體猶如一頭任勞任怨的老黃牛，每天都在辛勤工作，但它也有脾氣，一旦呵護不當(dāng)，觸碰了他的底線，就會拉響警報。最近經(jīng)常傳出工作太累猝死的新聞，身體是我們自己的，如果太累一定要休息，不然一輩子那么努力賺錢也是沒意義的。
身體透支發(fā)出10個警報
1.對光線、噪音變得敏感
人體長期處于壓力中，神經(jīng)高度緊張，大腦長期處于警戒狀態(tài)，對周圍事物就會變得很敏感，一旦出現(xiàn)光線、聲音變化，大腦的“警報”就會被拉響。
建議：每天抽出半小時徹底放空自己。周末可以約朋友去郊外走走，遠離噪音，讓壓力得以釋放。
2.呼吸急促，全身酸痛
長期高負荷的工作會大量消耗身體能量，導(dǎo)致肌肉、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀，同時身體對氧氣的需求量增加，導(dǎo)致呼吸急促。
建議：每天進行深呼吸練習(xí)，能緩解壓力，提高身體的氧含量。最科學(xué)的呼吸方法是“吸—停(屏氣10—20秒)—呼”的形式，盡量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。
3.喜歡自言自語
長期高負荷運轉(zhuǎn)，會讓人籠罩在焦慮、無助和害怕中，從而導(dǎo)致人們特別在意他人的想法和意見，深怕自己的一言一行不當(dāng)引發(fā)不必要的麻煩。此時，每個人都會在潛意識中追求安全性，男女的表現(xiàn)也有所不同，男性傾向于獨處，自己消化壓力，女性則更希望將自己的情感表達出來，變得嘮叨或絮叨，甚至出現(xiàn)常常自言自語的情況。
建議：關(guān)掉手機和電腦，偶爾遠離外界事物的打擾，適當(dāng)調(diào)整對自己的要求，是平和心態(tài)、緩解壓力的有效方法。
4.愛吃甜食
壓力大，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多，所以會變得愛吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所帶來的欣快感也能在一定程度上消除焦慮感。很多人還會變得暴飲暴食，進而刺激消化系統(tǒng)，導(dǎo)致便秘、腹瀉等問題。
建議：想吃甜食時，不妨先想方設(shè)法分散一下注意力，或吃點水果、堅果等健康零食，滿足口腹之欲。
5.普通工作看起來很難
壓力狀況下，人對信息的把控及分析能力都會受到影響。此時，平時看起來很普通的工作都會讓人覺得力不從心。壓力的確會讓人的注意力、反應(yīng)速度下降，從而影響工作效率。
建議：面對“困難”的工作，可以分步來做，適當(dāng)降低要求。如果出現(xiàn)工作效率低、易犯小錯誤的狀況，可以調(diào)整工作順序，先處理日常事務(wù)性工作，如果長期如此，最好考慮休假及時進行調(diào)整。
6.睡眠變少，白天易犯困
壓力會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠或睡眠過淺，白天則渾渾噩噩容易犯困。同時，進入60歲后，人的睡眠時間也會減少，睡眠質(zhì)量也會逐漸下降。美國斯坦福大學(xué)佛里德曼教授指出，進入老年后，人體各個功能進入衰退期，機能的減弱也讓人對睡眠環(huán)境的要求更高，這樣睡眠很容易受到外界影響，進而減弱。
建議：不同人群在面對睡眠問題時應(yīng)有所不同：年輕人因壓力導(dǎo)致的睡眠問題，可首先進行自我的調(diào)節(jié)，如睡前深呼吸、冥想、關(guān)掉手機和電腦等電子設(shè)備，營造一個良好的睡眠氛圍，同時還可增大運動量，注意飲食，睡前少吃或不吃；老年人則要科學(xué)看待失眠，不要因為睡不著而發(fā)愁，晚上如果睡不好可以在中午適度補充睡眠。每天適度運動也有助提高睡眠質(zhì)量。
