道用電腦時(shí)就必須坐在桌子前面的椅子上么？這篇文章介紹一些瑜伽開胯姿勢(shì)讓你能舒服高效完成工作。久坐讓我們的臀部變得太過繃緊，但是總有一些辦法可以讓我們保持高產(chǎn)，順利完成工作，也能避免一整天坐在電腦前。比如，把電腦放到地板上，在工作的時(shí)候舒服地拉伸一下自己的身體，練習(xí)以下4個(gè)瑜伽體式能幫你放松緊繃的臀部和保持活力一整天。
1、半蓮花式
半蓮花式坐能夠幫你放松臀部和拉伸膝蓋和關(guān)節(jié)，練習(xí)半蓮花時(shí)，特別需要注意的是保持兩側(cè)的平衡，左腳放右腿的時(shí)間和右腳放左腿的時(shí)間要一致。如果不能做到半蓮花的姿勢(shì)，也可以用建議坐姿代替。在做半蓮花的時(shí)候，需要上身前屈靠近筆記本電腦，這并不是完全向地板折疊身體，而是進(jìn)一步地開胯。這時(shí)候，你需要正常呼吸，放松身體，繼續(xù)工作。
2、星式
當(dāng)年完成半蓮花式之后，可以拉一下腿，稍微抖一下，做下面一個(gè)姿勢(shì)——星式。這個(gè)姿勢(shì)有利于集中精力和進(jìn)一步放松臀部。彎曲膝蓋然后雙腳并攏。如果這一步有點(diǎn)難，可以在兩腳面之間空出一個(gè)拳頭的寬度。然后深呼吸，放松。挺直軀干，喜歡多久都可以。但覺得自己準(zhǔn)備好之后，像荷花式一樣合軀向前，邊工作邊享受拉伸。
3、 鴿式
左腿滑向身體后部，大腿貼地，然后找到一個(gè)自己覺得溫柔舒服的拉伸姿勢(shì)。當(dāng)感到舒適協(xié)調(diào)時(shí)，呼氣和拉伸軀干朝向地面。為了在電腦前工作而調(diào)整了這個(gè)姿勢(shì)，所以我們也需要把肘部放到地面支撐。
4、半英雄式
當(dāng)左右腿都完成了鴿式之后，你已經(jīng)為下一個(gè)姿勢(shì)做好準(zhǔn)備了，將重心移至另一側(cè)臀部，這樣就能將后面的腿拉前坐下，把另一條腿的膝蓋放后。這是進(jìn)一步的膝蓋拉伸，所以需要慢動(dòng)作進(jìn)行，不可勉強(qiáng)。如果膝部有任何不適，可以考慮跳過。不論你做到哪一步，都一定要主要調(diào)整呼吸。
我們都需要工作，也都需要在電腦上花去大量時(shí)間，把瑜伽融入到你每天的生活，可以讓你更好地利用你的時(shí)間，瑜伽能讓人保持明銳，有能量，舒服，而這些都是提高工作效率的關(guān)鍵，享受你的電腦時(shí)間吧！瑜伽能讓你的時(shí)間變得更長。
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伽，應(yīng)該來源于生活，用于生活，高于生活。
很多同學(xué)說沒有時(shí)間練瑜伽，白天在電腦前工作，晚上要帶娃等等……
其實(shí)，在電腦前，就可以做簡單的瑜伽。這些瑜伽體式，當(dāng)然不會(huì)讓你成為“瑜伽高手”，但是卻可以給你健康的頸椎、腰椎，預(yù)防肩頸疼痛，晚上可以睡個(gè)好覺。
辦公室瑜伽
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當(dāng)工作壓力大，肩膀容易緊張，頭容易前傾，要及時(shí)注意到這些問題，立刻調(diào)整過來。你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體放松了，心也沒那么緊張了,做事情也就更專注了。
要
隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的普及和深入發(fā)展，微信小程序作為一種輕量級(jí)的應(yīng)用形式，逐漸成為了人們?nèi)粘Ｉ畹闹匾M成部分。特別是在健康與健身領(lǐng)域，微信小程序成為了連接用戶與服務(wù)商家的橋梁。本文聚焦于瑜伽館管理領(lǐng)域，探討如何通過微信小程序構(gòu)建一套高效、智能的管理系統(tǒng)。該系統(tǒng)不僅涵蓋了課程安排、會(huì)員管理、預(yù)約服務(wù)等基礎(chǔ)功能，還注重用戶體驗(yàn)的優(yōu)化，力求為瑜伽愛好者提供更為便捷、個(gè)性化的服務(wù)體驗(yàn)。
