們這篇文章分享下面內容：
1、什么是影子練習法
2、影子練習法的作用
3、影子練習法如何應用
4、影子練習法的案例
影子練習法，又稱為影子跟讀法（Shadowing），是一種聽力訓練任務，要求練習者按照特定的節奏跟隨聽到的聲音，并即時口頭重復聽到的信息.。這種方法要求練習者像鸚鵡一樣逐字地重復耳機中聽到的語言信息。
日本學者門田修平將影子練習分為五類，包括普通影子跟讀（shadowing）、低聲跟讀（mumbling）.、邊看教材邊跟讀，也稱為同步朗讀(parallel reading)、內容跟讀(content shadowing) 以及延遲跟讀(delayed shadowing).
聽力中的常見問題
Kenneth認為聽力理解包含五個成分：辨音、信息感知、聽覺記憶、信息解碼以及運用所學語言使用或儲存信息。這些成分在順序上是依賴關系的，后一個成分依賴于前一個成分。因此，聽力理解是一個復雜的心理過程，而聽力理解水平的高低完全取決于這一過程.。影子訓練有助于精力分配，提高聽力理解能力，因為它可以幫助學生加強辨音能力、提升信息感知和聽覺記憶、提高信息解碼能力，并促進語言運用和信息儲存的有效性。
著名口譯研究學者吉爾在他的著作《基本概念和口譯與筆譯培訓模型》中提出了“同聲傳譯的口譯模式”，簡寫為SI=L + M + P。在這個模式中，L表示“聽與分析”，即譯員要專注聽講話，分析和理解所聽內容.，包括其中的專業知識、背景信息、文化內涵以及思想情感等。M表示“短期記憶”，譯員需要將原語言表達的信息暫存于記憶中，直至下一階段。P表示“傳達”，即選擇性地將儲存的信息翻譯傳達或不翻譯傳達。因此，同聲傳譯實際上是聽力與分析 + 短期記憶 + 傳達的結合。
根據吉爾和Kenneth的模型，我們總結了影子練習和聽力理解的精力分配模式。影子練習的模式是SE=D + C + M + S，其中SE代表影子練習，D代表辨音，C代表理解，M代表短時記憶，S代表說出。而聽力理解模式LC=D + C + M + A，其中LC代表聽力理解，A代表回答問題。由此可見，影子練習與聽力理解的前三個步驟完全重合，只是最后一步不同，一個是口頭跟讀，一個是筆試答題。但是，影子訓練的過程對聽力理解過程有幫助、提高的作用。
影子訓練法有助于學生集中注意力，增強短期記憶力。經過充分訓練后，學生在語音、語速、語調和語言質量等方面也會有顯著提升。
在英語專業的聽力課程中，初始階段選擇適合的影子訓練材料至關重要。最好選擇簡單、語速較慢且短暫（1-2分鐘）的原汁原味英語材料.。隨著訓練強度增加.，跟讀材料的難度、語速和時長也要逐步提高。聽力訓練材料可以包括新聞、電視錄音節目或電影對白等廣泛內容。
對于大一學生，尤其是本二、本三學生，選擇適合的影子訓練材料需要注意語速，有些學生可能會覺得VOA special等材料語速太快難以接受.。因此，在選擇材料時可以先選取一般較慢的材料（如VOA special），然后通過復讀機或者語音軟件（如Cool Edit）調整語速。此外，選材時要確保是之前未接觸過的內容，以保證訓練的有效性.。
訓練方法應該從簡單到復雜，從短到長的跟讀材料開始，逐漸增加跟讀的間隔，并從出聲跟讀逐漸轉變為默讀。在訓練之前.，教師可以先介紹材料中的關鍵單詞或背景信息.，這有助于激活學生的聽力并促進對信息的理解.。在訓練的第一階段，學生應當與語音信息保持同步，逐詞跟讀，這有助于培養語感和語音表達速度。
第二階段的訓練中，可以稍微落后一些跟讀，這個過程通常會經歷一些難度逐漸克服的階段。然而，隨著練習的深入，可能會出現一種新問題.，即學生開始過于機械地跟讀，而忽略了內容的理解。為了解決這個問題，學生可以按意群跟讀.，這需要他們同時聽、記、讀，以提高多任務處理能力。
第三階段則是從有聲跟讀過渡到無聲默讀，因為實際應用場景如聽力考試或口譯現場通常需要默讀能力。練習時，應當強調這一點。這樣的訓練方式不僅可以逐步提高跟讀能力和記憶能力，還可以提高多任務處理能力和默讀技巧。
在第一個階段，我們主要關注語音清晰、語速適中的影子跟讀材料，難度設置在學生能理解 80% 左右的程度。考慮到這一階段主要是字面跟讀，比較直接易懂，因此我們不會在這里進行演示。相反，我們將著重討論第二和第三階段的跟讀材料選擇以及教師評價原則，通過案例分析來展開。
第二階段的影子跟讀練習需要結合上下文進行理解和預測，因此最好選擇具有情節描述的敘事文體作為素材。一個例子是來自麻省理工學院數字實驗室的教授 Nicholas Negroponte 的演講節選，題目是《每個小孩一臺手提電腦》。在這個案例中，演講者向聽眾介紹了他多年來推動的一個教育扶貧項目。在課前，教師會提前向學生介紹發言者的背景信息，以便他們做好譯前準備，最大限度地熟悉發言者及其項目。在課堂上，教師會間斷地播放以下內容的音頻，學生在音頻播放時進行跟讀，在播放停頓時進行預測（粗體斜體為停頓處）。
案例 ：
