(dāng)時的學(xué)校希望認(rèn)為她無法完成學(xué)業(yè)希望她退學(xué)。當(dāng)時她感到非常無助，沒有什么比不被社會認(rèn)同更令人沮喪了。
她挺過來了，并考上了普林斯頓的研究生。但此時的她，覺得自己有嚴(yán)重的“冒牌者綜合征”。她認(rèn)為自己無法完成在大眾面前的演講，甚至覺得自己不能順利地研究生畢業(yè)。
正當(dāng)她要退縮的時候，當(dāng)時他的導(dǎo)師對她說：“不，你不能放棄，你必須上臺演講。盡力去做，就算是裝出來的也沒關(guān)系，繼續(xù)偽裝，直到有一天你發(fā)現(xiàn)你真的可以做到為止。”
是的，“冒牌者”們并不清楚自己的實力，他們害怕“露怯”。這時候，鼓勵他們自信一點勇敢一點，其實效果并不會好，因為他們的大腦早已習(xí)慣了自我否定。
那么好吧，“冒牌者”們讓自己假裝自信，把自己偽裝得很強(qiáng)大，總是可以做到的。
因為他們本來就不弱，別人一直認(rèn)為他們有天分和能力，只是他們自己感覺不到而已。
當(dāng)“冒牌者”們持續(xù)的去做，不僅是為了成功而假裝的時候，直到有一天它融進(jìn)你的骨子里。
那個時候你會發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)無需假裝了，你游刃有余，完全可以想象自己的能力了。
2、你不是一個人
大多數(shù)“冒牌者”都認(rèn)為只有自己是“名不副實”的，害怕自己的“秘密”被人發(fā)現(xiàn)。
而其實，你并不孤獨，在你身邊很多人都有同樣的懷疑，只是大家沒有說出來而已。
意識到這一點，可能會讓你的焦慮有所減輕。
當(dāng)覺得自己不行很弱的時候，不要總是自己憋在心里，這樣只會更加不自信。
可以和親近的人談?wù)剝?nèi)心的想法，了解自己在他們眼里的形象，家人和朋友的認(rèn)可，有利于幫助建立正確的自我判斷。
享受自己取得的成就和贊譽(yù)，也不必高估他人的能力。
3、失敗并不可怕
這不僅僅是一句雞湯，更是“冒牌者”們每日必服的藥。因為前面說過了，“冒牌者”們真正的心魔是害怕失敗。
生活不容易。我們慢慢地明白了，太完美的人，頂著光環(huán)其實是一種表演。真實的、活生生的人，都是有缺憾的。
那么，我們?nèi)绻。幌袢藗冎耙詾榈哪菢觾?yōu)秀，有什么關(guān)系？
褚時健老人，一朝從“中國煙草大王”的云端，跌落淪為階下囚。這恐怕是所有成功的“冒牌者”們最害怕的結(jié)果。但他以74歲的高齡，重新創(chuàng)業(yè)，經(jīng)過十幾年的努力，從當(dāng)年的“煙草大王”變成了現(xiàn)在的“中國橙王”。
成功時候的不安，或許是件好事，它讓我們不迷失。害怕失敗，也很正常，誰都是普通人，失敗也沒什么可恥的。
接納這些情緒，它們就不至于放大到控制我們。
人類最可怕的敵人，是自己。和我們大多數(shù)人一樣，“冒牌者”們戰(zhàn)勝焦慮，最重要的一步，就是認(rèn)識自己。
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