情期間，遠程居家辦公的職場人士該如何合理用眼？3月3日，在國務院聯防聯控機制新聞發布會上，北京同仁醫院眼科主任魏文斌給出了如下護眼建議，并表示，預防近視的“202020”口訣對職場人士同樣適用，即使用電子產品20分鐘后，向20英尺外（約6米外）遠眺不少于20秒，可緩解眼部疲勞。
魏文斌建議，職場人士居家辦公第一要合理安排工作時間，建議在連續工作半小時到一小時，休息10分鐘，可以眺望遠方，也可以眨眼，或者是閉眼，讓眼睛休息、放松，可以在電腦桌旁養一盆綠色的植物，工作的間隙看看綠色緩解視疲勞和緊張的工作情緒。注意作息時間，按時睡覺，保證7~8小時的充足睡眠，減少在網上追電視劇、看電影的時間，不熬夜，打游戲、不通宵上網。
第二，正確使用電子設備，建議調整好房間里的燈光，光線要適宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用電腦或者看電視的時候要開燈，并且將屏幕的亮度調暗到30%，可以設置綠色背景的屏保、壁紙等，緩解眼睛的疲勞。
三要保持正確的坐姿，擺好電腦鍵盤的位置，盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在 40公分左右，讓眼睛平視電腦熒屏，電腦桌和椅子的高度要匹配，讓人的胸部和屏幕的中心在同一個高度，坐姿要正確，身體要放松。
第四要注意用眼衛生，預防近視的202020口訣對職場人士同樣有用，也就是使用電子產品20分鐘，向20英尺，也就是6米外遠眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。養成勤洗手的習慣，不揉眼睛，電腦屏幕和鍵盤的灰塵容易隱藏病菌，要定期清除鍵盤和電腦上的灰塵，以防敲擊鍵盤、移動電腦時，灰塵伴隨致病菌進入眼睛引起結膜的炎癥。
第五，加強室內運動。對于職場人士來說，工作強度大、壓力大，不僅對眼健康不利，也容易降低身體的抵抗力。應該利用工作的間隙加強運動，在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起仰臥起坐以及啞鈴等力量訓練，既增強了身體的素質，又保護了眼睛。
第六要注意常見疾病，配合藥物的治療。職場人士最常見的眼病是干眼癥和視疲勞，主要表現在眼睛干澀、酸疼，偶爾感到視物模糊。如果既往已經確定診斷，應該居家時繼續配合醫生的治療，對輕度不適，可以在醫生的指導下選擇一些藥物滋潤眼睛，緩解長時間看電腦屏幕引起的眼睛干澀。對于那些必須長時間使用顯示器的職場人士工作時可以戴一副防輻射的眼鏡，能在很大程度上降低電腦輻射對眼睛的損害。
作者：本報駐京記者 李揚編輯：彭丹責任編輯：陸正明
同的使用者對于桌面的高度需求是不同的，一般市面上電腦桌的高度在75cm，適合的身高在1.7米~1.8米之間，而1.7米以下的身高適合的桌子高度在71cm-73cm之間，所以很多時候會發現自己喜歡的桌子高度并不適合自己。
那應該如何解決這個問題？難道把桌腿鋸掉？還有的朋友會說，就那么幾厘米使用體驗感差距不會很大，換張好一點能夠調節高度的人體工學椅就可以了啊。不適合自己的桌子高度就和穿不適合自己的褲子一樣，長了會拖地，短了會露腳踝，對于使用體驗有一定的影響。
換一張能夠調節高度的人體工學椅固然是有幫助的，短時間內可能沒有很大的差別體驗，而如果是久坐人群就會發現有這么一個缺點：如果把椅子調高，雙腿會懸空，而如果把椅子調低，雙手敲擊鍵盤會不舒服，只能從中選擇一個相對舒適的方式來進行辦公。
如何能夠選擇到適合自己而且也喜歡的桌子？最好的辦法是剛好喜歡的桌子高度是自己的，不然選擇可以調節高度的升降桌來解決這個問題。一張好的電動升降桌能夠輕松的調節桌子高度，將桌子調節到當前狀態下讓自己舒適的高度，有助于快速進入工作狀態，提高工作效率。
除此以外，擁有升降桌還能夠實現站立辦公，如果是桌子高度不能調節的桌子，想要舒服的站立辦公是一件很難做到的事情。需要我們低著頭或彎著腰，這樣的舉動對于腰部的傷害會很大，即便站立辦公，也不能緩解疲憊。升降桌的高度調節上限可以達到1.1米，在站立狀態下也能愉快辦公。
想要獲得舒適的辦公體驗，少不了一張帶有升降功能的電腦桌，高度的自由調節滿足了不同場景下的使用需求。
天下午，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會，介紹為疫情防控和復工復產提供財稅政策支持有關情況。職場人士在家遠程辦公，如何既能完成工作任務又保護好眼睛？會上，北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌給出如下建議：
第一、合理安排工作時間，建議在連續工作半小時到一小時，應該休息10分鐘，可以眺望遠方，也可以眨眼或者是閉眼，讓眼睛休息、放松，可以在電腦桌旁養一盆綠色的植物。工作的間隙，看看綠色，緩解疲勞和緊張的工作情緒。要注意作息時間，按時睡覺，保證7到8小時的充足睡眠，減少在網上追電視劇、看電影的時間，多熬夜打游戲，不通宵上網。
第二、正確使用電子設備。建議調整好房間里的燈光，光線要適宜，不能太暗，但是也不能太刺眼，晚上用電腦或者看電視的時候要開燈，并且將屏幕的亮度調暗到30%，可以設置綠色背景的屏保、壁紙等，緩解眼睛的疲勞。
第三、保持正確的坐姿，擺好電腦鍵盤的位置，盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40公分左右，讓眼睛平視電腦屏幕，或者是稍微下視。電腦桌和椅子的高度要匹配，讓人的胸部和屏幕的中心在同一個高度，坐姿要正確，身體要放松。
第四，注意用眼衛生。預防近視的202020口訣，對職場人士同樣有用，也就是使用電子產品20分鐘向20英尺，也就是6米外遠眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。養成勤洗手的習慣，不揉眼睛。電腦屏幕和鍵盤中容易隱藏灰塵病菌，可能會影響眼部的健康，要定期清除鍵盤和電腦上的灰塵，以防敲擊鍵盤、移動電腦時，灰塵伴隨致病菌進入眼睛引起結膜的炎癥。
第五，加強室內運動。對于職場人士來說，工作強度大、壓力大，不僅對眼健康不利，也容易降低身體的抵抗力。應該利用工作的間隙加強運動，在室內可以選擇瑜伽、原地跑步、仰臥起坐以及啞鈴等力量訓練，既增強了身體的素質，又保護了眼睛。
第六是注意常見疾病配合藥物的治療。職場人士最常見的眼病是干眼癥和視疲勞，主要表現在眼睛干澀、磨疼、偶然感到視物模糊。如果既往已經確定診斷，應該居家時繼續配合醫生的治療，對輕度不適，可在醫生的指導下選擇一些藥物滋潤眼睛，緩解長時間看電腦屏幕引起的眼睛干澀。對于那些必須長時間使用顯示器的職場人士，工作時可以戴一副防輻射的眼鏡，能在很大程度上降低電腦輻射對眼睛的損害。
來源 北京日報客戶端 | 記者 任敏 劉歡
編輯：曾佳佳
流程編輯：王夢瑩