多公司的辦公室窗簾遮光性差，致使電腦屏幕有嚴峻的眩光，這種視覺沖突不只會致使眼疲憊，還會刺激大腦神經中樞系統。辦公室的燈光規劃是非常重要的，特別是在寫字樓單位，燈光的規劃能夠影響職工的作業效率，然后影響公司的經濟發展，乃至還能影響到職工的身心心情的健康！燈光的規劃也是不能馬虎的。在辦公室裝修的過程中，燈火照明這塊是非常需求留意的。
辦公室的燈光不僅能給使用者提供他們所需要的光線，還能讓辦公室更加節能環保，所以如何處理辦公室里的燈光變得尤為重要。
一、辦公室燈光的要求
辦公室的燈光可以采用自然光，因為自然光有益于身心的健康，而且還能節省很多資源。但是自然光也是有一定的弊端的，它會受時間和天氣的影響，所以還是需要一定的人造光線去補償。人造光補償有普通日光燈和LED日光燈。天然采光與人工照明相結合。
二、燈光設計的誤區
射燈是聚光燈的一種，具有良好的聚光針對性要素，同時又能達到一定的視覺藝術效果，所以現代的裝修設計中使用率越來越高，但實際上射燈并不適用于辦公室的照明，其一，辦公室作為工作場所，燈光應以均勻為宜，而射燈的聚光性能顯然就無法滿足這一點；其二，射燈的光照過于刺眼，很容易影響員工的視力。
很多人在辦公室裝修設計時，為了追求整體的溫馨感，大量采用普通或磨砂白熾燈作為主要的照明光源，認為這樣就可以達到溫馨與豪華的視覺效果，其實這是一種錯誤的辦公室燈光設計方法。因為相比日光燈或LED光源，普通白熾的的功率更大，很容易造成浪費電能，同時白熾燈產生的勢量也大于日光燈或LED燈，容易提升辦公室的溫度，特別是在夏天如此高溫的環鏡下，使用白熾燈更容易導致辦公室變熱。
二、辦公室燈光的講究
1、經理辦公室裝修照明要考慮寫字臺的照度、會客空間的照度及必要的電氣設備。
2、會議室照明要考慮會議桌上方的照明，以便使人產生中心和集中感覺。照度要合適，周圍加設輔助照明。
3、在有計算機終端設備的辦公用房，燈光布置應避免在屏幕上出現人和物品(如燈具、家具、窗等)的映像。
4、辦公室裝修設計時，照明燈具宜采用熒光燈。視覺作業的鄰近表面以及房間內的裝飾表現宜采用無光澤的裝飾材料。
5、辦公室的一般照明宜設計在工作區的兩側，采用熒光燈時宜使燈具縱軸與水平視線平行。不宜將燈具布置在工作位置的正前方。在難于確定工作位置時，可選用發光面積大，亮度低的雙向蝙蝠翼式配光燈具。
6、理想的辦公環境及避免光反射的方法。
建信集團是集室內設計、施工為一體的裝飾企業，專注于辦公空間、商業、別墅及酒店的設計與施工。自創立起始終堅持環保、以人為本的設計理念，為企業提供專業定制服務。
眼癥是由于各種原因使眼淚分泌減少或成分改變，導致眼干而出現的一系列癥狀。隨著年齡增長，分泌淚液的腺體會發生功能退化、萎縮，眼淚分泌減少。很多人40多歲就會有眼干的癥狀。女性在更年期的時候，因激素改變也會有干眼癥狀。還有很多人總是盯著電腦、手機，眨眼次數大大減少。這時，淚液的分泌就會減少，而且蒸發的速度加快。
輕度的干眼癥只需要用人工淚液就可以緩解。一般人工淚液有液態和凝膠狀兩種。液態的使用方便，就像一般的眼藥水來使用就行。凝膠的比較黏稠，可以在睡覺前使用。中重度干眼癥可以佩戴濕房鏡，中醫治療干眼癥效果也較好。
下面是三個預防干眼癥的有效措施：
做眨眼運動 多眨眼，可以不斷在眼表形成新的淚膜。淚膜就是眼球表面的一層眼淚，這層濕潤的膜好比眼球潤滑劑，方便我們左顧右盼。
調整電腦位置讓電腦屏幕至少離人60cm以上。調低屏幕或者調高座椅，使得視線能保持向下約30度，這樣的角度可以使眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少淚液蒸發。
