一則則令人惋惜感嘆的新聞陸續不斷！
2018年10月20日，全國公安系統一級英雄模范、公安部刑偵專家張欣同志，因連續加班工作勞累過度，突感身體不適，經搶救無效于19時許不幸逝世，享年58歲。
2017年6月28日，浙江邵逸夫醫院的90后麻醉科醫生陳德靈在連軸加班后猝死在宿舍，年僅26歲。
2016年6月29日，天涯社區副主編金波，因疾病突發在北京不幸去世，年僅34歲。
2015年三月份，深圳市某IT公司程序員張斌，猝死于酒店的馬桶上，年僅36歲。
......
這些過勞的猝死，歸根到底就是壓力，壓力一層層積淀，疾病一圈圈纏身，最終，被壓力奪取最后一口拼搏的氣息。
“過勞死”英文名Karoshi，源自日語“過労死”。該詞源自日本，最早出現于20世紀七八十年代日本經濟繁榮時期。“過勞死”是指在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積并向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。過勞死并不是臨床醫學病名，而是屬于社會醫學范疇。人體就像一個彈簧，勞累就是外力。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會發生永久變形，免疫力大大下降，導致老化、衰竭甚至死亡。有關“中國超日本成過勞死第一大國，每年超60萬”的消息曾經廣泛轉載于各大媒體。雖然后來澄清，這是心源性猝死數據，不是過勞死，但是“過勞死”這一話題，逐漸成為中國社會關注的焦點。《中國經濟周刊》曾經指出，中國是世界上工作時間最長的國家之一，超過韓國和日本， “夜總會”“996工作制”“五加二，白加黑”這些詞屢見報端。中國已經成為人均工作時長最長的國家，超過了韓國、美國、日本。
Burn out 是一種非常形象的描述，一個人如果休息不夠，壓力過大，就會產生一種精疲力竭的狀態，如同火柴燃燒殆盡，被翻譯為枯竭狀態和職業倦怠。
過勞或職業倦怠最早是由Freudenberger 于1974 年提出，他認為職業倦怠是一種最容易在助人行業中出現的情緒性耗竭的癥狀。隨后Maslach等人把對工作上長期的情緒及人際壓力做出反應而產生的心理綜合癥稱為職業倦怠。一般認為， 職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應， 是個體長期持續壓力體驗下而產生的情感、態度和行為的衰竭狀態。一個人長期從事某種職業，在日復一日重復機械的作業中，漸漸會產生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。
目前評估職業倦怠的量表是Maslach Burnout Inventory General Survey, 簡稱 MBI-GS，主要從以下三個方面評估是否職業倦怠：
1. 情感衰竭：指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態。這是職業倦怠的核心維度，并具有最明顯的癥狀表現。
2. 去人格化：指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境采取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻，提出調動申請等。
3. 無力感或低個人成就感：指傾向于消極地評價自己，并伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。
職業倦怠之所以備受關注，是因為職業倦怠的員工會表現出慢性身心枯竭狀態，身體上表現為深度疲勞、失眠、頭昏眼花、惡心、過敏、呼吸困難、肌肉疼痛和僵直、月經不調、腺體腫脹、咽喉痛、反復得流感、傳染病、感冒、頭痛、消化不良和后背痛。其中，呼吸系統傳染病和頭痛會持續很長時間，有些人還會出現更為嚴重的腸胃問題、潰瘍和高血壓。精神上還會出現睡眠紊亂的狀況，有些人失眠，他們感到緊張、亢奮、不能放松下來，頭腦中總是出現那些令他們憂慮的事情；有些人又睡眠過多，幾乎所有的業余時間都用來睡覺，因此，被稱為“企業睡人”。
過勞，到底是不是病？ 5月25日，WHO傳出新聞，首次將“過勞”列入疾病診斷名單，成為一種疾病。為此，人民日報微博還轉發了這條新聞。2019年5月20日至28日，第72屆世界衛生大會于世界衛生組織總部日內瓦召開。伴隨著《國際疾病分類第11版》（ICD-11）的通過，職業倦怠/耗竭（burn out）也正式成為一種醫學診斷，被列入ICD-11工作或失業相關問題章節。WHO對過勞（職業倦怠，Burn out）的定義為：“長期暴露于工作場所壓力，且未能成功管理，所造成的一種綜合征。”
