期發布的《2024年全球數字化營銷洞察報告》顯示，截至2024年初，全球有50.4億個活躍社交媒體用戶賬號。倘若按照報告中每位用戶平均每天143分鐘的使用時間來計算，全世界每天使用社交媒體7200億分鐘，整年累計時長超過260萬億分鐘，相當于5億年的“人類集體時間”。

這樣宏大的數據令人咋舌。人類社會業已全面進入數字化時代，數字媒介已經成為改善生活的重要力量。但同時，數字技術的普及也使人類面臨前所未有的知識過載和信息海嘯，很多人在這一過程中對數字媒介產生高度依賴，甚至“上癮”。這使得很多人開始反思：技術到底是在為人類賦能，還是在“奴役”人類？當下，我們究竟該如何在數字洪流中自處？

喬治城大學計算機科學系副教授、麻省理工學院博士卡爾·紐波特在其《數字極簡主義：在嘈雜的世界中選擇專注的生活》一書中給出了一個選項——“數字極簡”。

作者對“數字極簡”給出如下定義：這是一種技術使用理念，將線上時間用于少量經過謹慎挑選的、可以為你看重的事物提供強大支持的網絡活動上，然后“欣然舍棄其他的一切”。這一過程，將幫助你逐漸培養出一種全新的數字生活方式。

在卡爾看來，新技術快速發展帶來了極大的信息過載問題，人們在分配注意力這件事上逐漸放棄自主權。搶奪注意力是許多科技公司的“基礎腳本”，人們之所以難以從數字產品中逃脫，很大程度上是因為科技巨頭精心設計了“注意力陷阱”。要實現數字極簡，需要重新以志向和價值觀來指導自己的日常生活，同時打破自己的原始沖動和硅谷商業模式對生活的控制，讓長遠的人生意義優于短期的滿足感。

在書中，卡爾·紐波特寫道：“新技術將服務于你珍視的價值，而不是未經你允許就顛覆那些價值。正是在謹慎地重新選擇技術的過程中，你才會有目的地作出決定，讓自己成長為一個數字極簡主義者。”

本質上說，數字極簡更類似于一種生活哲學，它強調審慎地使用一切數字工具并將自身所參與的數字活動最優化，讓數字媒介與數字實踐的效用與功能最大化，同時盡可能少地侵蝕使用者的現實生活，恢復對生活本身的掌控。

那么，該如何實踐數字極簡呢？卡爾·紐波特策劃了為期30天的“斷舍離”實驗，這種獨特而快速的轉變過程被稱為“數字清理”。在這30天時間內，實驗者需要暫停使用那些可有可無的技術，重新發現能給自己帶來滿足和意義的行為與活動。就如何判斷一項技術是否可有可無，作者給出的“鑒定標準”是：除非放棄這種技術會嚴重擾亂你的日常生活和工作，否則這種技術就是可有可無的。

具體而言，首先，你不需要真的“戒掉手機”，但得與自己進行深度溝通，達成“內心確認”。你要問問自己，對你來說什么是最重要的，然后再決定如何讓科技產品融入你的生活來服務這些目標。就好像錘子是一種工具，但你不會一有空就去拿錘子。用錘子是為了特定的目的，用手機也是如此。其次，你可以不帶手機地進行一次長時間漫步，使自己置于“不聽”“不讀”的安靜狀態，與自己的思想獨處。此外，你需要安排一些高質量的休閑放松活動，做一些更有意思、更有價值的事情來填補不使用社交網絡之后空閑下來的時間。最后，你還可以投入更多的精力到現實世界的人際關系中，和朋友一起安排一些高質量集體活動，甚至可以給自己寫一封信。

想要從繁復的數字世界回歸簡單的生活，需要實踐，不僅要意識到自己得到或失去了什么，還要決定舍棄和拿回什么，這就是“數字清理”的過程。在30天的“斷舍離”實驗結束時，你可以選擇性地把技術產品重新引入生活。卡爾·紐波特鼓勵人們改變過去那種凡事都拍拍腦袋認為“有個APP可以解決這個問題”的思維模式，而要把自己從虛擬的網絡世界中抽離出來，轉而投入真實的世界。簡而言之，就是掌控數字生活，告別漫無目的地使用互聯網和沉浸在無窮無盡信息流中的狀態。

當前，一個名為“后數字化生活”的概念漸趨流行。該概念強調，要通過減少數字化干擾，幫助人們恢復專注力、培養深度思考的能力、提高注意力的質量，從“被鎖定”的感覺中掙脫出來，自主控制所見、所聞，自主采取行動。這與中國古人推崇的“大道至簡”，以及卡爾·紐波特提出的“逃離數字牢籠”不謀而合。