7.總想上廁所
人在緊張時總想上廁所是正常反應(yīng)。但也有一種狀況需要引起注意：經(jīng)常起夜、憋不住尿可能不僅僅是壓力導(dǎo)致的，也可能是身體走向衰老時發(fā)出的求救信號。英國皇家薩里郡醫(yī)院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數(shù)明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導(dǎo)致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導(dǎo)致憋不住尿。
建議：預(yù)防膀胱老化要養(yǎng)成不憋尿的習(xí)慣，尤其教師、司機等職業(yè)人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。
8.手抖
經(jīng)常雙手顫抖在醫(yī)學(xué)上被稱為“特發(fā)性震顫”，兩成65歲以上老人會出現(xiàn)這種問題。大多數(shù)人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對癥治療。
建議：雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。
9.牙齒變長
一些人在40歲后，牙齒會“變長”，這其實是牙齒給人們發(fā)出的警報。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質(zhì)變薄；40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動等都是衰老表現(xiàn)。
建議：徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。此外要認真清潔口腔衛(wèi)生，刷牙不能草草了事，口腔健康不僅關(guān)系到整個消化系統(tǒng)，如果口腔狀況差，誘發(fā)心臟病、高血壓的概率也會上升。
10.聲音改變
70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩(wěn)定性變差，發(fā)出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。絕經(jīng)后的女性由于雌激素缺乏，聲帶容易腫脹，導(dǎo)致說話聲音變得低沉。
建議：生活中避免用嗓過度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免損傷聲帶。
大家出現(xiàn)以上癥狀時，就要歇歇了，靜下心來喝杯茶，或去戶外游玩，都能放松身心，陶冶性情。
來源： 揚子名醫(yī)團
盤是電腦用來存儲資料的硬件，雖然不是像CPU那樣的精尖技術(shù)產(chǎn)品，但是是DIY裝機中不能或缺的硬件之一。以前硬盤只有機械硬盤一種，而如今不僅有了固態(tài)硬盤，甚至還有混合硬盤。那么機械硬盤、固態(tài)硬盤和混合硬盤有什么區(qū)別？各有什么缺點呢？
機械硬盤（HDD）：
機械硬盤英文簡稱為HDD，是目前存在時間最長的硬盤。雖然機械硬盤是最傳統(tǒng)的硬盤，但是機械硬盤的結(jié)構(gòu)組成十分繁復(fù)，除了我們都知道的磁盤、磁頭和馬達，還有主軸、傳動手臂、傳動軸和反力回拉彈簧裝置等，當(dāng)然還有電路板和鋁制防護殼。
優(yōu)點：容量大、價位低。