然而，5月28日，WHO卻又再次聲明職業倦怠不是一種醫學疾病（medical condition），仍是一種“職業現象”（occupational phenomenon）。雖然過勞可能還不是病，但是，卻會導致諸多身心疾病。2010年，芬蘭、英國的研究人員在《歐洲心臟》雜志上，發表了一項長達11年的研究成果：每天加班超過3小時，將導致憂郁、焦慮或失眠，罹患心臟病的幾率更高出60%。因此，壓力管理應該是職場人員必修課。
在《世界是平的》一書中托馬斯·弗里德曼指出，當今世界改變的速度已與過去不同，每當文明經歷一個顛覆性的技術革命，都給這個世界帶來了深刻的變化。 現在人們似乎生活在一個變幻不定的時代，有人稱 “這是一個 VUCA 的世界。”VUCA 指的是不穩定（volatile）、不確定（uncertain）、復雜（complex）、模糊（ambiguous）。VUCA的概念最早是美軍在20世紀90年代，引用來描述冷戰結束后的越發不穩定的、不確定的、復雜、模棱兩可和多邊的世界。隨后，“VUCA”被戰略性商業領袖用來描述已成為“新常態”的、混亂的和快速變化的商業環境。生活在這個VUCA世界，人人都要面臨不確定的生活變化，而且是看不清楚變化方向，因此，職場人群都在不停的奔跑，只有奔跑才能停留在原地。而5G時代的到來，更會加劇這一變化的加速度，對人類職業變革帶來巨大的沖擊波。
2019年6月6日工信部正式向中國電信、中國移動、中國聯通、中國廣電發放5G商用牌照。這標志著我國正式進入5G商用元年，人類也開始進入5G時代。5G具有的高速率、大帶寬、低時延三大特點將會帶來高清視頻、3D視頻、VR或AR影視、游戲，以及智能交通、機器人輔助制造和遠程問診、云辦公、VR或AR旅游、智能農業和智慧城市、VR教育、自動駕駛和遠程手術等業務，這意味著不久的將來很多職業、行業將會被顛覆。隨著信息技術的這次升級革命，職場壓力也將會劇增，如何管理好自己的大腦和小心臟已經成為當今時代每個職場人士的必修課。
現今職場壓力越來越大，城市生活節奏越來越快！城市生活的“幸福感”越來越難以維系！職場中人，大家似乎都在抱怨：“壓力山大”！職場就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能感受到“被蒸煮”的感覺。2017年8月，無憂精英網針對職場人群的壓力情況進行了一項調研，共有22935名職場精英(工作2年以上，年薪超過10萬) 參與本次調查。調查結果顯示，高達93%的受訪精英覺得有壓力，其中26%的精英覺得壓力大到無法承受；41%的精英覺得壓力較大，但勉強可以承受；26%的壓力在承受范圍內；僅有7%的職場精英表示沒有壓力。同時，職場精英面對壓力重視程度不夠，不能做到及時有效的緩解。
2018年4月，《財富》中文版與北京易普斯咨詢有限責任公司展開了一項調查，結果顯示，高級經理人的壓力指數更高，有78.0%的高級經理人認為自己面臨“泰山壓頂”般的高壓力，其中，男性經理人對壓力的主觀感受要高于女性，31-35歲年齡段的高級經理人對壓力的感受相對較高，工作年限11-15年的經理人壓力感受相對較高。
職場壓力主要來源于哪些方面？大多研究表明職場壓力的主要來源有以下五方面：工作負荷過重、人際關系復雜、晉升競爭激烈、工作環境封閉、婚戀家庭煩惱。
1、工作負荷：在VUCA世界，隨著5G時代的到來，新知識新技術日新月異，要求人們不斷應對、補充以及盡快掌握的時候，特別是當你不幸遇到一個不通情達理的上司，并要求你在很短時間內完成很多任務的時候；當身邊的年輕人對新技術比你還要熟練的時候；當經濟下滑、失業威脅越來越大的時候；在這些疊加的壓力下，職場如同高壓鍋，有時甚至會讓你質疑人生，這么累，活著是為了什么？電影《穿Prada的惡魔》讓我們看到，職場壓力下，我們無法回避，只能面對。
2、人際關系：當下屬對上級授權產生誤解的時候；當同事之間互不信賴的時候；當領導風格嚴厲引起工作氛圍壓抑的時候，身在其中，特別是在應對這些復雜關系當時，有些不得已的行為和自己的價值發生矛盾時，就會給你的心理上帶來沖突和迷茫。韓國電影《辦公室》讓人看后對辦公室政治和職場壓力產生恐懼，在極端的人際壓力下可能產生抑郁癥和精神分裂癥等精神障礙。