增加環境濕度在干燥季節，或者常開空調的室內，可以使用加濕器。在面前放一杯熱水，桌子上養一缸魚，也可以在一定程度上減少淚液蒸發。北京同仁醫院眼科鄧世靖 梁慶豐
中老年人警惕黃斑變性
年齡相關性黃斑變性（AMD）是世界衛生組織（WHO）認定的三大致盲性眼病之一，在我國50歲以上的人群中，大約每6個人中就有1人患有AMD。
AMD分為濕性和干性兩種類型，前者更為嚴重。濕性AMD也叫做新生血管性AMD，其特點是黃斑部視網膜下出現異常新生血管，造成黃斑損害，視力下降，甚至失明。濕性AMD初期，患者會出現視物變形扭曲、視物模糊、視野的中心出現暗點等。如果不盡快治療，3個月內視力開始下降，兩年內會導致失明。濕性AMD進展有“三部曲”：新生血管形成、滲出出血、瘢痕形成。在這三個階段中，眼底病變逐漸加重，視力也不斷惡化，只有前兩個階段是可治階段，到了第三階段已經形成對視力的永久性損害。因此，為了避免視力的進一步喪失，應該在剛開始出現癥狀時，就抓緊到正規醫院就診。目前濕性AMD主要有三種治療方法：激光治療、光動力治療和抗新生血管治療。
老年人應該避免光損傷，戶外活動盡量準備遮光物品，如遮陽傘、遮陽帽、遮光眼鏡等。多吃些“多彩”的食物，如色彩艷麗的蔬菜和水果。北京同仁醫院眼科副主任醫師張永鵬（黃匯慧整理）
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| 小雷雷
編輯 | 小雷雷
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現代都市，鋼筋水泥的叢林里，我們像陀螺一樣旋轉，奔波于工作與生活之間，結束一天的疲憊，家，成了心靈的港灣，而臥室，作為休憩放松的私密空間，更承載著我們對舒適和安眠的渴望，你是否想過，這個本應是溫馨安全的港灣，卻可能因為一些不經意的舉動悄然間變成了威脅健康的“隱形殺手”？
老一輩常說：“臥室三不留，留了禍事多”，這并非危言聳聽的迷信之說，而是長久以來生活智慧的凝結，今天，就讓我們一起揭開這些“禁忌”背后的科學道理，守護臥室的健康與安寧
“睡前刷手機”幾乎成了當代年輕人的睡前“必修課”
，微博熱搜、朋友圈動態、抖音短視頻……精彩紛呈的網絡世界，讓人不知不覺深陷其中，直到深夜才戀戀不舍地放下手機圖片來源于網絡
你或許不知道，這看似平常的舉動，卻可能成為你飽受失眠困擾的“罪魁禍首”
電子產品，尤其是手機、平板電腦等，其屏幕會發出一種名為“藍光”的可見光，研究表明，藍光會抑制人體褪黑素的分泌，褪黑素，是我們體內的一種重要激素，它像一位“生物鐘調節器”，幫助我們調節睡眠周期，提升睡眠質量，而當我們在睡前長時間使用電子產品時，過量的藍光照射會擾亂褪黑素的正常分泌，導致入睡困難、睡眠質量下降，甚至引發失眠等問題
不僅如此，手機作為現代人溝通和獲取信息的工具，往往承載著大量的信息和情緒，睡前刷手機，很容易讓我們的大腦處于興奮狀態，難以平靜下來進入睡眠，工作上的壓力、人際關系的煩惱、各種未讀消息的提醒……這些信息和情緒像一個個小石子，不斷地在我們平靜的心湖中激起漣漪，讓我們難以入眠
長此以往
，我們的大腦就會將“床”和“興奮”聯系在一起，形成一種條件反射，即使我們沒有使用手機，躺在床上也會不自覺地感到焦慮、煩躁，難以進入深度睡眠狀態，從而陷入“信息失眠癥”的惡性循環“叮鈴鈴……”刺耳的鬧鈴聲，將我們從睡夢中驚醒，帶著滿臉的疲憊和起床氣，開始新的一天，鬧鐘，這個我們又愛又恨的小物件，雖然能夠幫助我們按時起床，但它“簡單粗暴”的喚醒方式，卻可能對我們的身心健康造成負面影響
