說眼睛是心靈的窗口，干凈、水汪汪的大眼睛是每個人夢寐以求的，但是，如果眼睛的顏色突然變得不太一樣，就意味著身體可能出了問題。我們來看看眼睛顏色突變，可能意味著身體有什么疾病。
1、眼白出現(xiàn)紅血絲，多與長時間用電腦、手機(jī)有關(guān)，眼睛太疲勞，毛細(xì)血管充血，紅血絲就會增多。當(dāng)然還有跟女性化妝或佩戴隱形眼鏡有關(guān)，細(xì)菌入侵，造成局部感染所致。
2、眼白上出現(xiàn)黃色斑點(diǎn)，大多數(shù)情況是由于外界刺激、紫外線照射過多引起的瞼裂斑，不必過于擔(dān)心。但當(dāng)你看東西顏色變暗、變形，眼前出現(xiàn)暗點(diǎn)或暗區(qū)時，有可能是你的黃斑出了問題，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，以免耽誤治療。
3、眼白發(fā)藍(lán)，這多是慢性缺鐵造成的。人的鞏膜是由膠原組織組成，缺鐵后會使眼白變薄，掩蓋不了鞏膜下棕黑色的脈絡(luò)膜，在自然光下，眼白就呈現(xiàn)出淺藍(lán)色。中、重度貧血患者，其眼白大多數(shù)呈藍(lán)白色，如果兒童眼白顏色發(fā)藍(lán)，基本可以考慮為貧血。不過高度近視也可導(dǎo)致眼白（鞏膜）變薄，這種情況不必過度擔(dān)憂。
眼白發(fā)黃，證明出現(xiàn)黃疸。傳染性肝病、膽道疾病、妊娠中毒及一些溶血性疾病是引起黃疸的原因。
4、眼白出現(xiàn)血片，是動脈硬化、特別是腦動脈硬化的警示牌。
5、眼白出現(xiàn)綠點(diǎn)，大多數(shù)是腸梗阻的早期信號。
6、眼白出現(xiàn)紅點(diǎn)，是毛細(xì)血管末端擴(kuò)張的結(jié)果。糖尿病患者通常會出現(xiàn)此癥狀。
7、眼白出現(xiàn)三角、圓形或半月形的藍(lán)色、灰色或黑色斑點(diǎn)，是腸道蛔蟲病的常見癥狀。
注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
白領(lǐng)、學(xué)生都是會過度用眼的群體，所以在平時的工作學(xué)習(xí)當(dāng)中一定要注意保護(hù)眼睛、保護(hù)視力。上面這些小方法和食物都是對保護(hù)眼睛很有幫助的，可以參考喲！
道你的身體缺啥不？看這張表就夠了！快收藏~
看 頭
01.頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；
02.頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A；
03.防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
04.經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；
05.頭發(fā)開叉，補(bǔ)維生素E；
06.起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；
07.頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E；
08.腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E；
09.頭暈，補(bǔ)錳；
10.防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；
11.青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A；
看 眼
01.眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E；
02.眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂；
03.白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵；
04.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；
05.夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A；
06.眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；
07.預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；
08.預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；
09.眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；
看耳朵
01.耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
02.耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)維生素E、維生素C；
03.耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族維生素；
04.耳朵癢，補(bǔ)維生素E；
看鼻子
01.鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C；
02.鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素；
03.鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
04.鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A；
05.鼻出血，補(bǔ)維生素C；
看 嘴
01.口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B族維生素；
02.舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B族維生素；
03.牙齦水腫出血，補(bǔ)維生素C；
04.舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補(bǔ)B族維生素；
05.咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族維生素；
06.齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂；
07.口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素；
08.舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族維生素；
09.嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)維生素E；
10.口臭，補(bǔ)維生素B、維生素A；
11.風(fēng)火牙痛，補(bǔ)維生素C；
看 手
01.手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；