3、職位升遷：當你業績突出，被提拔的時候，發現壓力也會緊跟著成倍遞增；而當眼前只有一個升遷機會，偏偏你再次旁落時，你也許會感到憤憤不平，對工作前景感到渺茫；當你升職無望，想跳槽時，卻發現人到中年難以再謀新職，而感到壓抑憋屈。
4、環境壓力：水泥森林、高樓大廈的辦公環境也是一種無形的環境壓力，封閉的場所會使人精神緊張、產生疲倦，甚至喪失生活意義感。機械的重復的工作，往往讓人們感到被異化，富士康的13跳與工作環境密切相關。
5、婚戀家庭：《都挺好》中蘇明玉在職場和家庭壓力下身心俱疲，這也是很多職場精英的寫照，工作家庭沖突往往是職場人士最難處理的問題，無論是孩子上學、老人就醫還是夫妻之間缺乏溝通、戀人之間缺少陪伴，都會帶來一系列難解的煩惱。要處理這些家庭婚戀問題必須有足夠的時間和良好的心情，可是，往往在職場工作壓力下，無法處理這些問題，從而形成惡性循環。
基于正念（mindfulness）的ACT是與眾不同的方法！
為了預防和減少壓力對員工個人和組織造成的消極影響，發揮其積極效應，許多企業管理者已開始關注員工的壓力管理問題。企業實施適當的壓力管理能有效地減輕員工過重的心理壓力，保持適度的壓力，從而使員工提高工作效率，進而提高整個組織的績效、增加利潤。因此，壓力管理也成為企業機構對職場人群健康管理的最重要內容。
目前，職場壓力管理方面最流行的方法是正念（mindfulness）減壓訓練（MindfulneSS—based stress reduction，簡稱為MBSR），這是1979年，由美國麻省大學醫學中心(University of Massachusetts Medical Center)附屬「減壓門診」(stress reduction clinic)的卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士所創立，原稱為「減壓與放松療程」(stress reduction and relaxation program，簡稱SR-RP)。
正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察(On Purpose)、活在當下(In the Present Moment)及不做判斷(Nonjudgementally)。正念，最早的文獻出處來自佛教《四念住經》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介紹，是原始佛教中最核心的修煉之法。所以，有時正念也被稱為“觀禪”或“內觀禪”（Vipassanā）。
正念在二十世紀七、八十年代被介紹到西方，為心理學界所注意，由喬﹒卡巴金等學者介紹和科學研究，漸漸改良和整合為當代心理治療中最重要的概念和技術之一（mindfulness），并因此誕生了基于正念的正念減壓療法（MBSR）、辯證行為療法（DBT）、接納承諾療法（ACT）、正念認知療法（MBCT）等當代著名心理療法。
如今，谷歌、臉書等這些硅谷公司都在踐行 “正念減壓法”。“正念訓練”和“健身、營養、睡眠”一樣，正成為人們實現身心健康的主要途徑。谷歌的探索內在的自我SIY（Search Inside Yourself）很受歡迎。美國《時代》雜志曾兩次將正念作為封面報道。蘋果、硅谷 Twitter、Linkedin 等眾多科技公司 CEO 和高管也都是常年的正念練習者。
既然正念減壓很有效，為什么還要有ACT呢？
接納承諾訓練ACT（Acceptance and commitment training）是基于正念的訓練方法，主要是提高心理靈活性，上善若水，水能靜能動，靜時觀照一切，天光云影共徘徊，動時摧枯拉朽，奔流到海不復回。如果說正念讓我們靜心，ACT則既能讓我們靜如處子，又能讓我們充滿活力。因此，僅僅是正念還是不夠的。
老子在《道德經》中曾經問道：孰能濁以靜之徐清？孰能安以動之徐生？當今VUCA世界就是一個混沌的世界，在混沌變化的世界認清事物及自我真實的樣貌，需要“靜”；修身養性，也需要“靜”。正念恰恰能夠幫助我們平心靜氣，誠意正心。然而，我們的社會持續發展，我們的生活生生不息，需要有生命的活力，就需要突破僵化的窠臼。正念減壓不是生活或工作的目的，正念讓我們看清內心世界的真面目，之后呢？還是需要建構美好生活，豐富的人生，因此，還需要行動。如何行動？需要有價值方向，看清自己的價值方向，才能有效行動，實現夢想。
孰能安以動之徐生？由濁而靜，由靜而清，由清而安，由安而動。“靜”了才能“清”，才能清楚地觀察，審時度勢，應時而動。善建者不拔，“靜”的最終目的是“動”，是要去作為，創生生命、滋養生命、愛護生命。
