美國眼科學會指出，絕大多數視力問題是可以預防的，眼睛不好也不一定是衰老的結果。運動、多食蔬菜水果都有助于預防近視及致盲性眼病，比如年齡相關性黃斑變性和青光眼。
而且做好一些舉手之勞，還有助于預防某些類型的眼部腫瘤，以及與工作和運動相關的眼部損傷。
美國眼科學會特別強調，要想歲數大了眼睛好，年輕時就得多注意預防。“就像照顧身體其他部分那樣，照顧好自己的眼睛。”
該學會還建議，40歲以下成年人每5~10年就進行一次全面的眼科檢查。
學會的眼科醫生們還就此提出以下七點來保護視力：
1. 戴墨鏡，甚至在陰天
長期暴露在陽光下，會“刺”傷眼，增加白內障、黃斑變性、眼部贅生物生長以及某種少見眼部腫瘤等的罹患風險。
而戴上墨鏡，能阻擋99%~100%的紫外線輻射。
2. 常運動
經常規律運動可以預防一些嚴重眼病，比如年齡相關性黃斑變性和青光眼。
而中山大學孫逸仙紀念醫院何明光等研究發現，每日在戶外多活動40分鐘，有助于兒童預防近視。
3. 戒煙
吸煙不僅會“熏壞”血管和肺，還會增加白內障和年齡相關性黃斑變性等眼病的罹患風險。二手煙還會加重干眼癥。
4. 工作和休閑時要注意護眼
每年，都有成千上萬的美國人會因工作或運動而眼部受損。因此該帶護目鏡就戴上。
5. 眼睛疲勞要提防：謹記“20–20–20”規則
電腦、手機、電視，每天這些屏都會牢牢地“抓住”很多人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，從而讓眼睛疲勞。這個時候，要記住“20–20–20”規則，即每隔20分鐘，視線從屏幕上移開，看向前方20英尺（約6米）處20秒。
眼睛疲勞不會直接損害視力，但如果眼睛持續疲勞，就會出問題，比如可能會得干眼癥、老花眼以及眼鏡鏡片中心點不對等。
6. 隱形眼鏡護理要做好
如果睡覺、淋浴和游泳時戴隱形眼鏡，會增加潛在的致盲性眼部感染風險。
7. 了解家族史
某些眼疾是可以遺傳的，若有黃斑變性家族史，那么就會有50%的機會得這種病；如果家里人有得青光眼，那么自己得青光眼的風險就會增加4~9倍。
來源：
[1] Wang SK, Guo Y,Liao C, et al. Incidence of and Factors Associated With Myopia and High Myopiain Chinese Children, Based on Refraction Without Cycloplegia. JAMA Ophthalmol.2018 Jul 5.doi: 10.1001/jamaophthalmol.2018.2658.
[2] Do These Seven Things Today, to Save Your Sight Tomorrow. AAO. MAY16, 2019
[3] He M, Xiang F, Zeng Y, et al. Effect of Time Spent Outdoors at Schoolon the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial. JAMA, 2015, 314(11): 1142-1148.
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“阜外說心臟”，采用網絡直播的方式，向廣大心血管疾病患者提供科學、規范、靠譜的心血管疾病自我管理知識。經國家心血管病中心推薦，衛健委宣傳司評選，“阜外說心臟” 系列節目入選國家衛生健康委品牌活動推薦名單。
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力問題已成國人心頭大患，比如有數據顯示，中小學生年近視發生率為20%~30%，大學生則90%近視。
美國眼科學會指出，絕大多數視力問題是可以預防的，眼睛不好也不一定是衰老的結果。運動、多食蔬菜水果都有助于預防近視及致盲性眼病，比如年齡相關性黃斑變性和青光眼。
而且做好一些舉手之勞，還有助于預防某些類型的眼部腫瘤，以及與工作和運動相關的眼部損傷。
美國眼科學會特別強調，要想歲數大了眼睛好，年輕時就得多注意預防。“就像照顧身體其他部分那樣，照顧好自己的眼睛。”
該學會還建議，40歲以下成年人每5~10年就進行一次全面的眼科檢查。
學會的眼科醫生們還就此提出以下七點來保護視力：
1.戴墨鏡，甚至在陰天
長期暴露在陽光下，會“刺”傷眼，增加白內障、黃斑變性、眼部贅生物生長以及某種少見眼部腫瘤等的罹患風險。
而戴上墨鏡，能阻擋99%~100%的紫外線輻射。
2.常運動
經常規律運動可以預防一些嚴重眼病，比如年齡相關性黃斑變性和青光眼。
而中山大學孫逸仙紀念醫院何明光等研究發現，每日在戶外多活動40分鐘，有助于兒童預防近視。
3.戒煙
吸煙不僅會“熏壞”血管和肺，還會增加白內障和年齡相關性黃斑變性等眼病的罹患風險。二手煙還會加重干眼癥。
4.工作和休閑時要注意護眼
每年，都有成千上萬的美國人會因工作或運動而眼部受損。因此該帶護目鏡就戴上。
5. 眼睛疲勞要提防：謹記“20–20–20”規則
電腦、手機、電視，每天這些屏都會牢牢地“抓住”很多人的眼睛，常常讓人忘記眨眼，從而讓眼睛疲勞。這個時候，要記住“20–20–20”規則，即每隔20分鐘，視線從屏幕上移開，看向前方20英尺（約6米）處20秒。
眼睛疲勞不會直接損害視力，但如果眼睛持續疲勞，就會出問題，比如可能會得干眼癥、老花眼以及眼鏡鏡片中心點不對等。
6.隱形眼鏡護理要做好
如果睡覺、淋浴和游泳時戴隱形眼鏡，會增加潛在的致盲性眼部感染風險。
7.了解家族史
某些眼疾是可以遺傳的，若有黃斑變性家族史，那么就會有50%的機會得這種病；如果家里人有得青光眼，那么自己得青光眼的風險就會增加4~9倍。
來源：
[1] Wang SK, Guo Y,Liao C, et al. Incidenceof and Factors Associated With Myopia and High Myopiain Chinese Children, Basedon Refraction Without Cycloplegia. JAMA Ophthalmol.2018 Jul 5.doi:10.1001/jamaophthalmol.2018.2658.
