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文作者：xxp_41

【室內跑步機如何選】

在前不久看了一些跑步機的文章之后被種草了，雖然家里已經有了劃船機，但是考慮到家人綜合使用的話，可能跑步機對于全家人來說更加適合，所以考慮入手一臺跑步機。在我這南方的冬季雖然不會下雪，常年零上20多度左右，可是基本上年末和來年初我這里都是梅雨季節，在戶外跑步鍛煉是不可能的了，只能轉投室內運動，對于系統化的鍛煉自己是比較了解，就不考慮去健身房辦年卡了，一來是健身房距離家有一段距離，二來是駕車來回的話也浪費不少時間，三來健身房年卡費用也比較貴，相當于買一臺中高端跑步機。

對于跑步機的選擇關鍵5點：跑步面積、坡度調節、心率測試、減震、噪音等，這幾方面都是比較重要的。

跑步面積：根據跑步者的身高來選擇跑步機面積，身高越高，跑步機長度越長，這樣去選擇，如果選擇的時候真的不知道適不適合自己，可以問客服了解。

坡度調節：坡度調節是很多跑步機自帶的功能，一般就是0到15的角度調節，通過坡度的變化來模擬不同的地形坡度運動，類似城市跑和登山越野跑等，來增加鍛煉難度提高燃脂的效率。當然也有一些高端跑步機能實現負坡度，模擬坡度綜合變化的跑步。

心率測試：或許很多人對于心率檢測覺得可有可無，但是同步心率檢測可以能帶來更加的系統化跑步，建議選擇還是要選帶心率檢測的。

減震：跑步機減震設計有很多種，有硅膠減震、緩震氣囊吸收減震、彈簧減震等，商家很多會對減震方式夸大奇談，實際上減震效果是從跑步機自身構造用料和穿著跑鞋、跑步頻率等多方面綜合，但是要認清楚一點的就是好的減震效果能防止運動帶來的損傷。

噪音：跑步機在工作的時候：馬達聲、跑帶轉動的摩擦音、鞋底瞬間接觸跑板產生的聲音和減震產生的聲音等等，這些噪音綜合起來也是蠻大的，基本上跟吸塵器的75分貝差不多，選擇時候盡量要選低噪音的，完全靜音是不可能的。

綜合這些因素選擇了：赤兔Pro智能折疊跑步機，主要還是看了@光年 的曬單后種草這款的。比較喜歡的是它是免維護跑帶設計，不需要定期給跑帶加油保養，更不用擔心跑帶磨損造成的安全隱患。可以折疊、兼容心率帶和運動表能實時檢測心率、5層緩震加厚跑帶設計、帶有趣味跑步、跑姿指導、帶有JBL代工的音箱等。

赤兔Pro跑步機家用款商用超靜音智能電動折疊減肥健身房專用7699元

【赤兔Pro跑步機 開箱&細節】

赤兔Pro跑步機采用木箱整體包裝運輸，木箱很大，跑步機凈重約105KG，如果不拆箱搬運的話起碼有150多KG，為了搬運師傅方便搬運和搬運安全，最后讓搬運師傅拆開木箱后再搬運上樓，因為我老家的房子是獨立一棟沒有電梯，考慮放2樓便可，所以卸下木箱后我和2個搬運師傅一起搬運上的。

隨機器附帶了一個禮盒，禮盒附贈的是李寧的髕骨帶，運動吸汗毛巾，說明書保修等。

赤兔Pro跑步機幾乎是安裝好的整體，只需簡單安裝底部的兩根腳管，使用配套六角工具擰緊就OK了。

赤兔Pro跑步機的扶手是通過旋轉展開的，在內側有一個豌豆型的活動鎖扣，通過撥動鎖扣就可以旋轉打開或者收納扶手

在使用前把踏板支架打開，直接向外拉動即可打開，收納的時候把支架向外拉動一下，離開彈簧卡扣即可折疊收納。

打開踏板支架后，就放下跑步踏板，跑步踏板會緩慢落下，那是因為在右下角有一根液壓杠桿。收納的時候先抬起跑步踏板，稍微用力推靠貼豎立，再折疊踏板支架即可。

控制臺面板部分采用了烤漆亮面材質，可惜不是玻璃屏，是塑料的，所以抗劃痕程度還是會比玻璃材質稍弱一些，日常使用的話就不要用硬物刮蹭。微傾斜面的控制區上有3個按鍵：啟動暫定，停止鍵，藍牙連接鍵，在按鍵的上方有一個置物槽，可以放置平板或者手機。