ACT包含有正念訓練，可以起到減壓的作用，但是，減壓不是目的，提高自我覺察能力才是目的，同時ACT還包括接納、解離，幫助我們處理過去的情感和頭腦里的思維，同時，還幫助我們看清內心真正需要的是什么？幫助我們有效地實現自己的夢想。是我們的人生變得豐富、充實和充滿意義感。
基于ACT如何管理好自己的壓力？需要遵照ACT壓力管理的四A法則：
Awareness:及時覺察自己的壓力反應，包括身體和心理反應，了解自己最常見的壓力報警是什么？
Acceptance:接納而不回避自己的壓力反應，能夠理解這些身心反應帶來的信息是什么？
Acknowledge:確認這些壓力產生的原因，主要覺察外部環境原因、人際環境原因、工作任務原因或家庭婚姻環境原因？
Action:清晰自己的價值方向，基于價值制定目標，主動采取有效的行動，逐步實施行動，而不是被迫反應。
托夫勒在《未來的沖擊》中曾經提到過，未來的社會是高度變化性的社會，一切都存在著短暫性、新奇性，而我們每個個體都會感受到巨大的壓力。5G時代，未來已來。既然難逃與壓力為伍，何不學會與壓力為友！
VUCA世界，新的時代，是奮斗者的時代，要奮斗就要學會管理壓力，因此，壓力管理課現在應運而生。2016年衛計委聯合22個部委發布的《關于加強心理健康服務的指導意見》中也強調“普遍開展職業人群心理健康服務”，各機關、企事業和其他用人單位要向員工傳授情緒管理、壓力管理等自我心理調適方法。
中科院心理所國家公務員心理健康應用研究中心主任祝卓宏教授十年來在全國各地開展了近千場壓力管理講座，他從一名解放軍總醫院的知名心理醫生，轉變成為健康促進的臨床心理專家，就是要傳授壓力管理的技術，幫助更多人樹立正確的健康理念，讓更多人學會應對壓力而不得病，不再發生過勞死的悲劇。他的團隊研發的《科學應對壓力，維護身心健康》 壓力管理課，成為中組部推薦的好課程，現在越來越多的單位、機構、公司、學校邀請祝卓宏教授講授壓力管理課，他卻分身乏術，因此，希望打造一個講師訓練營培訓課程，復制祝老師自己的課程講師，惠及更多人群。
如果，你也想從事這樣一份博愛而使命的工作，那么，請立即歸隊！立即歸隊！立即歸隊！由無憂島/曼德福公司攜手中國科學院心理研究所壓力管理專家祝卓宏教授及團隊歷經一年精心打磨，終于重磅推的首期《壓力管理金牌講師特訓營》終于要開班了！開班了！開班了！祝卓宏教授將本著“不僅授之以魚，而且授之以漁”的理念，手把手教你破解壓力密碼，提升化解壓力的能力，開啟壓力管理的大門，成為卓越的壓力管理講師。
《壓力管理金牌講師特訓營》是祝卓宏教授為了更好的把基于臨床醫學與心理學相結合的壓力管理知識服務于大眾，將多年來研發的減壓課程的精華部分設計成為對外開放的講師課程。
課程中的壓力管理實操內容適用于各類人群，包括公務員、企業員工、大學生、青少年等等。
學完這門課后，您不僅能夠掌握壓力管理的專業知識，更重要的是能獲得針對不同的大眾群體開設壓力管理課程的具體實施方案和實操技能。
課程亮點
1、壓力管理專家祝卓宏教授手把手親自教！祝卓宏教授親自授課、親自演示、親自督導、親自指導，全程陪練。
2、上千場授課實戰的經驗與技巧無保留分享！該課程是祝卓宏教授全國各地數百場授課實戰經驗與技能的沉淀，毫無保留，傾囊相授。
3、臨床醫學與心理學的完美融合！該課程是祝卓宏教授基于多年的醫學臨床經驗和扎實的心理咨詢經驗，通過身心機制的不斷研究而形成，具有科學性和健康性。
4、專業、實操、落地！課程既有技能演練、又有大量的實戰訓練，可操作性強！
5、用ACT的視角來看待和應對壓力！祝卓宏教授作為ACT的領航人，課程中當然不可或缺ACT元素。
6、TTT 模塊助力全方位成功！TTT專業培訓課程的合理補充，可以幫知識多經驗少的準講師快速入門。
導師介紹
他是中科院心理所的白發教授，一直致力于將應用研究與社會服務密切結合；
他是國家公務員心理健康應用研究中心主任，開展了大量心理培訓和心理講座；
他是中央國家機關職工心理健康咨詢中心主任，為國家機關職工搭建心理服務平臺，培養心理服務骨干；
他是國家應急心理行為應用研究中心主任，曾參加過小湯山抗擊非典的危機干預，汶川地震后心理援助；
他是國際語境行為協會（ACBS）杰出會士的唯一華人，中國接納承諾療法（ACT）領航人；
他是第十一屆健康中國（2018）年度十大人物，兢兢業業致力于社會健康的促進工作；
做科研，他不忘初心，專注創新；
做科普，他不知疲憊，一直在路上......