"Now I'm going to talk about One Laptop Per Child... And there's one reason I'm focused on children because of those 1.2 billion children, 500 million will not see anything if we just use normal market forces. There is no reason for a company to go into that village. There is nothing there! So when I looked at the picture I said: 'What can we do to scale it?'
Most projects that have to do with computers and education and connecting kids in remote places have been small projects. And when I started this, I went to some of the display manufacturers and I said: 'You know, I need a display that doesn't have to be very bright, can have a few pixels missing, it doesn't have to be too big but it has to be very inexpensive.' The chairman of one of these companies said to me: 'Well, you know, Nicholas, our corporate strategy is the opposite. We want to make big displays, zero defect, perfect color, very bright and large.' And I said: 'Well, that's a shame because I need 100 million units a year.' He said: 'Well, let me think about that. Maybe we can change our corporate strategy!' They not only changed their corporate strategy, but a year ago, they spent billion building a new factory for this display. And what's important about that is scale changes strategy. And that's really very, very important. In fact, nobody would be interested in OLPC if it was a small-scale phenomenon."
這樣的練習旨在教導學生同傳時需保持高度專注，緊密跟隨講話者思路，善用語言的冗余，提高表達效率。該階段的關鍵在于解決信息加工中的注意力分配和邏輯分析問題.，教師在評價時可以更寬松些，甚至可以忽略學生表達的語言準確性.。
影子跟讀練習遵循漸進和適度挑戰的原則。這個階段的練習重點在于信息表達中的“語言脫殼”。因此，我們會選擇語言質量較差的發言作為素材，迫使學生進行轉述.。例如，口音重、表達啰嗦、思維跳躍等。隨著時間推移，學生從被動轉述轉變為主動轉述，實現“言簡意賅”。這種練習非常必要也非常有意義，因為一味跟讀存在著誘惑.，學生會擔心自己的思維干擾和對表達效果的影響。他們可能會回歸到模仿學舌的狀態，暫時性地將跟讀進行到底。但這并不是長久之計，因為這與同傳傳遞信息的本質不符。
從學生個人角度看，何時跟讀何時轉述不僅取決于意愿，更取決于能力。他們是否能夠進行轉述取決于他們對信息的理解時間和頻率。理解并非線性，而是跳躍式的。我們鼓勵學生在合適的時機進行跟讀或轉述，并且要學會控制好時間，了解造成延誤的原因。
子系統能夠自動還原所有數據的軟件，使電腦長久保持固定狀態，免受誤操作與病毒的侵擾，但不支持例外文件夾和Trim，對于日益普及的SSD來說仍留有缺憾。今天要介紹的是微軟自家的解決方案——UWF統一寫入篩選器，它是作為Windows企業版操作系統的組件附送的。UWF支持Trim指令與文件夾/注冊表保護例外策略，更適合中高端玩家嘗試。以下測試是在東芝Q300 240G固態硬盤上進行的。
雖然使用影子系統的目標是不保留對硬盤的所有更改，但像個人文檔、QQ聊天記錄等，我們還是希望它能夠在重啟后保留的。另外，Windows 10操作系統的更新比較頻繁，而且會強制更新，如果使用影子系統可能每隔一段時間就需要退出保護模式手動進行更新，以免每次開機后重新下載補丁反復做無用功。UWF統一寫入篩選器支持對文件夾/注冊表的例外設置，在保護系統安全的同時能夠實現對特定數據的保留。
