與此同時，朋友圈就開始瘋傳“長期玩手機導致黃斑變性進而失明”“手機、Pad屏幕的藍光傷眼”，嚇壞不少低頭族。
長時間看手機會導致黃斑變性進而失明？
關燈看手機會得青光眼？
手機、平板屏幕發出的藍光傷眼？
上述說法相信大家都聽過，但這些都是真的嗎？
真相：會失明沒有科學依據，但可能誘發干眼癥
目前，沒有科學依據證明長時間玩手機、平板電腦會導致黃斑變性。
常見導致“黃斑病變”的原因是高度近視和老年性黃斑病變，和單純看手機并沒有直接關系。
但是，長時間玩手機、平板電腦確實會造成視疲勞，更可能誘發干眼癥，導致視力下降或是其他眼部疾病，對處于發育期的未成年人影響更大。
一般情況下，我們會通過眨眼促進淚液分泌，并將淚液均勻分布于眼球表面，保持眼部濕潤，但是當眼睛長時間聚焦于手機或是平板電腦屏幕，眨眼頻率降低，淚液分泌不足，極易誘發干眼癥。
而長期干眼癥則會造成角結膜病變。
健康tips：
長期使用手機、電腦工作的人，可以常做瞬目運動（即眨眼）。對于每天使用屏幕時間超過6小時的人群，更要注意勞逸結合，或是用人工淚液補充眼睛水分，保持眼睛濕潤，緩解眼部疲勞，預防干眼癥。
真相：電子設備的藍光較弱，傷眼關鍵是“長時間”
手機、平板電腦和電腦屏幕發出的藍光其實比大自然藍光弱得多，正常使用通常不會對眼睛造成傷害。
如果發生眼部不適，更多是因為使用時間太長，引發視疲勞或是眼部血管痙攣等。
健康tips：
健康用眼，應該是適度使用電子設備。如果條件允許，盯著電子終端屏幕工作40分鐘，就讓眼睛休息15-20分鐘，每天盯著電腦或是手機屏幕的總時間控制在6-8小時以內。
實在控制不了，可以滴一些不含防腐劑的人工淚液或者抗疲勞的眼藥水來進行預防視疲勞。
同時，不要把屏幕的對比度調得太大，在光線昏暗或者太強的地方也不宜看智能手機。如果眼睛產生不適感，及時到醫院檢查治療。
真相：光線不足的情況下，長期用眼會導致眼壓升高，青光眼急性發作
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，導致眼壓升高，青光眼急性發作。
持續的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降、視神經損傷和視野縮小，如果不及時治療，甚至可能導致失明。
眼睛跟大腦一樣每天需要休息，然而，上班面對電腦，下班玩手機，這樣的用眼習慣會導致眼睛過度疲勞，從而導致青光眼找上門。
此外，摸黑玩手機對青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距離看屏幕，眼睛眨動得少，很容易產生視疲勞，青少年的視力還在發育中，長期以往，很容易加重近視、散光等屈光不正問題。
健康tips：
不要過度用眼，要避免在黑暗中過度用眼看一個光亮點。
平時看手機時最好調整手機屏幕的對比度，使屏幕亮度和色澤盡量柔和。
有可能的話應在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環境間亮度的差距。
而且持續看手機時間盡量不要超過20分鐘，要有意識地眨眼，注意給眼睛“減負”。
參考資料：
[1]《長時間刷手機會失明？眼科專家告訴您真相》,中國互聯網聯合辟謠平臺.
[2]《居家隔離別摸黑玩手機，小心誘發急性青光眼》,科技日報.