他就是祝卓宏教授！
1、收獲壓力管理的專業知識，使得每人都成為自己的壓力管理師
2、獲得《壓力管理講師特訓營》全套課件（課程介紹、講師手冊、學員手冊、教材、PPT等）
3、訓練講師必備的基本素養，成為曼德福首批《壓力管理講師特訓營》學員
獲得講授本課程的權利
4、優秀學員經過嚴格考核后，將有機會被納入祝卓宏教授團隊的壓力管理講師，成為無憂島簽約金牌講師，經無憂島推薦輸送到各機構進行授課變現。
5、特別優秀學員可獲得報名導師培訓營的機會，升級成為無憂島簽約導師，讓您的個人價值得到最大的提升
適合人群
1、心理咨詢師或者心理學愛好者，最好掌握基礎ACT理論
2、醫生或者護士，最好有扎實的臨床醫學背景
3、有授課經驗，想實現職業躍遷的講師
4、想拓展課程主題的職業講師
5、各企事業單位的內訓師
6、想學會壓力管理的伙伴
授課形式
課前預熱+ 講授+實訓演練+PK比賽+考核
“人人都可以成為自己或他人的壓力管理師”，
無論你是學員
還是合作伙伴
如果你渴望獲得成長，
如果你想掌握權威的科學心理學知識
如果你想運用ACT的視角理解壓力
如果你有將心理學惠及大眾的情懷
如果你愿意涉足壓力管理培訓領域
我們都可以幫助你具備優秀講師的能力
來吧！
歡迎加入我們！
無憂島會為你插上夢想的翅膀
讓你快速實現自我價值、擁有美好的事業前景！
8月3日-4日（周六日）
兩天一晚
培訓地點：北京
原價：6980元
早鳥價：5980元 （6月12日-6月30日）
3人以上團購價：5580元
費用包含：課程費、資料費、課程授權費
1、 請填寫報名表
https://www.wenjuan.com/s/qqYFZ3/
2、 課程開始前15天，若因個人原因不能參加，將扣除課程費用的20%
3、 課程開始前7天，若因個人原因不能參加，不再退費。
聯系方式（微信同步）：
小蜜蜂002：18511379827
小蜜蜂003 : 13146250823
得不說，現今的年輕人面臨的社會環境確實比以前更加嚴峻了。據說，今年夏天有超過1150萬大學畢業生進入求職市場，到如今已接近國慶，不知道有多少人成功找到工作順利“上岸”了呢？
只是，很多人都還沒來得及想清楚自己究竟想做什么，就開始隨著大流進入職場“渡劫”。當“996”“007”開始盛行，當“加班”“內卷”“裁員”成為常態，各種“擺爛”“躺平”“佛了”的豪言壯語也開始在網絡上流行起來。
我有個朋友，經常嘴里嚷嚷著“這班是一天也不想上了”，一邊又不得不對老板和客戶陪著笑臉，有時為了完成一個項目可以連續一個星期加班到后半夜。
我也曾勸她，打份工而已，別這么拼命，自己的身體和健康重要啊。她每次都說“知道了，忙完這個項目就好好休息一下。”然而，老板哪里會讓你有喘息的機會呢？
前段時間，因為長時間超負荷加班，飲食和作息也十分紊亂，她的腸胃出了很大的問題，正一邊吃著藥治療，又爆發了嚴重的急性蕁麻疹。
在醫院照顧她期間，我正好在看這本《過勞死》，書里的故事和現實里友人的遭遇相對照，更是讓我生起后怕的感覺。
“過勞死”這個詞，最早出現在上個世紀八十年代末期日本當地一家報紙當中。在當時，由于經濟的高速發展，整個日本社會普遍推崇忠誠和集體認同的價值觀。在他們看來，公司不僅僅是工作的地方，更是家庭的延伸，“為公司工作就等于為自己工作”，所以，一個人的自我價值感和他的社會地位與他在公司勤奮工作息息相關。
