家還記得上學的時候，課間做的眼保健操嗎？在每天兩節課后的課間，教室喇叭里傳出的熟悉的音樂……
你知道嗎？眼保健操起始于20世紀60年代，緣于當時北京的一次健康普查。當時的調查結果指向了中小學生視力問題正逐步顯現。于是結合多位專家的經驗，制定了眼保健操的具體方案并在北京的中學進行試點，后風靡全國。
眼保健操的作用
眼保健操主要是通過按摩眼周穴位，使眼內氣血通暢，改善神經營養、改善眼周的血液循環，起到消除睫狀肌緊張、緩解睫狀肌痙攣，放松眼部肌肉的作用。
在課間或工作期間抽空做眼保健操可以有效的緩解眼部疲勞，對于青少年來說還可以預防近視。
重拾“眼保健操”
很多人告別了學生時代，也就告別了眼保健操，重拾“眼保健操”對我們有什么好處呢？
現代人長時間盯著電腦、手機等電子屏幕容易造成眼部疲勞，而眼保健操可以通過按摩穴位等動作來舒緩眼部肌肉，緩解眼部疲勞。
眼保健操中的按摩手法可以促進眼周血液循環，增加眼部結構的營養供應，有助于預防近視等眼部疾病。
大多數上班族都有明顯的眼干癥狀，眼保健操通過按摩穴位等可以刺激淚腺分泌，保持眼部的濕潤。
既然眼保健操有這么多好處，趕快給自己定個鬧鐘，每天跟著眼保健操的教學視頻做一做吧。
愛眼小貼士
眼保健操對預防近視、緩解疲勞有幫助。但要更好的保護視力，在日常生活中，我們還需要注意：
注意維生素補充，多吃蔬菜、水果，不要偏食。
學習工作時，身體坐正頭不歪，桌椅高矮要合適。
看書報時，眼睛與書面保持30cm，45°角距離，避免長時間近距離用眼，閱讀或書寫半小時到一小時后，應休息5-10分鐘，看遠景或閉眼休息。
避免在行駛的車上、躺在床上、處在光線太暗、光照強烈的地方看書報、看書寫字時光線要充足、光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。
保證充足睡眠及適當的戶外活動，時常遠望綠色植物。
每天做2-3次眼保健操。
定期查視力，發現問題及時治療。
作者 | 北京市健宮醫院 王良海
來源： 北京114預約掛號
普通人為什么要做力量練習?#
什么是力量訓練？力量訓練是一種通過重量負荷來鍛煉肌肉，增強肌肉力量、耐力和爆發力的運動方式。它通常使用啞鈴、杠鈴、器械等重物進行負重練習，以刺激肌肉生長和力量提升。
普通人為什么要多做力量訓練？力量訓練不僅可以幫助我們塑造健美的身材，還可以帶來一系列的健康益處。
首先，力量訓練有助于增強肌肉力量和耐力，使我們在日常生活中更加輕松自如。無論是提重物、爬樓梯還是做家務，強壯的肌肉都能讓我們更加游刃有余，不再弱不禁風。
其次，力量訓練有助于提高代謝率。隨著年齡的增長，我們的肌肉會逐漸流失，身體機能運轉水平慢慢下降，自身的基礎代謝率也會逐漸下降，容易導致體重增加。
通過堅持力量訓練，我們可以增加肌肉量，從而提高基礎代謝率，使我們在享受美食的同時，也能保持健康的體重。
第三，力量訓練有助于改善身體姿勢和預防損傷。正確的力量訓練可以幫助我們糾正不良姿勢，增強身體的平衡性和穩定性，從而降低受傷的風險。
對于長期坐在電腦前或從事重復性工作的普通人來說，力量訓練尤為重要，它能夠緩解肌肉疲勞和預防職業病。
第四，力量訓練可以減緩衰老速度，比如：改善四肢僵硬問題，提升身體靈活性，促進鈣質系數，加強骨質密度，預防骨質疏松問題，從而提升健康指數，讓你保持相對年輕狀態。
第五，力量訓練可以塑造好看的身材線條，比如：女生的馬甲線、翹臀，男生的倒三角、腹肌身材，這些都是力量訓練雕刻出來的，可以有效提升魅力指數。
總之，力量訓練對普通人的健康和幸福有著重要意義。它不僅有助于塑造美麗的身材，更能帶來一系列的健康益處。
所以，我們應該把力量訓練納入日常生活中，通過合理的訓練計劃和持之以恒的努力，享受健康和美麗的雙重收獲。
戲是一種受歡迎的娛樂形式，它們能夠讓人們放松身心，享受樂趣，同時也能夠提高人們的智力和技能。
游戲可以分為多種類型，例如電子游戲、桌面游戲、戶外游戲等等。電子游戲是最受歡迎的游戲類型之一，它們包括各種平臺上的游戲，例如電腦游戲、手機游戲、主機游戲等等。這些游戲可以讓人們在虛擬世界中體驗各種冒險和挑戰，同時也能夠提高人們的反應速度和手眼協調能力。
桌面游戲也是一種受歡迎的游戲類型，它們包括各種棋類游戲、牌類游戲、益智游戲等等。這些游戲可以讓人們在桌面上進行游戲，享受社交和智力挑戰的樂趣。
戶外游戲則是一種讓人們在戶外進行的游戲，例如足球、籃球、棒球、網球等等。這些游戲可以讓人們鍛煉身體，提高身體素質，同時也能夠增強人們的團隊合作和競爭意識。
無論是哪種類型的游戲，它們都能夠讓人們放松身心，享受樂趣，同時也能夠提高人們的智力和技能。因此，游戲已經成為了人們生活中不可或缺的一部分。