如今上班族的壓力越來越大，忙的時候幾乎一天都是對著電腦的電子屏幕敲敲打打，尤其是一些IT小編之類的行業(yè)，眼部健康成為了當(dāng)代炙手可熱的話題。當(dāng)然，對于繁忙的上班族來說，少用電腦肯定是不現(xiàn)實(shí)的，但是電腦中隱藏的護(hù)眼功能，一定要學(xué)以致用。
怎樣開啟電腦上的護(hù)眼功能
第一步，在屏幕空白處右擊鼠標(biāo)，在彈出的窗口選擇“個性化”點(diǎn)擊進(jìn)入；
第二步，進(jìn)入“個性化”界面后找到“窗口顏色”點(diǎn)擊進(jìn)入；
第三步，在“窗口顏色”的主界面選擇下方的“高級外觀設(shè)置”選項(xiàng)；
第四步，進(jìn)入“高級外觀設(shè)置”界面后，先在“項(xiàng)目”中選擇“窗口”；
第五步，在“窗口”中的對應(yīng)顏色，選擇“其他”；
最后，“顏色”中可以選擇自己喜歡的顏色，一般來說針對護(hù)眼的還選擇綠色，在調(diào)節(jié)綠色的濃淡度的時候選擇自己眼睛看起來比較舒適的綠，再點(diǎn)擊確認(rèn)就可以了！
這個護(hù)眼小妙招是不是超簡單，你也趕快用起來吧！
如今年輕人的工作看起來特別輕松，只要坐在電腦前面就能夠輕松完成，殊不知經(jīng)常坐在電腦前面，對身體的危害是很大的，首當(dāng)其沖受到傷害的部位則是眼睛，因?yàn)殡娔X產(chǎn)生的輻射以及屏幕的亮度都會對眼睛造成刺激，因此電腦一族要學(xué)會保護(hù)自己的眼睛。
1、 多喝水
坐在電腦前面吹著空調(diào)工作，看起來是一件特別愜意的事情，實(shí)際上卻會讓身體流失大量的水分，眼睛也很容易出現(xiàn)干澀的情況，因此平時要多喝水，每天喝水的量至少要達(dá)到1500毫升以上。
2、 眨眼睛
當(dāng)眼睛感到疲勞的時候，要試著轉(zhuǎn)移自己的視線，可以上下左右旋轉(zhuǎn)眼睛，也可以頻繁地眨眼睛，這樣可以使眼部周圍的血液循環(huán)變得更加流暢，使眼睛各個組織能夠得到充分的血液供應(yīng)。
3、 正確擺放電腦
電腦擺放在正確的位置上，也能夠減少對眼睛的傷害，要把電腦擺放在眼睛周圍50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼光線的地方。而且要把顯示器調(diào)亮，明亮的畫面會讓瞳孔收縮，促使聚焦的范圍變得更大，這樣眼睛能夠更好地適應(yīng)環(huán)境，可以有效降低因屏幕閃爍而出現(xiàn)的眼睛疲勞和頭痛感。
4、 每隔15分鐘要休息一會
在盯著電腦工作的過程當(dāng)中，每隔15分鐘就要休息一下，可以閉上眼睛，也可以看向遠(yuǎn)方，或者進(jìn)行深呼吸，都可以使眼部周圍的肌肉得到放松。給電腦桌上擺放一盆綠色的植物，也能夠使眼睛得到放松。
5、 保持良好的坐姿
在使用電腦工作的時候要保持良好的坐姿，屏幕到眼睛之間的距離要維持在50厘米之間，看電腦的時候視線要稍微向下。這樣可以避免眼睛受到強(qiáng)光刺激而產(chǎn)生不適感。
6、 做眼保健操
當(dāng)眼睛感到疲勞的時候可以閉上眼睛，然后用雙手按壓眼球以及眼部周圍的皮膚，這樣可以緩解眼睛的疲勞感，如果有時間可以去學(xué)習(xí)一下眼保健操，這樣按摩得到的效果會更好。切記，在做眼保健操的時候不可以太久，也不可以太用力，一般20秒左右就要停止。
7、 做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
在工作期間面對著電腦是一件無可奈何的事情，但是在工作之余最好能夠做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣不但能夠起到保護(hù)眼睛的作用，而且還能夠使全身的血液循環(huán)變得更加流暢，促使身體素質(zhì)變得更加強(qiáng)悍，降低各種疾病的發(fā)生幾率。
溫馨提示
