方法/步驟

1干眼癥、視疲勞:眼睛酸痛干澀,視力模糊、視力下降

2腕管綜合癥:手掌發麻、手腕前臂脹痛、腕關節腫脹無力

3頸肩綜合癥:頸肩部酸痛、肩周炎、腰椎脊椎疼痛

4電腦性皮炎、皮膚血液病:開機狀態顯示器的周圍會形成一個靜電場,吸聚空氣中懸浮的灰塵,刺激面部皮膚。

5中樞神經失調:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心,情緒低落、思維遲鈍、健忘、易怒、常感疲憊等。

6電腦憂郁癥:長時間電腦操作形成"非此即彼"的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信、身心疲憊。

注意事項

對眼睛的傷害不可小視 據世界衛生組織的一項統計顯示,一個人一天看電腦持續超過4個小時,每周持續4天以上,持續一年,90%的人會出現不同程度的視疲勞綜合征.有調查顯示,同樣時長閱讀紙質讀物和操作電腦,后者出現視疲勞的比例是前者4-6倍.在使用電腦前有3%的人有角膜點狀著染,而使用電腦2-4個小時之后則會達到60.3%。 人在正常狀態下無意識眨眼是每分鐘15-25次,但看電腦時,由于聚精會神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會減少至5-10次,加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發也會隨之加速。 頻眨眼當心是干眼癥 如果出現眼睛干澀、痛癢、畏光、流淚、有異物感等癥狀,這就是典型的干眼癥,需要使用人工淚液加以滋潤緩解,最好及時到醫院就醫,以免引發角膜損壞和慢性結膜炎等一系列眼部疾病。 另外,要避免長時間注視屏幕,每隔40分鐘就要休息5到10分鐘,舉目遠眺、閉目養神、做一組眼保健操,從而讓眼部緊張的肌肉得到緩解和放松。

久坐成疾椅子變脊椎殺手 除了視疲勞、干眼癥,電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。 在用電腦時,頸椎大部分時間處于屈曲狀態,長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變.除了頸椎病之外,長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。 人在平躺或者側躺時,腰椎間盤的受力比較小;站立時,腰椎的受力增加;站立前屈時,受力會進一步增加;坐位前屈時,受力會進一步增高.而平時用電腦時,大部分會采用坐位前屈的姿勢,這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。 調整坐姿拯救病變脊椎 醫學專家介紹,保證正常脊柱的生理屈度有一個原則,叫做“頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊”。應調整桌椅的高度和屏幕的高度,保證眼睛能平視屏幕.另外,保持直立坐位,避免偏向一側,保證脊柱平衡。 大部分的疼痛都是局部性,沒有出現放射性的疼痛,這種疼痛可以通過姿勢調整、鍛煉、理療,或者使用外用消炎止疼藥進行緩解。

警惕“鍵盤手”和“鼠標手” “鼠標手”學名叫腕管綜合征,長期用鼠標會致腕橫韌帶增生,導致腕管有效容積減少,壓迫腕管內的神經。“鍵盤手”就是腱鞘炎,長期敲擊鍵盤,肌腱在腱鞘里面不斷來回移動,磨損肌腱,時間長了就會導致腱鞘炎. “鍵盤手”、“鼠標手”患者常會感到小指甚至全手脹痛和灼燒,甚至手部肌肉萎縮無力,手指不能分開,無名指和小指呈雞爪形.這種損傷與使用鼠標鍵盤的姿勢有直接關系,并且造成損傷后不能馬上治愈,需要長期的調整,所以要以預防為重。 工作之余多做點“小動作” 手部疾病一旦發作,休息是最重要的治療手段,必要時可用石膏或低溫熱塑夾板將手腕、手掌、手指固定于伸直位或功能位,局部注射藥物或用理療消除炎癥、修復損傷等.但如癥狀較重,千萬不能用熱療,而應用冰敷等冷療方法,否則會加重癥狀。 針對各種各樣的"電腦病",在采訪中,很多人也都表示,只要時間允許就會主動調整休息。 不少人也給出了自己的緩解"電腦病"小訣竅： ①多溜達溜達,活動肩膀; ②改變用鼠標的姿勢; ③做廣播體操,伸伸胳膊伸伸腿兒; ④把水杯子放遠點兒，渴了要走幾步去喝水，起到鍛煉的作用。

通過文章的講解，大家知道了電腦可以給我們帶來很大的危害，我們也可以用他們的方法去糾正自己的坐姿以及良好的習慣。只有認真對待你長期面對電腦所產生的疾病以后才會知道身體對于我們來講是最重要的。