02.手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族維生素、鐵；
03.手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；
04.手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；
05.手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；
06.手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；
007.手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)維生素C；
08.手上長繭，缺蛋白質(zhì)；
09.手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；
10.手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅；
11.手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族維生素，維生素E；
12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵；
13.指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；
14.指甲又干又脆，補(bǔ)維生素A和鈣鎂；
15.灰指甲，(真菌感染)補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌；
看皮膚
01.身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)維生素C，鈣鎂；
02.冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片；
03.皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)維生素A；
04.皮下出血，補(bǔ)維生素C；
05.水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，維生素B6；
06.祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C；
07.皺紋增多，補(bǔ)水、膠原蛋白；
08.臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)維生素B；
09.皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素A；
10.腳氣，補(bǔ)B族維生素；
11.渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片；
12.預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族維生素；
13.皮炎，補(bǔ)維生素B2；
14.扁平疣，補(bǔ)維生素E，維生素A；
15.傷疤，補(bǔ)維生素E；
16.傷口不愈合，補(bǔ)維生素E；
其 他
01.腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；
02.甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素；
03.糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；
04.減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC；
05.便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；
06.思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素；
07.預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；
08.增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、E；
09.預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；
10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣鎂；
11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；
13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；
15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；
16、痔瘡，補(bǔ)VB6；
17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；
18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
如果采用藥補(bǔ)，請咨詢醫(yī)生，不能隨便用藥。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，請根據(jù)自身體質(zhì)選擇下面這些食物：
不同人群補(bǔ)什么？
白領(lǐng)、老人、兒童、女性…
長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大
維生素A
工作量大的白領(lǐng)及運(yùn)動較多的人
維生素B
經(jīng)常熬夜者、煙民
維生素C
所有人
鈣
精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人
鎂
兒童和老年人
維生素D
心腦血管患者、女性
維生素E
兒童健腦
需要補(bǔ)充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
便秘
食物纖維
準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽
葉酸
流汗多
鉀
這張表太有用了！自己收好，再發(fā)給親友們看看吧~
己的身體自己最清楚！哪里有了變化，有了不舒服，自己最先感覺到！
但是，我們很少有人清楚，這些變化代表什么，是不是大病。很多時候，有了異常但是影響不大，很多人就會選擇自己再觀察觀察，不得不說，這是對自己身體最大的不負(fù)責(zé)任！
今天，名醫(yī)話養(yǎng)生整理出來了一份自測表，通過觀察自己的身體的外部特征就能對照出，自己的身體缺少什么，可能是哪方面的問題！
一、看頭
1、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦，缺蛋白質(zhì)；
2、頭發(fā)疏稀無光，補(bǔ)蛋白質(zhì)和維生素A；