控制臺上左右共有4組液晶顯示，分別是：時間、坡度、速度、距離。

時間，顯示用戶使用了跑步機多久；

坡度，可以設置跑步踏板的傾斜角度，可以設置-6到+10；

速度，則是當前跑步速度；

距離，累計顯示用戶跑步了多少公里；

在顯示屏的下方集成了JBL代工藍牙音箱，對于這種外放，我個人是比較喜歡，起碼會比佩戴運動耳機跑步舒適很多，有時候佩戴耳機稍微激烈加速跑的話，都生怕容易甩掉耳機?？梢栽谂懿降臅r候選擇播放一些適合跑步的音樂，隨著音樂節奏來變換跑步節奏，增加跑步樂趣，這樣也不會讓跑步枯燥無味。

在正面音箱下方還有一個磁吸安全扣，建議就是使用跑步機的時候一定要佩戴這個安全扣，如果在運動過程中突然摔倒，分離安全扣，跑步踏板會自動停止同時發出警示滴滴滴報警聲，這是為了防止二次傷害，切記一定要佩戴?。?！同時選擇跑步機的時候也不要忽視這些安全防護保護裝置。在控制臺的背面有一個USB-A接口，可以給平板&手機提供充電。

在左右扶手上各有一組按鍵：右邊是速度增減鍵，在跑步中可以根據個人需求來調整速度，每次點按增減0.1Km/h，長按則是迅速增減速度，速度范圍1.0到16.0Km/h。左邊是坡度調節鍵，坡度范圍從-6到+10，按照科學跑步介紹在坡度為8的時候，膝蓋壓力減少50%，這樣是根據有益于科學化的跑步，而不是盲目跑。

在左右扶手內側還有一個活動拉扣，拉出成90度之后就可以使用跑步機自帶的置物板了，置物板的面積很大，可以放置筆記本電腦、或者一些雜志書本等，可以實現邊運動邊工作兩不誤。沒使用之前我還是比較擔心會出現共振問題，但是入手前咨詢了客服才了解到采用了獨立懸掛設計，所以跑步時候跑步踏板不會與控制臺（包括扶手、置物板等部分）產生共振，在安裝好之后使用時，的確也如客服所說的一樣。

跑步機在展開踏板之后尺寸：長180CM*寬84CM*高132CM，跑帶尺寸：長237CM*寬51CM*厚2.3MM。跑帶部分采用了5層2.3MM厚度的高爾夫紋理跑帶，高爾夫紋理可以通過紋路吸收跑步鞋接觸瞬間沖擊力產生的噪音，跑步腳感和運動場那種塑膠跑道很相似。美國EXOS體能和康復訓練專業機構對于跑步機的安全與舒適性建議就是選擇跑帶寬度不小于51CM的跑步機，赤兔Pro跑步機的跑帶寬度剛好符合這個標準，本文開頭也提到過對于跑步面積的大小選擇，在選擇跑步機一定不能忽略這點，雖說窄一些占的面積更小，但是千萬別犧牲安全舒適性而這樣做。

在跑步踏板的尾部有一個比較醒目的安全注意警示標語：嚴禁將手伸入跑帶里，會夾傷手。家里有小孩子的話，使用的時候一定要注意，畢竟小孩子的安全意識不強，好奇心大。

在跑帶的兩側踏板做了安全設計3°內傾斜角設計，可以減少在跑步腳踝發生意外扭傷的情況發生，一般普通的跑步機并不會注意設計這些細節點，幾乎都是一體平面過渡，如果有內傾斜角選擇，最好就是選擇這樣的設計，能讓跑步更安全。