[2] Do These Seven Things Today, to SaveYour Sight Tomorrow. AAO. MAY16, 2019
[3] He M, Xiang F, Zeng Y, et al. Effect ofTime Spent Outdoors at Schoolon the Development of Myopia Among Children inChina: A Randomized Clinical Trial. JAMA, 2015, 314(11): 1142-1148.
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“阜外說心臟”，采用網絡直播、微視頻等方式，向廣大心血管疾病患者提供科學、規范、靠譜的心血管疾病自我管理知識。經國家心血管病中心推薦，衛健委宣傳司評選，“阜外說心臟”系列節目入選國家衛生健康委品牌活動推薦名單。
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近看書看電腦比較多，眼睛很疲勞，可以滴眼藥水嗎？
如果你去做地鐵， 會發現一個壯觀的景象， 幾乎人人都低著頭在玩手機， 大家都成了低頭黨。 的確， 手機太“好玩”了， 想放松一下？ 可以玩游戲、看視頻。 想學習？ 可以閱讀、做聽力。 寂寞了？ 可以和別人聊天、、、
我很少做低頭黨，不是我不喜歡玩手機， 只是因為我眼睛長時間對著電腦，實在是太疲勞了，不想再多看這些發光的屏幕。
然后， 去年6月底開始， 我的眼睛開始抗議了， 酸脹、疼痛、我開始了保護眼睛的各種方法探索。
2
保護眼睛
下面幾種方法， 對看電腦和手機都適用
1)頻繁的眨眼，能濕潤眼睛，緩解疲勞
2)將屏幕亮度調暗
3)將字體調大，可以更遠的距離來觀看，防止眼疲勞
4)20-20法則
每20分鐘看電腦手機后，看遠處20秒，放松眼睛。當然， 如果有條件， 做一些戶外運動， 對眼睛是最好的放松。
5)保持遠距離
這一點很重要， 距離屏幕越遠， 光以及其他電磁輻射對眼睛的刺激會減少，如果你能這樣看手機， 那是最好的
3
蒸眼
如果以上方法都做了， 眼睛還是酸澀脹痛怎么辦？
有辦法！ 我試驗過的， 相當有效，那就是蒸眼。
打開蒸臉機， 讓熱的水蒸氣一直對著自己的眼睛， 你可以順便給眼睛按摩， 也可以來回移動頭部，活動頸椎。
10分鐘后， 睜開眼睛，哇！ 仿佛一個新世界， 眼睛無比的舒服。
如果沒有蒸臉機， 也可以打一盆熱水， 或者直接擰開熱水瓶蓋子， 來個簡易的蒸眼。
一般不建議用眼藥水， 長期使用后對眼睛不好。 而蒸眼的方法很安全， 通過提高眼部皮膚的溫度， 加速血液循環， 來緩解眼疲勞。
4
戴墨鏡
有一段時間， 無論是看電腦和手機， 都要戴著太陽鏡。
一個近視眼怎么戴太陽鏡， 你可以想象一下這個畫面。 我不喜歡隱形眼鏡， so我的方法是在近視眼鏡上直接架上太陽鏡。也幸好我的近視鏡和太陽鏡都特別輕， 雖然戴了2個， 也不覺得多重， 只是看著有點怪異。
真話，戴上太陽鏡后， 眼睛相對來說不容易疲勞了， 畢竟減弱了一部分光線， 而且減少了一些不必要的鏡片散射光線和炫光。
但是，戴2個眼鏡畢竟是很麻煩的事， 終于被我找出了另一個代替太陽鏡的方法。
5
綠色
什么顏色不容易引起眼睛疲勞？
答案是綠色。 如果經常用excel表格， 你會發現底色背景就是淡淡的綠， 就是為了緩解眼睛疲勞的。
那么， 如果有這樣一種綠色的東西，能調節電腦和手機屏幕的顏色， 豈不是就能緩解眼疲勞了？
是的， 但是綠色有一個缺點， 綠色疊加在其他顏色上時， 會改變一些顏色， 看起來怪怪的。 而接近綠色的綠黃色， 就是完美的替代了， 既能保護眼睛， 又不至于讓其他顏色失真。
于是，我找到了一種黃綠色的玻璃膜， 直接貼在了電腦屏幕上，從此， 我的太陽鏡就下崗了。
6
夜晚模式
我的手機上也貼了這個黃綠色的膜， 但是有個問題， 很費事，畢竟不是專門的手機貼膜， 要裁切好， 還要貼工整沒有氣泡很難。
市場上的手機貼膜都是無色的， 沒有這種黃綠色的。
萬幸，我又找到了另外一種方法來替代。
如果你用的是蘋果手機， 按照我下面的步驟來操作
1) 點擊“設置” 進入， 再點擊“顯示于亮度”
2) 點擊“Night-shit” 進入
3) 點擊“手動啟用” ， 將滑動條拉到最右 “較暖”
大功告成，雖然看什么都有點黃綠黃綠的， 但是你的眼睛不容易疲勞了！
至于其他牌子手機， 沒有試過， 大家可以摸索一下， 是否有這種夜晚模式。
Ps： 當然， 少看電腦手機， 多戶外運動，才是讓眼睛休息、防止黑眼圈的最好方法， 只是有時候的我們身不由己。