我們都知道更年期容易對我們的身體造成很大的危害，女性出現更年期往往會對神經系統造成影響甚至還會出現失眠等情況，面對這樣的問題我們必須要注意及時的進行調理，擺脫更年期對我們的困擾，那么到底擺脫更年期失眠的方法都有哪些呢？
1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。
3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴 ”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
4、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
5、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
6、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
7、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
8、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
9、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
10、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。
上面為大家介紹了擺脫更年期的方法，更年期的時候我們可以及時的調理我們的身體，尤其是飲食方面多吃點高鈣的食物，還要注意飲食要清單，同時注意保持好的心態才能更好的緩解失眠的問題。
一位寶馬730的車主過來店里訴苦：我這車好幾天早上第一次啟動時中央顯示屏都顯示蓄電池故障，幫我看看是什么問題，前不久剛換過蓄電池。
接車后用專檢讀取故障碼，發現有很多故障碼，懷疑是之前換過蓄電池沒清碼遺留下來的，遂先清除故障碼，然后用專檢做了“更換電池記錄”
因為車主還做了其他維修項目，所以把車留廠里了。
第二天早上，啟動車輛發現中央顯示屏還是提示蓄電池故障，再讀取故障碼，發現有以下故障碼
主要是這兩個和“故障”比較相關
故打開檢測計劃，發現上面那兩個碼有“電源診斷”的檢測計劃
按檢測計劃步驟走，有兩個選項，
1未授權的喚醒
2休眠電流故障
先看了休眠電流故障
發現車輛確實存在漏電現象，可是對于高端車來說，電子設備那么多，該怎么判斷呢？還記得檢測計劃的第一個選項嗎？未授權的喚醒
發現右后門外拉手有未授權的喚醒記錄，而且公里數和車輛出現故障時吻合，遂打開后備箱找到蓄電池開始測量漏電電流，接法如下
萬用表量程打到直流電流20檔位，紅表筆插“20A”口，黑表筆插“COM”口
紅表筆另一端接車輛打鐵端，黑表筆接蓄電池負極端，鎖上車輛讓車輛休眠，開始測量漏電電流
等了十多分鐘后，發現萬用表讀數一直在0、17左右變動，降不下去了，所以證明車輛確實存在“意外的耗電”，即漏電.
按檢測計劃得出的結論，即右后門外拉手未授權的喚醒，所以把右后門外拉手拆了
再觀察萬用表讀數，發現不一會兒，數字下降到了0、03，已經在正常范圍（0.08以下都算正常）
為了驗證是不是這里引起的問題，所以再把外拉手插上插頭，數字又變回了0、17左右變動，拔下插頭數字又下降到0、03，證明就是右后門外拉手引起的漏電
報價給車主，更換掉右后門外拉手后，故障沒有再出現過，問題徹底解決。