于近些年來手機、電視以及平板電腦的應用越來越廣泛，人們如果長期盯著電子屏幕的話，對眼睛的傷害是非常大的。值得提醒大家的是，常玩電子產品，這4個危害不可忽視。我們平時說起健康養生，其實對“心靈之窗”好一點，這個健康問題非常關鍵。下面我跟大家聊一聊電子產品對眼睛可能造成的危害有哪些，希望給朋友們帶來警示作用。

危害1、造成勞損，長期玩手機，身體不自然彎曲、脖子和頸部前傾，時間長了就會使人體頸部胸鎖乳頭肌慢性充血，進而引起頸椎病，造成慢性勞損。

危害2、會影響到視力，手機對左右眼的視力有影響，有的人左右眼視力不一樣可能和長期玩手機是有關系的，因為常看手機會對眼鏡造成壓迫，導致供血不足，時間長了，眼睛會有供血不足，造成脹疼感，出現重影，這不是滴眼藥水就能好的。長時間盯著手機會導致眼睛干澀，進而誘發炎癥和感染。國外眼科專家稱，喜歡玩手機的孩子患近視的風險高，成年人也會因此過早戴上老花鏡。

危害3、頸椎會出現反弓，頸椎的彎曲正常人是自然的彎曲，而頸椎反弓則是一種頸椎病，在長時間的玩手機，這樣會使頸椎受到較長時間的牽拉，就會導致前凸的曲線減少，造成反弓。

危害4、可能會影響到智力，手機的輻射是比較大的，包括了屏幕和接受的信號都有輻射，輻射對人的血液的正負極的平衡是有影響的，雖然不是特別大，但是長時間的玩手機就不好了，會使機體的免疫力下降，甚至出現惡心、容易疲勞等不良的反應，還會影響到視力。

實倒：長期使用電子產品易導致“視頻終端綜合癥”

30歲的小楊是一位網絡編輯，由于工作原因，每天上班都要對著電腦。下班以后，她又喜歡捧著平板電腦玩游戲，因此每天眼睛對著電子產品的時間，可以長達十幾個小時。最近，小楊越來越覺得眼睛不舒服，總覺得黏黏的、干干的，常常會刺痛，有時候還會覺得眼睛里面有沙子摩擦，還常常流淚、模糊、發紅。嚴重的時候，頭也開始發脹、疼痛。上周，小楊還突然發現右眼前出現了飄動的黑影，揮之不去，這讓小楊更加焦慮了。

“這些年電子產品的普及，對人眼最大的影響是形成‘視頻終端綜合癥’。”專家告訴現記者，這種疾病目前就診率越來越高，常常半天門診下來，有1/5都是視頻終端綜合癥，而他們幾乎都是中青年“低頭族”，候診的間歇也不忘盯著手機。

那么，手機、電視等電子產品是怎么引起眼部問題的呢?

事實上，這些電子屏幕的光輻射，會影響眼皮上一種油脂腺體(瞼板腺)的分泌，導致瞼板腺阻塞，淚水中油脂含量下降，特別容易蒸發，從而引起干眼。當干眼發生后，眼睛異物感會加重，嚴重時還會發生角膜上皮脫落。這些光輻射也會加速玻璃體的老化，出現玻璃體渾濁，引起“飛蚊癥”。小楊的眼前黑影就是飛蚊癥的一種。“飛蚊癥問題可大可小，有些無大礙，但有些是視網膜脫離的前兆，千萬不可小視。這需要到醫院進行散瞳眼底檢查，排除視網膜病變。”

醫生建議，平時盡量控制使用電子產品的時間，如果一定要看，也不能在黑暗的情況下看電視、看手機，因為手機或電視與房間背景的亮度差越大，眼睛就越容易疲勞。這些人常常會自行買眼藥水長期滴。但我們不建議這么做。很多藥水含有防腐劑，不宜長期用，更不能把眼藥水不當藥。另外，如果不適感嚴重，一定要到醫院檢查，排除角膜上皮脫落等疾病，避免進一步加重。

以上給大家講了常玩電子產品對眼睛造成的4種危害，而且也讓我們從小楊的患病情況得出教訓。她每天對著電腦，但是回到家她玩平板電腦也是比較多的，因此長時間眼睛盯著電子產品，造成她的眼睛不舒服，而且患上了飛蚊癥。因此，專家建議對于那些常玩電子產品的朋友，因為手機，電視等電子產品引起的這4個危害不可忽視。只有對眼睛好一點，學會養眼護眼，才能讓你的視力不會受到損害。