時間玩手機有很多害處，誰都知道，可是誰也都不重視。像干擾睡眠、損傷視力、長時間大音量聽耳機會傷及聽力、久坐傷害頸椎腰椎等等情況。如果哪天發現手指麻木、刺痛、力量和靈活性的下降，那只好抱歉地說一聲，這也有可能是手機造成的——腕管綜合征。腕管是腕掌部的一個骨纖維管，腕管是由腕骨和屈肌支持帶組成的骨纖維管，當我們的手反復重復輕敲和滑動等動作時，肌腱會在腕管中反復滑動，引起腫脹，并壓迫控制手掌的正中神經。經常使用電腦鼠標也會得這種病，腕管綜合征俗稱“鼠標手”。
如果在活動手腕時聽到或感覺到有嘎吱嘠吱聲，那不是腕管綜合征的表現，可能是骨關節炎的癥狀。
腕管綜合征不是偶然一下動作不當造成的后果，而是由于手腕不斷重復同樣的動作，損傷不斷累積形成的。腕管綜合征不必過多擔心，多數的腕管綜合征患者經過治療達到完全康復，改變工作方式可以避免再次損傷，改變生活和工作的方式也可達到緩解疼痛的目的。
腕管綜合征發病初期或者是不嚴重的情況下可以自己嘗試著采取一些措施。
——口服止痛藥物，布洛芬、阿司匹林，撲熱息痛能減輕疼痛，但是對炎癥不起作用。
——對疼痛的地方進行冰敷，注意是冷敷不是熱敷，能減少肌肉腫脹。
——適當休息，停止過度損耗手腕的運動或動作。搬運和使用手腕的時候不要將力量集中在腕部，盡量利用肘部和肩部力量。
——做一些手腕運動，每天鍛煉和放松肌肉十分必要。
1、最簡單的一種方式就是旋轉手腕，動作要輕，一次兩分鐘左右。轉手腕可以使腕部的所有肌肉都能得到活動，恢復了血液循環，并使你的手避免了長期的屈腕動作，而這種動作是造成腕管綜合征的常見原因。
2、將雙臂舉過頭頂，在旋轉手腕的同時旋轉雙臂，使肩、頸部和上背部恢復正常的位置，減輕這些部位的壓力和緊張度。
3、將用手指按壓在另一側疼痛手的掌心，用力向后按壓并保持一段時間。可反復進行此動作。
對于嚴重過頑固性腕管綜合征，需要去醫院作外科手術治療。
在手機和電腦已成為我們生活中不可或缺的工具，然而長時間使用這些設備往往會導致身體和心理上的疲勞。我之前看到一個有趣的問題，那就是玩手機更累還是玩電腦更累呢？今天互聯網專用小馬甲就簡單聊一下，看完后，你們會有何感想呢？
首先，從視覺疲勞的角度來看，手機和電腦都可能對眼睛造成一定的負擔。手機屏幕相對較小，長時間盯著看容易導致眼睛干澀、視力模糊等問題。而電腦屏幕較大，相對來說對眼睛的壓迫較小，但長時間近距離盯著電腦屏幕也會引發類似的眼部問題。因此，無論是玩手機還是玩電腦，我們都應該注意保持適當的距離和角度，定時休息，以減輕眼睛的疲勞。
其次，從姿勢和肌肉疲勞的角度來看，玩電腦可能比玩手機更容易導致身體疲勞，使用電腦時，我們通常需要保持坐立姿勢，長時間保持同一姿勢可能導致頸椎、腰椎等部位的不適，此外，使用電腦鼠標和鍵盤也需要手部肌肉的持續用力，長時間操作容易引發手腕疼痛等問題，我覺得久坐電腦前的小伙伴可以適當活動，這樣能有效緩解疲勞，而手機則相對靈活，我們可以隨時調整姿勢和手部動作，減輕身體的疲勞感。
然而，從心理疲勞的角度來看，玩手機可能更容易導致心理疲勞，手機中的社交媒體、短視頻等內容往往具有高度的吸引力和刺激性，容易讓人沉迷其中，耗費大量的時間和精力，這樣的話，上班期間有可能就不自覺地開始摸魚了，影響我們的工作和生活，而電腦則更多地用于工作和學習，雖然也可能帶來一定的壓力，但相對來說更容易控制使用時間和內容，比如準點下班，絕不加班是每個打工人的信念。
總體看，玩手機和玩電腦都可能帶來不同方面的疲勞感，為了減輕這些疲勞感，我們可以采取一些措施。例如，保持適當的用眼距離和角度，定時活動、休息，不要長時間保持同一姿勢，合理安排使用手機和電腦的時間和內容，避免沉迷其中?？赐旰?，你們有何感想？
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