【體驗使用赤兔Pro跑步機】

使用前準備3步驟：

▲第一步，調整腳墊至左右平穩。把跑步機全部展開好之后，先調整腳管上的固定腳墊，因為地面有高低誤差，所以使用T型六角工具把腳墊旋轉直至緊貼地面即可，如果需要移動跑步機時候記得逆時針放松腳墊再移動。

▲第二步，接通電源。電源開關鍵和電源插頭設計在跑步機右前方的底部，采用伸縮式電源線設計，電源線大約1.2米長。

▲第三步，佩戴磁吸安全扣，雙腳分別站立在內傾斜角踏板上，點擊啟動鍵，再踏上跑帶上。這樣可以防止站立在跑帶上，跑帶突然轉動，沒反應過來發生意外的可能。

通過跑步前的3步驟后就可以開始運動跑步了，先說一下噪音吧，很多人對于跑步機的噪音還是比較在意的，首先明確知道一點就是跑步機官方給出的噪音數據都是基于密封環境下測試的數據，但是我們使用環境是敞開式環境，測試噪音數據還是會大于實驗室數據的，對于空載運轉的噪音會低于載人時候的，同時速度越快，噪音越明顯。官方給出的是赤兔Pro跑步機在速度7.5Km/h的時候，噪音為60分貝，在我家的白天周圍環境噪音約在49分貝；開啟跑步機速度5Km/h的時候，噪音為66分貝；開啟跑步機速度7.5Km/h的時候，噪音為72分貝。不過我家是獨棟式，所以完全不擔心出現商品房套房那種被樓下投訴噪音。如果是商品房用戶的話，不推薦在休息時間使用跑步機，就算再如何靜音，還是會發出聲音影響打擾到樓下的住戶。

▲增加坡度困難運動，以5Km/h速度跑步，杯中水紋波動很小，比較的平穩。

▲增加坡度困難運動，以7.5Km/h速度跑步，可以看見杯中水紋波動增加，同時加速跑動產生上下振動會健步快走增加不少，但是人在跑步機上感覺振動還是很小，也得益于它獨立懸掛來降低跑步踏板上的沖擊力。

【赤兔Pro跑步機的智能化】

平板手機通過下載赤兔Pro跑步機匹配的APP：Gfit，這個APP非常實用，因為它結合跑步機一起使用，可以獲取跑步者的數據信息外，還能提供一些專業的跑步運動課程，通過課程來科學系統化的跑步鍛煉，同時赤兔Pro跑步機還支持心率功能，如果有Apple Watch、迪卡儂和ALATECH心率帶都可以直接匹配心率功能使用，不過有點可惜的就是現在不支持頌拓的心率帶，所以我只能購入一條ALATECH心率帶?？赡苡腥藭蓡枮槭裁床挥肁pple Watch來測心率就可以了，何必用心率帶這種麻煩東西綁在身上？對于光電心率和心率帶的精準性來說，心率帶的精準性高于光電心率，或者可以翻閱一下以前我評測過的頌拓斯巴達酷跑腕表的光電心率介紹部分。在運動課程中，大多數都有心率區間要求，跑步者在使用監測心率的裝備之后，跑步機會根據APP內的運動課程內容要求去跑步者的結合心率評估，根據評估值來自動調整跑步機的速度，從而達到運動課程的科學系統化。

在APP中先注冊個人登錄信息之后，就會提示使用藍牙搜索跑步機綁定，綁定之后就可以開始使用了。因為是初次使用跑步機，所以APP中會進行初學者的引導使用教程，在新手上路中會給出科學性的系統跑步：熱身、慢跑、走路、慢跑、冷身，通過這樣的引導可以讓初學者不會盲目一開始就快速加速跑，通過熱身來防止肌肉拉傷。在每次的運動跑步完之后，系統會給出運動數據統計：時長、步數、平均速度、最大速度、消耗熱量卡路里等，同時還能拍照打標簽或者是分享運動數據到朋友圈等社交圈子中。