正所謂“大隱隱于市”，或許在當下還可以再加上一句，“巨隱隱于網”。（葉子鵬）

來源： 經濟日報

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微軟的“貼心”加密：你的數據安全他說了算？

那么微軟的BL磁盤加密功能究竟是“天使”還是“魔鬼”？它真的能保護我們的數據安全嗎？普通用戶到底需不需要開啟這個功能呢？

讓我們先來揭開BL神秘的面紗，看看它究竟是何方神圣，簡單來說，BL就像給你的磁盤戴上了一把“密碼鎖”，沒有正確的密鑰，任何人都無法訪問其中的數據，即使是拆下硬盤也無濟于事

對于那些對數據安全有著極高要求的用戶，比如政府機構、金融企業等，BL確實是一個不可多得的“安全衛士”，它能夠有效防止數據泄露，即使設備丟失或被盜，也能確保數據萬無一失

對于我們這些“吃瓜群眾”來說BL真的有必要嗎？

想象一下，你新買了一臺高性能的跑車，結果卻被強制要求安裝一個笨重的防盜裝置，雖然安全性提高了，但速度和操控性卻大打折扣，BL就像這個防盜裝置，雖然能提升數據安全性，但也會不可避免地拖慢電腦的運行速度，尤其是在處理大型文件或進行高強度運算時，性能下降會更加明顯

更讓人頭疼的是，BL的設置和使用并不像想象中那么簡單，很多用戶根本不知道BL的存在，更不知道如何設置和使用，一旦忘記了密鑰或者操作不當，就可能導致數據無法訪問，甚至永久丟失

微軟將BL默認開啟，美其名曰是為了用戶的數據安全，但實際上卻把用戶置于了一個兩難的境地：開啟BL，性能下降，使用不便；不開啟BL，數據安全又得不到保障

這只是我們的猜測，但也不得不引起我們的警惕，畢竟，在信息時代，數據就是財富，而誰掌握了數據，誰就掌握了話語權

面對微軟的“貼心”加密我們究竟該如何選擇呢？

如果你對數據安全有著極高的要求，并且能夠承擔BL帶來的性能損失和使用不便，那么你可以選擇開啟BL

但如果你只是一個普通用戶，電腦里只存儲了一些日常文件和照片，那么建議你還是關閉BL吧，畢竟，相對于數據泄露的風險，電腦性能下降和數據丟失的風險可能更大

我們不禁要問：在數據安全和用戶體驗之間微軟究竟會如何選擇？讓我們拭目以待吧！

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中央廣播電視總臺中國之聲報道，隨著生活水平和健康意識的提高，越來越多的消費者開始重視定期體檢——提前發現健康隱患，及時為后續預防和治療提供保障。在社交平臺上也有不少攻略，教大家不同年齡、不同性別該如何選擇體檢項目。

不過，有消費者反映，他們在體檢過程中遭遇了“加項”，也就是在原本的體檢項目基礎上，會被推銷類似于骨密度檢測、腫瘤標志物檢測、心腦血管檢查等項目；甚至有消費者帶父母體檢時，被推薦加做了近萬元的PET-CT（正電子發射計算機斷層顯像）。這些聽起來技術高端且價格不菲的項目，體檢時真有必要做嗎？普通消費者該如何選擇適合自己的體檢項目？

一般體檢機構的常規項目包括血常規、尿常規、肝腎功能、血糖、血脂等，不少消費者發現，在這些基礎套餐外，體檢時會被機構推銷“增加項目”。在上海工作的陳漫（化名）告訴記者，自己就職過的單位每年都有體檢福利，但都遇到過額外的推銷。

陳漫說：“我在上海、杭州都碰到過，就是民營的體檢機構，單位已經幫你付了體檢套餐的錢，你去那邊辦理的時候，前臺會給你一張單子，就問你，你那個套餐里面有什么項目，但是考慮到你這個年紀或者怎么樣，你看看還有幾個也是可以檢查的。”

陳漫說，自己被推薦過的項目，包括婦科檢查和骨密度檢測等。

陳漫表示：“女性他就會問你婦科檢查要不要增加。還推薦過骨密度檢測，因為我那個套餐里面沒有骨密度檢測。他說，三十多歲要不要測一下？第一次被推薦了之后，我還在想我是不是應該增加幾百塊錢多加幾個項目。然后小伙伴就跟我說，如果你真的覺得骨質疏松或者說有什么問題，你還不如直接去醫院掛個號。”

記者梳理發現，時下比較容易被推薦的體檢“加項”，還包括針對腫瘤標志物的系列檢查。近日，李先生幫自己的母親預約了一家民營體檢機構的基礎體檢套餐，血常規、尿常規、心電圖等都包含。李先生告訴記者，在體檢過程中，多位工作人員向其推銷額外的檢查項目，其中就包括腫瘤標志物檢測。猶豫再三，李先生給母親加做了這項檢查。

