果你也是夜貓子，經常在游戲中深夜奮戰，眼睛難免出現疲勞~
阿拯作為專業的熬夜黨，我不允許你不知道這幾個護眼小技巧~讓你的眼睛也能享受“夜生活”！
手機有夜間模式，電腦也有哦！
Win+i，打開電腦的系統設置，找到「屏幕」，開啟右側的夜間模式，它能有效屏蔽藍光，幫你保護視力。
點進去，拖動滑桿條可以調整去藍光的強度，直接設為在日落到日出自動切換，這樣就再也不怕忘了啦！
室友最近給電腦安排的綠豆沙色，看起來是不是很護眼？怎么設置呢？
還是在電腦設置里，找到「個性化」，點顏色，這里都是電腦自帶的顏色：
想要綠豆沙色，可以點擊「自定義顏色」這里的【查看顏色】-更多，在這里分別輸入這組數字：
最后將模式選擇為「深色」，打開半透明效果，再開啟頁面最下方的這兩個按鈕↓↓綠豆沙就出來咯！
除此之外，還有很多軟件都設計了護眼的深色模式，比如我們辦公常用的Office、WPS~
以 Microsoft PowerPoint 為例，打開「文件-帳戶」選項卡，把「Office 主題」設為「深灰色」或「黑色」，軟件的背景就會變成深色啦！
如果你想要PPT也變成墨水屏既視感，那就切換到「視圖」選項卡，在這里找到「顏色/灰度」，選擇第二種顏色「灰度」，此時頁面就會完全變成深色模式咯了~
解鎖熬夜做PPT護眼新用法！（bushi）
今天的護眼小技巧，你都收藏了嘛？
01 啟用夜間模式：減少藍光傷害，可設置自動切換。
02 綠豆沙色主題：自定義顏色，視覺更舒適~
03 軟件深色模式：Office應用護眼，減輕眼睛負擔！
哦對了，如果你考慮換臺新電腦，特別是想買個對眼睛好的，一定要認準有萊茵認證的哦！
比如像今年聯想拯救者9000P系列游戲本，它不光有萊茵高游戲性能認證，還有萊茵硬件級低藍光認證。這意味著什么呢？
它既能在玩游戲時提供穩定且出色的性能，還能在硬件層面減少有害藍光的發射。長時間盯著屏幕玩兒游戲或者工作，眼睛也不會那么容易疲勞~
好啦，這期干貨有用的話，記得點贊、評論，分享給需要的友友們~
關注我，每天拯點玩機技巧！咱們下期再見！
這個數字化日益發展的時代，電腦辦公族、學生以及頻繁使用電子產品的人們對屏幕藍光對眼睛的傷害感到擔憂。
然而，市面上的防藍光產品真的能夠有效保護我們的雙眼嗎？讓我們一起揭開迷霧，找到真正的護眼秘籍。
在探討如何保護我們的眼睛之前，首先需要了解什么是藍光。
藍光是可見光譜中一部分高能波長的光，有研究認為長時間暴露于高強度的藍光下可能會對眼睛產生傷害。
然而，美國眼科學會（AAO）指出，從電子設備發出的藍光量并沒有證據證明會對眼睛造成實質性損害。
這就意味著市面上的一些所謂“防藍光”產品可能并不是必要的。
接下來，讓我們聚焦于真正有效的護眼策略。
調整電子設備的屏幕設置是一種簡單而有效的方法。
開啟設備的“護眼模式”或“低藍光模式”可以降低屏幕的藍光輻射比例約40%，從而減少藍光的潛在影響。
此外，保持合理的屏幕亮度和使用間距也是至關重要的。
根據專家建議，將電腦屏幕亮度調節到舒適水平，并確保屏幕與眼睛的距離約為50-60厘米，有助于減輕視疲勞。
除了調整電子設備設置外，養成良好的用眼習慣同樣重要。
例如，采取20-20-20規則，即每工作20分鐘，就遠眺20英尺遠的物體20秒，以緩解眼睛的緊張感。