在APP中有【推薦】付費的課程內容選擇、可以購買RST您寄出跑步入門、初級跑步練習、有氧進階級跑步練習等，付費課程相比請私人教練一個小時的價格是要便宜很多。除了付費內容課程外，還可以選擇【課程跑】，選擇的時候會讓回答幾個關于自身狀況的小調研：跑步目的、跑步頻率、計劃跑步的時間、跑步距離、平時心率等狀態，最后生成一個多天持續鍛煉的課程，使用者完成整套鍛煉課程后都會有見效的持續鍛煉成果的，如果不喜歡定制鍛煉課程也可以選擇【自由跑】和【戶外跑】來鍛煉。

在【發現】中比較有趣的就是Gfit實驗室了：有真人語音實時指導視頻課程；有音樂節奏引導跑步步頻；還有金錢激勵目標計劃，通過這些附加趣味功能來減少傳統跑步的枯燥乏味，同時也能激起運動者的樂趣?！疚摇烤褪莻€人的詳細信息記錄了，在里面除了跑步數據記錄、排名勛章外還能通過綁定智能配件監測心率，比較推薦的就是選擇心率帶來搭配使用，這樣監測數據更精準，也能開啟課程中的跟隨心率自動調整跑步機的速度功能。智能化跑步機自然不能落下語音控制了，同樣赤兔Pro跑步機可以開啟語音控速功能，在運動中解放雙手控制，只需口述語音命令就可以完成加速/減速、暫停/停止操作，可惜現在不能控制坡度，算是有點遺憾吧。

【使用后的分享】

優點：

1.使用51CM寬度的高爾夫紋理跑帶，兩側踏板3°內傾斜角安全設計；

2.五層2.3MM厚度跑帶減震，很好還原塑膠跑道的感覺；

3.可折疊設計，可以節省空間，同時帶有輪子方便移動；

4.免維護跑帶設計，無需考慮加油；

5.兼容Apple Watch、迪卡儂和ALATECH心率帶，監控心率；

6.可以電動調節設置坡度-6到+10之間，增加訓練難度；

7.最大承重120KG；

缺點：

1.整機一體化不可拆卸，如果需要搬家的話，搬運就比較麻煩；

2.置物板高度無法調節；

3.機身有些地方使用了類膚涂層，容易粘灰塵；

4.置物槽比較淺，如果是大平板的話，比較擔心放不穩容易跌落；

赤兔Pro跑步機各方面綜合起來都比較好，從包裝運輸到產品實物的體驗，特別是對于運動安全與舒適性方面做得比較貼心&實用?？刂婆_的顯示功能就略為簡單了，如果能帶彩屏兼容多數據顯示的話，可以完全脫離手機APP捆綁使用，或者把智能化部分直接全功能集成在機身，只需WiFi接入脫離手機。噪音和避震效果也比較滿意，雖然說噪音是無法消除，但是對于白天使用都不會影響到他人，如果是夜深休息的時候，商品房套間就不要使用，不然容易影響到下層住戶休息。APP功能自帶課程練習不錯，可惜就是無法聯機對戰，還是比較期待能加入真人聯機對戰功能，這樣和真實用戶競賽可以增加跑步的樂趣。現在有了跑步機對我來說跑步不再受到時間、環境、天氣、安全等因素的限制，有了跑步機也不是絕對萬能的，因為它是沒有路標、也沒賽手目標可追趕，難免時間長之后會覺得自己動力不足，把8KM降到5KM，最后降到1KM標準，慢慢地磨滅了想去運動的動力，所以有了跑步機依舊還是要走出去戶外運動一下，勿忘想運動的那份初心。喜歡我的文章記得關注我哦，下次再分享我的生活原創給大家。