缺點：在目前市面上的硬盤當(dāng)中，機械硬盤的運行速度是最遲緩的。而且由于機械硬盤的內(nèi)部結(jié)構(gòu)很復(fù)雜，所以導(dǎo)致它很容易出現(xiàn)劃痕，不能承受頻繁的震動。現(xiàn)在的硬盤在工作時磁頭與磁盤盤片之間的距離小于0.01微米，可想而知在磁片高速轉(zhuǎn)動時，硬盤受到震動后盤片與磁頭之間難免會有真正的親密接觸，從而損壞磁盤盤片。
固態(tài)硬盤(SSD）：
固態(tài)硬盤是最近新興的一種硬盤形式，雖然流行的時間不長，但是固態(tài)硬盤其實很早就已經(jīng)出現(xiàn)了，只是由于當(dāng)時的制作工藝和成本不菲，直到近幾年固態(tài)硬盤才在普通消費市場慢慢成熟起來。固態(tài)硬盤的結(jié)構(gòu)相比機械硬盤就要簡單許多了，一塊電路板上集成了固態(tài)硬盤所有的重要元器件，閃存顆粒、主控芯片和緩存等。并且現(xiàn)在有各種接口來適應(yīng)固態(tài)硬盤的速度，比如M.2接口、SATA-3接口、MSATA接口、PCI-E接口、NGFF接口、CFast接口和SFF-8639接口等，目前主流的基本是M.2和SATA3兩種。
優(yōu)點：固態(tài)硬盤的運行速度是目前市面上硬盤中最快的。而且固態(tài)硬盤的結(jié)構(gòu)組成非常簡單，只有一塊電路板來承載著所有的元器件，所以相比機械硬盤來說，幾乎不會受到震動的影響，也不會那么容易收到損傷。
缺點：容量小、價格昂貴。目前市場上的固態(tài)硬盤魚龍混雜，同樣容量的固態(tài)硬盤，其價格卻相差懸殊。
混合硬盤（SSHD）：
從名稱的字面就可以了解到，混合硬盤算是一種機械硬盤和固態(tài)硬盤的混合體，基本的架構(gòu)還是機械硬盤，除了機械硬盤必備的碟片、馬達、磁頭等等，還內(nèi)置了NAND閃存顆粒，這顆顆粒將用戶經(jīng)常訪問的數(shù)據(jù)進行儲存，可以達到如SSD(就是固態(tài)硬盤)效果的讀取性能 。混合硬盤可以看作是機械硬盤和固態(tài)硬盤疊加的產(chǎn)品，主要解決了機械硬盤速度慢和固態(tài)硬盤容量小的問題，屬于兩者結(jié)合的產(chǎn)品。目前生產(chǎn)混合硬盤的廠商并不多，希捷和東芝最具代表力。
優(yōu)點：混合硬盤各自吸取了機械硬盤和固態(tài)硬盤的優(yōu)勢，在運行速度上也是處在兩者之間，價格上也比固態(tài)硬盤要便宜些。
缺點：優(yōu)點的結(jié)合也導(dǎo)致了缺點的結(jié)合，混合硬盤像機械硬盤一樣對于防震方面很差、又像固態(tài)硬盤那樣嬌貴，閃存顆粒在讀寫方面的次數(shù)也有相應(yīng)的限制，好在這顆閃存只記載常用文件，并且只是備份，而不是將文件完全的存儲到閃存中。
記本電腦內(nèi)存問題較少，尤其是原裝內(nèi)存。如果內(nèi)存出現(xiàn)問題，系統(tǒng)將無法啟動。根據(jù)運用的BIOS的不一樣，有不一樣的報警聲，多數(shù)為連續(xù)不斷的長“嘀”聲，或者是連續(xù)不斷的短“嘀”聲。搞定的方式是打開內(nèi)存槽的蓋板更換內(nèi)存，通常不用購買原裝內(nèi)存(價格昂貴)。注意筆記本電腦運用的內(nèi)存與臺式電腦不一樣，長度只有臺式電腦內(nèi)存的一半。
臺式機我們都知道，打開機箱插上就能用，而筆記本咋辦？這需要我們來“輕度”拆個機，對于從未嘗試過拆機的小伙伴，有什么需要注意的地方呢？接下來就給大家簡單介紹一下。
1、準(zhǔn)備好需求升級或者更換的新硬件
一定要問清楚有幾個內(nèi)存插槽，最大支持多少內(nèi)存容量，以方便購買新的內(nèi)存。通道，臺式機組雙通道較為簡單，因為主板上一般都放著至少兩個甚至四個內(nèi)存插槽，但筆記本不能這樣操作，需要看筆記本的具體型號，尤其是輕薄本，為了減少自身體積以及元器件所占空間，對內(nèi)存卡的插槽一般控制在兩個位置，甚至只有一個，不過這兩個位子也足夠我們裝上兩個內(nèi)存條了。