另外，多眨眼可以促進淚液分泌，防止眼部干澀和疼痛。
有意識地增加眨眼次數，尤其是在專注屏幕工作時，對保護視力非常有幫助。
日常飲食中也隱藏著護眼的秘密。
某些食物如富含維生素A的胡蘿卜、含有抗氧化劑的藍莓等，對于保護視網膜和減緩光老化具有積極作用。
這些食物不僅美味，還能為我們的眼睛提供所需的營養，可以說是一種“靠吃的方式”來護眼。
通過簡單的設備設置調整，結合良好的用眼習慣和日常飲食注意，我們可以有效地保護自己的視力，拒絕屏幕傷害。
記住這些實用的護眼小技巧，讓我們在享受數字生活帶來的方便時，也能守護好自己的雙眼。
隨著奧運盛會的臨近，全世界的目光再次聚焦于體育的激情與榮耀。對于無數體育迷而言，這不僅是觀賞高水平競技的絕佳時機，也是一場視覺盛宴。然而，長時間盯著電視屏幕、電腦或手機屏幕觀看比賽，卻可能給我們的眼睛帶來不小的負擔。如何在享受奧運激情的同時，有效保護我們的視力健康，成為了不容忽視的問題。以下是一些實用的建議，幫助您在奧運會期間更好地愛護眼睛。
首先，要意識到長時間連續觀看屏幕對眼睛的傷害。建議每觀看比賽45分鐘至1小時后，就主動讓眼睛休息5-10分鐘。這段時間里，可以閉上眼睛做眼保健操，或者遠眺窗外的綠色植物，讓眼睛得到充分的放松和調節。
屏幕過亮或過暗都會加重眼睛的疲勞感。因此，在觀看比賽時，應根據環境光線適當調整電視、電腦或手機屏幕的亮度和對比度，使其既不刺眼也不過于昏暗，保持一個舒適的觀看環境。同時，避免在強光或暗光下觀看，以減少對眼睛的刺激。
觀看距離也是影響視力健康的重要因素。一般來說，觀看電視時，眼睛與屏幕的距離應保持在屏幕對角線長度3-5倍的距離；使用電腦或手機時，則要保持至少一臂之長的距離，并盡量使屏幕中心與眼睛在同一水平線上，以減少眼睛的調節壓力。
長時間盯著屏幕看，人們往往會不自覺地減少眨眼的頻率，導致眼睛干澀、疲勞。因此，在觀看比賽時，要有意識地多眨眼，以維持眼球表面的濕潤度，減輕干眼癥狀。此外，還可以使用人工淚液或潤眼液來緩解眼部不適。
良好的飲食習慣對眼睛健康同樣重要。多吃富含維生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果、堅果和魚類等，這些營養素有助于保護視網膜、預防眼疾。同時，保持充足的水分攝入，也有助于維持眼部的濕潤環境。
雖然觀看奧運會主要是坐著不動，但適當的運動對眼睛健康也是有益的。通過運動，可以促進全身血液循環，包括眼部的微循環，為眼睛提供更多的養分和氧氣。觀看比賽間隙，不妨起身走動一下，做做簡單的伸展運動，既能緩解身體疲勞，也能讓眼睛得到放松。
最后，不要忘記定期進行眼科檢查。即使平時沒有感覺到明顯的視力問題，也應該每年至少進行一次眼科檢查，以便及時發現并治療潛在的眼疾。對于已經患有近視、遠視、散光等屈光不正問題的人群，更應注意保護眼睛，避免病情加重。
總之，在享受奧運會帶來的激情與歡樂的同時，我們也不能忽視對眼睛的愛護。通過合理安排觀看時間、調整屏幕設置、保持適當距離、補充營養、適量運動以及定期眼科檢查等措施，我們可以有效減輕眼睛的負擔，保護視力健康，讓這份對體育的熱愛更加持久和美好。