3、防止白發(fā)，補(bǔ)葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
4、經(jīng)常掉頭發(fā)，補(bǔ)卵磷脂；
5、頭發(fā)開叉，補(bǔ)維生素E；
6、起頭皮屑，補(bǔ)硒、維生素B2；
7、頭痛，補(bǔ)B族，維生素C、維生素E；
8、腦中風(fēng)，補(bǔ)維生素C、維生素E；
9、頭暈，補(bǔ)錳；
10、防止白發(fā)，謝頂，補(bǔ)生物素；
11、青春痘，補(bǔ)維生素E，維生素A；
二、看眼
1、眼球發(fā)黃，肝臟不好，補(bǔ)維生素E；
2、眼睛發(fā)紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補(bǔ)魚油，卵磷脂；
3、白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補(bǔ)鐵；
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補(bǔ)充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿卜素A)；
5、夜盲，結(jié)膜上皮角化，補(bǔ)維生素A；
6、眼結(jié)膜充血，畏光，補(bǔ)B2；
7、預(yù)防白內(nèi)障，補(bǔ)維生素C，維生素B2，胡蘿卜素；
8、預(yù)防近視眼，補(bǔ)鈣鎂片；
9、眼袋、黑眼圈，補(bǔ)維生素E，蛋白質(zhì)透明脂酸鈉；
三、看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
2、耳鳴的人，腎不好，補(bǔ)維生素E、維生素C；
3、耳朵發(fā)紅，末梢微循環(huán)有問題，補(bǔ)B族維生素；
4、耳朵癢，補(bǔ)維生素E；
四、看鼻子
1、鼻炎，補(bǔ)B族維生素和維生素C；
2、鼻子尖發(fā)紅(酒糟鼻)，補(bǔ)B族維生素；
3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補(bǔ)維生素E；
4、鼻竇炎，補(bǔ)維生素C、維生素A；
5、鼻出血，補(bǔ)維生素C；
五、看嘴
1、口干舌燥，預(yù)防口角炎，補(bǔ)B族維生素；
2、舌頭發(fā)紅，補(bǔ)B族維生素；
3、牙齦水腫出血，補(bǔ)維生素C；
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌，補(bǔ)B族維生素；
5、咬舌子，說話不利索，補(bǔ)B族維生素；
6、齲齒，睡覺叩牙，補(bǔ)鈣鎂；
7、口腔嚴(yán)重潰瘍，補(bǔ)蛋白質(zhì)或B族維生素；
8、舌尖發(fā)紅，草莓舌，補(bǔ)B族維生素；
9、嘴唇發(fā)紫，供血不足，微循環(huán)不好，補(bǔ)維生素E；
10、口臭，補(bǔ)維生素B、維生素A；
11、風(fēng)火牙痛，補(bǔ)維生素C；
六、看手
1、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，微循環(huán)不好，補(bǔ)胡蘿卜素A，蛋白質(zhì)；
2、手指尖中間發(fā)黑，補(bǔ)B族維生素、鐵；
3、手指甲有豎紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉；
4、手指甲有橫紋，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鐵；
5、手指甲軟，補(bǔ)卵磷脂；
6、手指關(guān)節(jié)肥大，補(bǔ)鈣鎂片；
7、手指關(guān)節(jié)發(fā)紅，補(bǔ)維生素C；
8、手上長繭，缺蛋白質(zhì)；
9、手指甲凹陷上翹，補(bǔ)鐵；
10、手指甲有白點(diǎn)，補(bǔ)鋅；
11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補(bǔ)B族維生素，維生素E；
12、手指甲易斷，補(bǔ)鐵；
13、指甲上有白帶，補(bǔ)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C；
14、指甲又干又脆，補(bǔ)維生素A和鈣鎂；
15、灰指甲（真菌感染），補(bǔ)雙歧桿菌和乳酸桿菌；
七、看皮膚
1、身上有小紅圈、點(diǎn)是風(fēng)濕，補(bǔ)維生素C，鈣鎂；
2、冬天皮膚發(fā)癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補(bǔ)魚油和鐵片；
3、皮膚干燥，毛囊角化，補(bǔ)維生素A；
4、皮下出血，補(bǔ)維生素C；
5、水腫，補(bǔ)蛋白質(zhì)，維生素B6；
6、祛除老年斑，補(bǔ)維生素A、E、C；
7、皺紋增多，補(bǔ)水、膠原蛋白；
8、臉色發(fā)紅、有血絲，心臟不好，補(bǔ)維生素B；
9、皮炎，賴皮病，補(bǔ)鋅、維生素A；
10、腳氣，補(bǔ)B族維生素；
11、渾身瘙癢，缺錳，補(bǔ)鈣鎂片；
12、預(yù)防粉刺、雀斑，補(bǔ)B族維生素；
13、皮炎，補(bǔ)維生素B2；
14、扁平疣，補(bǔ)維生素E，維生素A；
15、傷疤，補(bǔ)維生素E；
16、傷口不愈合，補(bǔ)維生素E；
八、其他
1、腰酸背痛，補(bǔ)鈣鎂片；
2、甲狀腺肥大的人，補(bǔ)B族維生素；
3、糖尿病，補(bǔ)纖維素，蛋白質(zhì)，B族維生素；
4、減肥，補(bǔ)纖維素，B族維生素，VC；
5、便秘，補(bǔ)VB、C，纖維素；
6、思想壓力大，補(bǔ)VC、VE、B族維生素；
7、預(yù)防感冒，補(bǔ)VA、VC、VD；
8、增加記憶力，補(bǔ)B族維生素、VC、VE；
9、預(yù)防癌癥，VC、VE、VA；
10、骨質(zhì)疏松，易骨折，補(bǔ)VD，VC、鈣、鎂；
11、腹瀉，補(bǔ)B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補(bǔ)蛋白質(zhì)，鈣鎂；
13、抽筋，補(bǔ)鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補(bǔ)大蒜素；
15、防止未老先衰，補(bǔ)VB13，硒；
16、痔瘡，補(bǔ)VB6；
17、關(guān)節(jié)炎，補(bǔ)VC，VE；
18、靜脈曲張，補(bǔ)VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補(bǔ)蛋白質(zhì)粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣鎂。
不同人群補(bǔ)什么？
所有人
鈣
兒童和老年人
維生素D
心腦血管患者、女性
維生素E
兒童健腦
需要補(bǔ)充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
便秘
食物纖維
準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽
葉酸
流汗多
鉀
精神壓力大的白領(lǐng)人群、中老年人
鎂
長時間盯著電腦屏幕
維生素A
經(jīng)常熬夜者、煙民
維生素C
來源 名醫(yī)話養(yǎng)生