在設(shè)計(jì)和實(shí)現(xiàn)過程中，深入分析了瑜伽館的業(yè)務(wù)需求，結(jié)合微信小程序的特性，采用了模塊化、組件化的開發(fā)思路，提高了系統(tǒng)的可擴(kuò)展性和可維護(hù)性。同時(shí)，也重視數(shù)據(jù)分析和用戶反饋，不斷優(yōu)化系統(tǒng)功能，提升用戶體驗(yàn)。本文詳細(xì)介紹了系統(tǒng)的架構(gòu)設(shè)計(jì)、關(guān)鍵技術(shù)的選擇與應(yīng)用，以及在實(shí)際運(yùn)營中的表現(xiàn)。實(shí)踐表明，該系統(tǒng)有效提高了瑜伽館的管理效率，提升了用戶滿意度，為瑜伽館實(shí)現(xiàn)數(shù)字化轉(zhuǎn)型提供了有力支持。
關(guān)鍵詞：瑜伽館管理；微信小程序；在線預(yù)約；會(huì)員管理
ABSTRACT
With the popularization and further development of mobile internet technology, WeChat Mini Programs, as a lightweight application format, have gradually become an essential part of people's daily lives. Especially in the health and fitness sector, WeChat Mini Programs have served as a bridge connecting users with service providers. This paper focuses on the management of yoga studios, discussing how to construct an efficient and intelligent management system through WeChat Mini Programs. This system not only encompasses basic functions such as course scheduling, member management, and appointment services, but also emphasizes optimizing user experience, striving to provide yoga enthusiasts with a more convenient and personalized service experience.
During the design and implementation process, we conducted a thorough analysis of the business needs of yoga studios, combining the characteristics of WeChat Mini Programs. We adopted a modular and component-based development approach, enhancing the system's scalability and maintainability. Simultaneously, we placed emphasis on data analysis and user feedback, continuously optimizing system features to improve user experience. This paper provides a detailed introduction to the system's architecture design, the selection and application of key technologies, as well as its performance in actual operations. Practical applications have demonstrated that this system effectively improves the management efficiency of yoga studios, enhances user satisfaction, and provides powerful support for the digital transformation of yoga studios.
