、序 言

最近購置了一款三星的平板電腦P5210平板電腦，屏幕做工是真心讓人佩服，就是運行內存只有1g空間，運轉速度一般。平板被拿回家之后，首先對平板進行了qq視頻測試，不過令小編驚訝的是，qq視頻的時候，自己的頭像總是倒立的（注：小編是按照推薦安裝的HD版本），不知道大家有沒有遇到這種情況呢？應該怎么解決呢？

二、問題分析，為什么會出現這種情況？

開始測試的時候，小編還以為是平板電腦出問題導致的呢？然后小編就帶著平板電腦去找客服要求直接退貨，經過與客服交流之后，才意識到可能是軟件出現問題，就是安卓平板軟件市場魚龍混雜，各種不適配現象均有可能會出現，比如這次的qq視頻倒立問題！

三、解決問題，應該怎么做？

從我們分析之后，我們知道電腦硬件本身沒有問題，那么可能出現問題的地方只會有以下兩個地方。其一，平板電腦qq軟件設置有問題；其二，平板電腦qq版本出現不適配問題。

軟件設置，一般正常的話，會是默認設置，一般默認設置qq視頻方向是隨平板方向的，從這個地方入手分析，說明不是平板設置出現問題了。那么分析下來，只要可能是qq版本出現問題了。

問題找到了，具體應該怎么解決呢？

1、卸載之前qqHD版本，在應用市場內找qq安卓版本的（注：不是HD版本）；

2、下載qq安卓版本軟件，并將其安裝到平板電腦上；安裝完成之后，然后，再次進行qq視頻聊天；

3、待安卓版本qq安裝完畢，重新測試qq頭像是否還是倒立的，經過小編一番折騰，已經正常了，終于在也不用忍受qq頭像倒立的問題了，希望能給有同樣困惑的小伙伴們帶去幫助，O(∩_∩)O哈哈~

四、經驗總結，得到了什么經驗？

qq頭像倒立問題是得到圓滿解決了，以后遇到類似的問題，我們應該怎么辦呢？在安卓平板電腦上，我們應該多多的實驗一下不同的版本，因為安卓市場是在是太混雜了，各種不適配現象都會出現，希望給大家帶去幫助！！！

來，開始劃重點

身體有個部位怎么鍛煉都不夠，

那就是腹部，尤其是下腹部。

好像無論你怎么鍛煉，

它看起來還是老樣子。

不知道怎么鍛煉下腹部肌肉？

相信我，你絕對不是唯一一個

今天呢，就分享一組針對下腹部的練習，練完之后，腹部真的會有熱熱的感覺，練習完記得輕拍按摩哦~

下腹部很難鍛煉，因為那里儲存了身體過剩的脂肪，對女人來說，雌性激素自然地想把這些脂肪留住，因為要保護子宮。

但是腹部的核心肌群力量還是要加強的，因為那是你平衡的中心。只有腹部核心力量到了，想要完成平板支撐和倒立，那還不是輕而易舉，隨手可來~

1：腳跟前方點地

step 1.躺下來，雙手在身體兩側，下背部貼地面；

step 2. 雙腿先彎曲膝蓋，膝蓋在髖部正上方，小腿與地面平行；

step 3.雙腿交替往前腳跟點地，然后用下腹部的力量把腿拉回來。

2：登 山 式

step 1. 來到斜板式，身體一條直線；

step 2. 雙腳交替往前，膝蓋找胸腔；

step 3. 速度越快越好；

step 4. 注意，臀部不要抬太高。

3：剪 刀 腿

step 1. 躺下來，雙手在后腦勺；

step 2. 上背部離地，雙腿離開地面；

step 3.雙腿上下交替擺動。

4：滑動頂峰式

輔具：你需要用到滑塊或者毛巾。

step 1. 先來到斜板式，身體一條直線，雙腳踩在毛巾上；

step 2. 收緊腹部，讓身體像個夾子一樣往內夾，雙腿和胸腔相互靠近；

step 3. 然后，吸氣來到斜板式。

5：直 腿 抬 升

step 1.躺下來，下背部貼地，雙手在身體兩側；

step 2.雙腿保持離開地面，呼氣雙腿往上，吸氣雙腿往下。

6：交叉登山式

step 1.從斜板式開始，身體一條直線；

step 2. 雙腿交替往前，找對側手肘；

step 3. 速度越快越好；

step 4. 臀部不要抬抬高。

7：滑 動 收 膝

輔具：你需要用到滑塊或毛巾。

step 1. 從斜板式開始，呼氣往前滑動，膝蓋找胸腔，吸氣往后滑動；

step 2.保持肩膀在手腕正上方。

8：轉動的平板式

step 1. 先來到平板式，手肘撐地，身體一條直線；

step 2. 每次身體左右交替轉向1側，腳并攏；

step 3. 上方手伸直往上。

9：卷 腹 起 身

step 1. 躺下來，雙腿伸直打開與髖同寬，雙手往頭頂方向伸直；

step 2. 呼氣，卷腹起身，背部伸直垂直地面，雙手伸直與地面平行；

step 3. 吸氣，有控制地躺下來。

10：水 手 刀 式

step 1. 躺下來，每次呼氣卷腹起身，對側的單手單腿相碰；

step 2. 吸氣躺下來，呼氣換邊做。左右交替。

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