通常來講，8G內(nèi)存就基本夠用了，如果你的電腦是4G內(nèi)存的且只有一個內(nèi)存插
槽，那么你就需要購買一條8GB的內(nèi)存了，而如果你的電腦有兩個內(nèi)存插槽，則只需要購買一條4GB的即可達成8G內(nèi)存，其效果要遠遠優(yōu)于單一8G的，類似于二人搭配，干活不累的道理，雙卡同時工作可以在游戲運轉(zhuǎn)或其它高負載任務(wù)進行的過程中提高工作效率，當(dāng)然也可以直接買8G然后組成12G的內(nèi)存。但需要注意，如果你有兩條大小不一致的內(nèi)存條，是否可以同時裝上呢？其實也是可以的，只不過會以頻率最低的那個卡為基準(zhǔn)，避免出現(xiàn)一卡累死一卡閑著的情況。
2、購買新內(nèi)存
在確認了自己的電腦支持內(nèi)存升級后，接下來就要著手準(zhǔn)備購買新內(nèi)存了。關(guān)于內(nèi)存的選購，可以參考小編之前寫的（電腦選購--內(nèi)存篇）
一定要搞清楚的就是自己的內(nèi)存類型，也就是第幾代內(nèi)存。不會的朋友可以，下載個硬件監(jiān)測軟件，比如萬能驅(qū)動、魯大師之類的監(jiān)測內(nèi)存的詳細信息，例如DDR3或者DDR5，這就代表了內(nèi)存的類型(也就是第幾代)，想要升級內(nèi)存，一定要購買與原內(nèi)存相同的類型。
3、拆機
在筆記本背部會有內(nèi)存?zhèn)}的標(biāo)記，用螺絲刀打開上面的蓋板。當(dāng)然不同型號不同品牌的筆記本會有所區(qū)別，但都大同小異，注意不要弄錯了，如果不能確定 ，最好查看一下說明書或者咨詢專業(yè)人士。
4、拆除內(nèi)存
如果你的筆記本內(nèi)存插槽僅有一個，要升級內(nèi)存就需要把原內(nèi)存拆掉，方法很簡單，內(nèi)存兩側(cè)會有兩個彈簧卡扣，用左右手的手指尖將卡扣搬開，內(nèi)存就會自動彈出，然后取下即可。如果不需要拆除內(nèi)存可直接跳過這一步，進行第四步。
5、安裝內(nèi)存
將筆記本內(nèi)存對準(zhǔn)缺口卡入齒位，調(diào)整好位置，兩個手指捏住內(nèi)存兩邊凹陷處成大約45 度夾角將筆記本內(nèi)存送入內(nèi)存槽，然后然后輕按一下，聽到清脆的“咔”一聲響就是大功告成了。如果沒能聽到響聲，就很可能沒安裝好，需要重新安裝一下。安裝完成蓋上后蓋兒，用螺絲刀擰緊螺絲就可以了。注意裝內(nèi)存條的時候一定要對齊內(nèi)存上那個缺口哦，切記不要靠蠻力來裝，不然容易大力出悲劇~~
6、檢測內(nèi)存
最后就是檢測一下看看內(nèi)存是否被系統(tǒng)識別了。方法很簡單，首先需要進入筆記本的bios，讓bios先識別出內(nèi)存，大部分筆記本都是開機按f2鍵(開機會有提示，或參考說明書)進入bios。重啟并開機進入系統(tǒng)后，右鍵單擊計算機或我的電腦，就可以在“常規(guī)”選項卡內(nèi)看到內(nèi)存的容量了。
筆記本內(nèi)存條安裝注意事項
1、安裝筆記本內(nèi)存條把電腦反過來放的時候，要注意下面放點東西墊一下，以免劃傷筆記本頂蓋。
2、安裝內(nèi)存條的時候注意操作一定要小心，輕拿輕放，不可用力過大，否則會損壞各種部件。
3、如果型號不同的筆記本，而又沒有搞清它的結(jié)構(gòu)時，最好不要擅自安裝，以免損壞。
筆記本內(nèi)存條安裝與臺式機的區(qū)別
筆記本的內(nèi)存條的安裝方法和臺式機的略有不同。臺式機的是將內(nèi)存條垂直的下壓，安裝到主板上的。而由于筆記本的內(nèi)存條不是垂直的安裝在筆記本的主板上的，所以不能用同樣的方式。