要使用UWF統一寫入篩選器，首先需要安裝Windows企業版操作系統，下面以Windows10企業版為例。右擊屏幕左下角的Windows徽標，選擇“程序和功能”：
在程序和功能中點開“啟用或關閉Windows功能”，然后從中找到設備鎖定-統一寫入篩選器，打勾后點擊確定，接下來會需要重啟電腦完成最后的安裝。
UWF統一寫入篩選器是提供給有特殊需求的專業人員使用的，所以它沒有原生的UI界面，只能通過手工輸入命令來實現配置。雖然有些不便，但你又可以多了一項讓小伙伴們驚呆的技能：你這電腦怎么一重啟就還原，還找不到影子系統裝在哪里？
在開始菜單中找到命令提示符，右擊選擇更多-以管理員身份運行。輸入uwfmgr /?回車，即可查看uwfmgr的使用方法。Uwfmgr只要有filter篩選器開關、overlay覆蓋設置、volume卷篩選設置、file文件排除設置、registry注冊表項排除設置、servicing服務模式設置、get-config配置信息顯示七項參數。多數操作都需要在未開啟filter篩選器之前進行預先配置，配置完成后重啟電腦才能生效。
在任何時候我們都可以通過uwfmgr get-config命令來查詢當前設置以及重啟后將起作用的設置：UWF默認使用內存來緩存硬盤變動，默認緩存大小為1GB。
默認的緩存容量比較小，下面我們通過uwfmgr overlay命令來做詳細設定：（括號內文字為講解，實際使用時不必輸入）
Uwfmgr overlay set-sieze 3072 （設置緩存容量為3072MB，即3GB，一般需要8GB以上內存才可以使用UWF統一寫入篩選器）
Uwfmgr volume protect c: （這個命令很重要，告訴UWF要保護的盤符是C盤，當然你可以添加更多盤符）
除了set-size緩存容量設置外，還有兩個閾值設定，分別是uwfmgr overlay set-warningthreshold警告閾值和uwfmgr overlay set-criticalthreshold嚴重閾值，單位同樣是MB，一般只要設置一個比上面set-size中略小的數值即可。
完成以上設置后，使用uwfmgr filter enable命令，回車后提示重啟電腦生效。
到這里我們就完成了UWF統一寫入篩選器的設置，雖然沒有圖形化設置界面，使得UWF的配置略顯復雜，但其實所有命令都有中文提示，使用起來并不困難。更重要的是，UWF是作為Windows企業級版的操作系統組件提供的，在穩定性和兼容性上相比第三方軟件要高出很多。在下一篇文章中我將向大家演示開啟UWF統一寫入篩選器功能后的東芝Q300 240G性能表現，將會有大驚喜等待著大家！
最后附送可以排除指定文件夾/注冊表的命令，這些例外項將不會被UWF自動還原，我們可以將個人文件夾、Windows更新程序影響的位置加入例外列表以方便日常使用。
uwfmgr file add-exclusion c:\users (排除用戶文件夾）
uwfmgr servicing Update-Windows (容許系統更新)
（下面的四條命令將容許Windows自帶Defender反病毒軟件正常更新）
uwfmgr file add-exclusion C:\Program Files\Windows Defender
uwfmgr file add-exclusion C:\Windows\WindowsUpdate.log
uwfmgr file add-exclusion C:\Windows\Temp\MpCmdRun.log
uwfmgr.exe registry add-exclusion HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows Defender
子系統shadow defender密碼忘記咋辦？很多時候我們都是保護著C盤，所以當忘記密碼后無法再進入模式轉換，無法卸載重裝。難到要重裝系統？辦法是有的，不用重裝系統：
1、winpe進入系統，將各分區的DISKPT0.SYS文件刪除。
2、重啟后影子系統就沒有了保護，已進入正常模式。
3、卸載并重裝影子系統shadow defender。
影子系統shadow <wbr>defender密碼忘記咋辦？
4、其實數據都在user.dat文件中
time：可使用時間?
continue:重啟繼續影子模式；
tip:桌面圖標提示；
sellext:外殼上下文菜單擴展；
trayicon:托盤圖標；
sn:注冊碼；
hash：應該和密碼有關（將這個研究透徹，或者就知道如何提取忘記了的密碼）
5、為什么shadow defender要用到users用戶組帳戶，下圖其中一個帳戶刪除，影子系統就無法正常工作。另一個刪除則IE瀏覽器不能使用。