經(jīng)常盯著電腦工作的人，還可以多吃一些具有保護(hù)眼睛作用的食物。富含維生素C的食物，也可以起到保護(hù)眼睛的作用。眼睛所需的維生素含量比血液還要高出很多倍，常見的富含維生素C的食物，有新鮮的蔬菜和水果。維生素a和β胡蘿卜素也具有補(bǔ)肝明目以及緩解眼睛疲勞的作用，因此電腦一族可以多吃一些富含維生素a和β胡蘿卜素的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜等等。
家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載
#秋季健康不打烊#
腦、智能手機(jī)、電視……現(xiàn)代人大部分時間都用來盯著各種屏幕了，大大超出了人類眼睛可以承受的負(fù)荷極限，導(dǎo)致眼干、眼澀、眼疲勞，以及近視等問題。如何保護(hù)眼睛，讓其免受傷害呢？英國《每日郵報(bào)》近日撰文，邀請知名眼科醫(yī)生大衛(wèi)-阿蘭比（David Allamby）為您推薦幾招護(hù)眼的小妙招。
1. 遵循20-20-20原則
為了防止眼睛干澀，選擇定時的“屏幕休息”是很有必要的。給大家推薦20-20-20原則，即每盯著屏幕20分鐘后便休息一下，向20英尺（大約6米）以外的風(fēng)景（最好是綠色）遠(yuǎn)眺至少20秒，可有效防止眼部疲勞和干燥問題。
阿蘭比指出，很多人盯著屏幕幾個小時都不動一下，這樣對眼睛的承受能力就提出了很大的要求，但是人類的眼睛是非常脆弱的。“屏幕一族”們至少每隔半小時就應(yīng)遠(yuǎn)眺一下，以讓眼部肌肉得到休息。
2. 跟同事最好不要發(fā)郵件聯(lián)系
一般而言，人每三秒鐘就會眨一次眼，但當(dāng)你面對電腦時，卻要等12秒鐘才會眨一次。如此一來，淚水就會蒸發(fā)更多，而辦公室的空調(diào)會進(jìn)一步增加淚水的蒸發(fā)，加速眼干。因此，建議大家在上班時最好跟同事用聊天工具聯(lián)系，而不要發(fā)郵件，因?yàn)榱奶鞎屛覀冋Ｑ鄹宇l繁。其次，打電話也會導(dǎo)致反射反應(yīng)，讓眨眼次數(shù)更多。
3. 多吃魚
飲食中缺乏ω-3脂肪酸也是導(dǎo)致眼疲勞的一大原因。我們身體需要ω- 3（“好”的）和ω- 6（“壞”的）兩種脂肪酸，但又無法自行生產(chǎn)。我們的祖先體內(nèi)這二者的比例是同等的，而現(xiàn)在，由于加工食品和食用油攝入量超標(biāo)的緣故，我們體內(nèi)的ω- 6脂肪酸比例已達(dá)到ω- 3脂肪酸的16倍。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比那些每周吃兩次魚或者更多的女性，每周只一次魚的女性更容易眼干。阿蘭比建議，冷水魚如鮭魚、鱔魚、鯡魚、金槍魚是最好的ω-3脂肪酸來源。對素食者來說，亞麻籽油也是不錯的選擇。
4. 午休時步行10分鐘
有研究顯示，一個人受教育程度越高，就越有可能花時間去看書、盯著電腦屏幕。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，因?yàn)槿藗兛磿啵圆艑?dǎo)致他們的眼睛長期處于緊張狀態(tài)，從而發(fā)生近視。但最新研究表明，實(shí)際上可能是燈光的問題，而不是學(xué)習(xí)本身這一行為，導(dǎo)致了近視問題。因?yàn)楫?dāng)我們在室內(nèi)閱讀、電腦上學(xué)習(xí)時，燈光明亮程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于日光。
陽光是防止近視的最好的光。研究顯示，相比在室內(nèi)活動的孩子，經(jīng)常在戶外運(yùn)動的兒童更不易患上近視。因此，建議辦公室一族們可以試著在窗邊設(shè)一個辦公桌，如果沒有這條件，那么午休時最好去外面散散步。
5. 使用眼藥水
想要減少眼睛干澀問題，眼藥水是非常有效的。這一點(diǎn)對戴隱形眼鏡的人而言尤其重要。不過，在購買時，一定要避免使用含有防腐劑的眼藥水，大多數(shù)防腐劑會在鏡片內(nèi)吸收，長期使用對角膜造成傷害。同時，建議購買小瓶裝，用幾天后就扔掉，以保持藥水新鮮。
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