李先生說：“一種叫全面腫瘤標志物檢測的項目，說是檢測技術非常先進，可以提前發現多種癌癥風險。然后我一看價格，比整個的基礎體檢套餐都多出好幾倍，主要還是心理有點擔心和焦慮吧，現在我們就是希望父母身體好，聽到介紹說高科技的檢測，想著做一個這樣的檢查保險一些。”

檢查結果顯示，李先生的母親雖然有些指標異常，但在醫院進一步檢查后，并沒有發現問題。在采訪中，記者發現，這些骨密度檢測、腫瘤標志物檢測、心腦血管檢查等已算是常規體檢。浙江湖州的消費者朱芬告訴記者，她帶著父母去體檢，甚至被推薦了有“現代醫學高科技之冠”之稱的PET-CT檢查。

朱芬表示：“想著父母歲數大了，帶他們去大城市做一次全面的體檢，當時選擇了一個項目還算齊全的套餐，4000多元一份。后來工作人員跟我說，我父母也上點年紀了，推薦我做一個叫PET什么的腫瘤相關的體檢項目，說這個項目可以詳細檢查身體各部位有沒有腫瘤的情況。當時我想，檢查一下也好，放心一點，一問價格嚇了一跳，一個人就要8000多元，兩個人做下來就要一萬多。”

在和家人商量之后，朱芬沒有加項。一位在某民營體檢機構工作的醫生告訴記者，公司鼓勵員工向客戶推薦增加項目，盡管不是強制性要求，但每天會在群里公布有加項的工作人員名單，如果推薦成功，員工會有分成。這也是絕大多數消費者會遭遇體檢“加項”的主要原因。

面對體檢推銷，難以抉擇是絕大多數人的共同心理，一面是健康，另一面是必要性不明的項目，究竟該如何選？吉林省通化市第二人民醫院主任醫師毛洪蓮表示，普通消費者可以根據自己的健康狀況、有無家族史，進行針對性選擇，但首選常規項目。

毛洪蓮說：“比如血常規、尿常規、肝功能、腎功能、血糖、血脂、血尿酸以及一些腹部超聲的檢查，肺部的CT檢查等等，這些屬于一些常規的體檢項目。”

此外，根據年齡段的不同及特定工作環境，可以針對性選擇呼吸道疾病、腫瘤性疾病、心腦血管疾病等相關篩查。復旦大學附屬浦東醫院腫瘤醫學中心主任任軍接受采訪時說，40歲以上人群才考慮在體檢中增加腫瘤標志物檢測。

任軍介紹：“腫瘤標志物（檢測）主要是由于細胞發生癌變，會分泌一些物質，通過抽血化驗，能看出來一些異常變化。作為常規檢查來說，一般對45歲以上或者40歲以上的，可以做一些檢測，這個數字如果很高的話，尤其是隔半年或者一年持續升高，加上患者是否有癥狀，需要進一步做檢查。但問題是，腫瘤標志物它沒有絕對特異性的，靠這個來做診斷，意義不是很大。從我們隨訪來看，癌癥指標稍微高一點點，并不代表一定是癌癥，飲酒或者疲勞、炎癥反應都可以引起。像PET-CT檢測，作為常規體檢來說，不管是從價格還有臨床價值來看，肯定是不適合的。它的目的是得了腫瘤以后，為臨床治療提供一個精確的疾病狀態分析。”

北京市體檢中心健康管理科科長、北京醫學會健康管理學分會常務委員劉峰認為，從健康管理的角度來說，體檢的意義在于發現問題，其背后更重要的目的是進行動態監測，養成更科學的健康觀念。

劉峰說：“健康體檢，第一個是查病，目標是早期發現疾病。第二個更重要就是早期發現疾病的風險因素，關鍵是要把指標以年為單位做成一種隊列研究。比如從40歲開始，就查空腹血糖，血糖或者糖化血紅蛋白的指標是不斷升高，這就是慢性病的風險因素。這種動態的數據非常經濟，花不了幾塊錢，體檢項目是很簡單的，但是它對我們的健康提示非常重要。好多人看不到這個，每一年要做很多的項目，查完以后沒有病就不管了。所以關于體檢來說，體檢的項目不同年齡段，給他推薦不同的項目。但是更重要的，通過很多簡單的項目、連續動態的數據，要發現問題。體檢永遠是在發現的，但解決問題的手段在哪？就是通過這些因素發現健康的風險，實踐發現了，再通過生活方式的干預，營養、運動、睡眠、心理、養生，來控制風險因素。”

綜合：中央廣播電視總臺中國之聲（記者 周益帆）、央廣網

來源： 央廣網