由此帶來的一個現象就是，自愿加班變得越來越頻繁。長時間工作已經足夠讓人疲憊不堪了，若再加上職場中所面臨的其他壓力，比如職場霸凌、同事排擠等，那必然會導致過勞死現象的出現。
作者在書中說，“過勞死”這個詞已經出現三十多年了，“但今天日本社會依然有很多人被繁重的工作奪取生命”。其實，這個現象在今天的中國也并不少見。
一方面，整個社會正處于加速轉型的時期，尤其疫情過后，各行各業都面臨著巨大的沖擊，企業為了生存，就會極力壓縮用人成本，職場競爭自然就變得愈加殘酷。
想要應對越來越激烈的競爭，人們就不得不逼迫自己不斷學習新的知識、提高自己的工作效率、甚至承擔超過自己負荷的工作量。
同時，社會劇烈變化所帶來的大量信息，新舊觀念之間的沖突，人際關系中的摩擦等，都給人們造成了巨大的心理壓力，不知不覺中吞噬了健康。
另一方面，在我國，職業病的鑒定范圍仍然停留在一些傳統職業病上，而對于新時代所出現的“過勞死”現象，仍沒有明確的法律規定。普通大眾對于“過勞死”的了解也并不多，當網絡上曝光出一些名企高管因“過勞”而猝死的新聞時，大家也只是匆匆瀏覽一下發表幾句感慨而已，對于后續的維權和索賠并不關心，因為覺得這類事件發生在自己身上的概率太低了。實際上，若用心去統計一下身邊人的工作時長，很多都已經逼近甚至超過所謂的“過勞死紅線”。
我也曾天真地以為，“加班之后可以調休，工作太累大不了辭職嘛。”但是，看了作者在書中采訪記錄的諸多案例之后，我逐漸明白，一個人身處在那種要求“自愿加班”的環境中，很多時候是沒有選擇的。
雖說老板不會明文要求每個員工加班，但是為了提高業績、獲得晉升、保住飯碗，很多人都會選擇“自愿”加班，這些條件和理由并不是明晃晃地擺在臺面上的，它們更多的是藏在看不見的地方，無形中給人施加壓力。
再說，如今就業市場這么不景氣，失去工作就意味著失去收入來源，下一份工作還不知道什么時候能找到，家庭巨大的開支卻是無法避免的，那生活要怎么維持下去？于是，一天天過勞，人的視野就會變得越來越窄，直到看不到除了“繼續工作”之外的任何選項，最終失去正常的判斷力，導致不幸的降臨。
要記得啊，“工作的目的，是為了更加幸福的生活”。如果這份工作給你帶來了持續的痛苦，一定要選擇“盡快逃離”啊。
沒有什么工作會比我們的生命更重要。逃避從來都不可恥，敢于拒絕違背自己意愿的事情，才是真正的勇敢。畢竟，人生只有一次。
年末了，該回家了，不少同事抱怨說今年錢沒有掙到，掙了一身病。想起了最近的新聞報道，中國每年有大約60萬人過勞死，想起自己每天都加班的狀態，真是徘徊在死亡的邊緣呢，不想加班，那就提高工作效率唄，
對比一下過去一年工作的經歷，工作似乎從來是沒有做完的，一件事還沒有做完，一大波事情就涌向前來。仔細想一下其實不是我們做事沒有輕重緩急，而是我們有時候太在意細節。
現在領導需要一份今年銷售的數據表，把這個任務交給你做，你怎么做？
你只要把今年銷售的產品數據給統計出來，再把主要競爭對手銷售的產品數據統計出來，畫一個簡單的折線圖和餅圖就行了，可是你太完美主義，非要把大大小小的競爭對手的資料搞清楚，然后又去排版，這就牽涉了你大量的精力，結果，你花費了大量的精力來收集材料，領導已經等的不耐煩，一問你，你回答還沒有弄好，結果就是被領到一頓批評。你努力做的完美力，本想給領到留下一個好印象，結果卻被批評，有的時候，我們確實是需要馬虎一點，不需要太完美。
你的身邊應該有過勞死的實例吧，如果一味的追求完美。很可能，你可能就是下一個六十萬分之一。