KEY WORDS: yoga studio management; WeChat Mini Program; online appointment; membership management
目 錄
1.緒論 1
1.1 系統(tǒng)開發(fā)的背景和意義 1
1.2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀 1
1.2.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀 1
1.2.2 國外研究現(xiàn)狀 2
1.3 本文研究內(nèi)容 2
2.系統(tǒng)分析 6
2.1 系統(tǒng)需求分析 6
2.1.1 管理員管理用例分析 6
2.1.2 瑜伽教練管理用例分析 7
2.1.3 會(huì)員信息管理用例分析 8
2.2 非功能性需求分析 9
2.3 可行性分析 10
2.3.1 技術(shù)可行性 10
2.3.2 操作可行性 10
2.3.3 經(jīng)濟(jì)可行性 10
3.系統(tǒng)設(shè)計(jì) 11
3.1 系統(tǒng)架構(gòu)設(shè)計(jì) 11
3.2 系統(tǒng)功能設(shè)計(jì) 12
3.3 系統(tǒng)總體設(shè)計(jì) 13
4.3.1 系統(tǒng)流程圖 13
4.3.2 數(shù)據(jù)流圖 14
3.4 數(shù)據(jù)庫設(shè)計(jì) 15
3.4.1 ER圖設(shè)計(jì) 15
3.4.2 數(shù)據(jù)庫表設(shè)計(jì) 16
4.系統(tǒng)實(shí)現(xiàn) 26
4.1 系統(tǒng)開發(fā)技術(shù)和工具 4
4.1,1 Java技術(shù) 4
4.1.2 MySQL數(shù)據(jù)庫 4
4.1.3 微信小程序介紹 5
4.2 小程序功能的實(shí)現(xiàn) 26
4.2.1 會(huì)員登錄管理 26
4.2.2 會(huì)員注冊(cè) 26
4.2.3 首頁界面 27
4.2.4 瑜伽課程搜索界面 27
4.2.5 瑜伽課程詳情界面 28
4.2.6 瑜伽課程預(yù)約界面 29
4.2.7 健身器械預(yù)約界面 29
4.3 管理員模塊的實(shí)現(xiàn) 30
4.3.1 管理員登錄 30
4.3.2 會(huì)員信息管理 31
4.3.3 會(huì)員卡管理 31
4.3.4 瑜伽課程信息管理 32
4.3.5 預(yù)約管理 33
5.系統(tǒng)測(cè)試 35
5.1 測(cè)試目的 35
5.2 功能測(cè)試 36
5.3 本章總結(jié) 39
7.結(jié)論 40
參考文獻(xiàn) 42
致謝 41
在此次系統(tǒng)需求分析中，主要從三個(gè)核心角色——管理員、教練和用戶——的角度出發(fā)，進(jìn)行全面而細(xì)致的探討。
管理員角度：作為系統(tǒng)管理的核心，管理員的需求集中在監(jiān)控、管理和優(yōu)化系統(tǒng)上。他們需要對(duì)系統(tǒng)的運(yùn)行狀態(tài)有全面的掌握，包括服務(wù)器的健康狀態(tài)、用戶行為模式、以及數(shù)據(jù)流的動(dòng)態(tài)變化。此外，管理員還需要具備高效的用戶管理、課程安排、教練調(diào)度以及財(cái)務(wù)管理能力，確保瑜伽館系統(tǒng)的運(yùn)營高效且有序。
教練角度：教練作為瑜伽館的核心服務(wù)人員，他們的主要需求集中在課程管理上。他們期望系統(tǒng)能夠提供一個(gè)直觀、易用的界面，方便他們快速創(chuàng)建、編輯和發(fā)布課程信息。同時(shí)，教練希望系統(tǒng)能夠支持學(xué)生預(yù)約管理，包括查看課程預(yù)約情況、調(diào)整課程安排等。此外，教練還希望系統(tǒng)能夠輔助他們進(jìn)行教學(xué)計(jì)劃的制定，幫助他們提高工作效率。
用戶角度：用戶作為瑜伽館服務(wù)的直接接收者，他們的需求是整個(gè)系統(tǒng)設(shè)計(jì)的關(guān)鍵。用戶期望能夠方便地查詢課程信息、預(yù)約課程、管理個(gè)人健身記錄，并且可以預(yù)約使用瑜伽館的器械設(shè)備，確保練習(xí)的輔助工具得到保障等。同時(shí)，用戶也期待能夠在線購買瑜伽館會(huì)員卡，查看會(huì)員卡余額、有效期等信息和管理自己的個(gè)人信息，包括聯(lián)系方式、地址等。
通過對(duì)這三個(gè)角色的需求分析，將能夠設(shè)計(jì)出一個(gè)既滿足管理員管理需求、又符合教練教學(xué)需求、還能為用戶提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)的微信小程序瑜伽館系統(tǒng)。