現代化辦公設備讓我們享受到了科技帶來的快捷便利，同時也會給健康帶來一定影響。例如，現代化辦公離不開視頻顯示終端（VDT）作業，其對健康的影響已經受到了越來越多的關注。
長期接觸電腦等視頻終端作業帶來的職業健康問題是多種多樣的，對健康的危害可能是綜合的，其中包括電磁輻射，屏幕的反光、眩光和閃爍對視覺造成的負荷，長時間專注地注視屏幕和文件及進行鍵盤操作所引起的視力緊張、精神緊張和“頸肩腕綜合征”等。因此，長時期在辦公室使用電腦的操作人員，應遵守以下原則，保護好自己的健康。
1.座椅。
選擇一把舒適的座椅是頭等重要的。好的座椅既可以調節椅子高低，又可以調節椅背的俯仰角度，同時軟硬適中，坐著舒適。
2.正確的坐姿。
坐的時候，上半身以腰部為軸心，應挺直脊梁，讓頸部保持直立，使頭部獲得足夠的支撐。腰部和背部要貼近有支撐作用的椅背上，手臂自然下垂。人坐在椅子上要保持“三個直角”：膝蓋與大腿形成第一個直角，大腿和后背形成第二個直角，上臂和前臂形成第三個直角。在操作鍵盤或鼠標的時候，盡量使手腕與桌面保持水平，將鼠標墊放在手腕下方墊著，可以使手腕更舒適，預防“鼠標手”產生。
3.顯示器的位置。
雙眼高度與顯示器上沿位置相當，與顯示器保持60厘米的距離，讓眼睛形成微微向下注視顯示器屏幕的角度，使頸部肌肉得到放松。計算機屏幕放置的位置和角度要合適，避免反射和眩光的影響。
4.辦公用品擺放。
對于經常或者重復使用的辦公用品，應放置在方便使用的工作區域內，避免因經常側彎、扭曲身體而導致不適和疲勞，并且最大限度地提高效率和舒適度。
此外，辦公場所還要注意通風、換氣，合理使用空調，改善工作環境的微小氣候，使之有利于工作人員的身體健康。建立工間操制度，廣播體操等有氧運動有助于全身肌肉、關節的協調與休息，避免頸、肩、肘過度疲勞。改善工作場所照明，保護眼睛，最好工作一小時左右，做做眼保健操，并向遠處看，及時調節視覺疲勞。
文：廣東省職業病防治院 楊敏 陳惠清 廖錫慶
編輯：管仲瑤
審核：曹政
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多人都知道長期使用電腦是不好的，但具體會帶來哪些不利的影響，我想很多人都不太清楚吧！今天小編我就來細數下關于長期使用電腦會帶來的危害以及解決辦法。
傷眼
雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉，環境中的濕度低，計算機不斷散發熱度，在干燥環境下，淚液層幾秒鐘就蒸發掉了，成為干眼癥的重要誘因。
解決辦法：
1.盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷，3.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。4.使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
頸椎病
如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。
解決辦法：
1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。 2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調整高度。3.使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
3.導致皮膚過敏
處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現象。
解決辦法：
1.不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應該把所有必需的文件分門別類地放進柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。2.電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。3.經常開窗通風。
4.造成“鼠標手”
長期使用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重復在鍵盤上打字或移動鼠標，手腕關節長期、密集、反復和過度活動，導致周圍神經損傷或受壓迫，使神經傳導被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外，肘部經常低于手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現麻木等一系列癥狀。
解決辦法：
1.盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。3.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。
5.肩周酸痛
長時間使用電腦，身體長時間保持一個姿勢，讓自己成為一個“木頭人”慢慢的，身體血液循環無法順暢流通，自然會導致關節炎，肩周炎等
解決辦法
1.每隔一段時間就離開電腦活動周身。2.使用電腦避免長時間保持一個姿勢，多活動身體其他部位。
6.易生坐瘡
長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖。 下肢靜脈曲張 因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張，從而導致肥胖，慢慢的痔瘡也就離你不遠了……
解決辦法：1.保持正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的停滯。2.每周進行適當的戶外運動，至少3次。
今，我們的生活里越來越離不開電腦，不管是上班還是休息，時時都和電腦相處。以往是老年人患青光眼的幾率高，現在青光眼患者也出現了年輕化和不斷增加的趨勢，正是和長期看電腦有關！更有一種說法是：長期每天面對電腦熒光屏的人士，患青光眼的幾率遠大于其他人，真的是這樣嗎？相關專家詳細地解答了這個問題，下面就來看看吧！
特定人群易誘發青光眼 遠視人群更要警惕
“長期看電腦或者是看電視，特別是看電腦的話，特定人群發生青光眼的幾率會多一點”，劉杏教授說到。這些特定人群包括哪些呢？
主要是一些年輕時就有遠視的病人，因為這些病人的眼睛結構，跟正常人有一定的差異。這些人眼軸比較短，所以眼前段比正常人要小一些。那么當我們長時間看書或者看電腦的時候，晶狀體會往前突一點，這個時候才能看得近一點。長期晶狀體往前突的話，它會引起眼前段狹窄的病人房角關閉，那么就會誘發青光眼。
暗室的讀書實驗可助診斷青光眼
專家表示，在臨床上對一些可疑的閉角型青光眼的病人，會做一個“暗室的讀書實驗”。讓病人在暗房里坐兩個鐘頭，拿著書看，看看他兩個鐘頭以后，眼壓會不會升高，它的機理是一樣的。我們觀察病人看書以后，他前房會不會更加狹窄、房角會不會關閉、會不會誘發青光眼。
如果誘發青光眼以后，那就知道這個病人以后很可能會發生青光眼，我們就可以采取一些預防的措施：像用激光給虹膜上打一個洞，或者手術在虹膜上切一個洞，這樣就可以預防他以后發生青光眼。
另外，這些人如何預防青光眼呢？專家建議，這些人群不能長時間在暗室看書，或者是看電視的時間不要太長，讓眼睛有一個休息的過程，這樣他的晶狀體也可以放松，不會發生眼壓升高，也就不會發生青光眼。