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試想一下
，當你正處于深度睡眠狀態時，突然被一陣急促的鬧鈴聲驚醒，你的身體會發生什么變化？心跳加速、呼吸急促、血壓升高……你的身體會本能地進入一種“戰斗或逃跑”的應激狀態，腎上腺素等激素水平迅速上升，讓你在短時間內感到高度緊張和焦慮這種“驚嚇式”的喚醒方式
，不僅會破壞睡眠質量，讓你一整天都感到疲憊不堪，還可能對心臟、血管等造成負擔，增加患上心血管疾病的風險將鬧鐘放在床頭，也容易讓我們養成“賴床”的壞習慣，當鬧鐘響起時，我們伸手就能輕易地按下“貪睡”按鈕，讓自己再“享受”幾分鐘的睡眠時間，這種碎片化的睡眠，并不能讓我們得到真正的休息，反而會讓我們感到更加疲憊和昏昏沉沉
香薰蠟燭、香薰精油、香薰包……近年來，隨著人們對生活品質追求的提高，各種香薰產品也越來越受歡迎，淡雅的香氣，不僅能夠營造浪漫溫馨的氛圍，還能舒緩身心、放松心情
你是否想過，這些看似的香薰產品卻可能隱藏著健康的風險？
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很多香薰產品為了追求香味的持久性，會添加一些化學香精和定香劑，這些化學物質，在燃燒或揮發的過程中，會釋放出一些有害氣體，例如甲醛、苯、二甲苯等，長期吸入這些有害氣體，可能會刺激呼吸道，引發呼吸系統疾病，甚至增加患癌風險
一些香薰產品中所含的植物精油
，雖然是天然成分，但也具有一定的刺激性，對于一些過敏體質的人群來說，如果長期接觸這些香薰產品，可能會引發皮膚過敏、呼吸道過敏等問題香薰產品的香味過于濃郁
，也可能會影響睡眠質量，過于強烈的香味，會刺激我們的嗅覺神經，讓我們的大腦處于興奮狀態，難以進入深度睡眠因此，在臥室中使用香薰產品，一定要謹慎選擇，避免使用含有化學香精和刺激性較強的產品，使用香薰產品時，要注意保持室內通風，避免香味過于濃郁
臥室，作為我們休憩放松的私密空間，它的環境和氛圍，直接影響著我們的睡眠質量和身心健康，除了上面提到的“三不留”，我們還可以從以下幾個方面著手打造一個更加舒適、健康、的睡眠環境：
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1保持臥室清潔衛生：定期清潔臥室
，勤換洗床上用品，保持室內空氣流通，避免灰塵、螨蟲等滋生，減少過敏原的產生2選擇合適的床上用品：選擇柔軟舒適、透氣性好的床上用品，例如純棉、亞麻等材質的床單、被套等
3控制臥室溫度和濕度：保持臥室溫度適宜
，避免過冷或過熱，可以使用加濕器或除濕器，將室內濕度控制在舒適的范圍內4營造安靜、舒適的睡眠氛圍：避免在臥室中放置電視、電腦等電子產品，可以使用遮光窗簾、隔音耳塞等，減少光線和噪音的干擾
5睡前放松身心：睡前可以進行一些放松身心的活動，例如泡腳、聽輕音樂、閱讀等，幫助自己更好地進入睡眠狀態
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“床上三不留，留了禍事多”，這句老話，看似簡單，卻蘊含著深刻的生活智慧，讓我們一起，從生活中的點滴做起，為自己的睡眠保駕護航，創造一個更加健康、舒適、安眠的臥室環境
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