工開始，網(wǎng)課不斷，我們的眼睛又迎來了一波挑戰(zhàn)！你是不是有的時候會因為長時間用眼看顯示器而流淚不止（不是因為看電視劇感動哈），或者是長時間工作而眼部疲勞，你也明白一直用顯示器傷眼可是不得不用！樓主去年就因為眼睛干澀流淚去醫(yī)院一檢查干眼癥，用眼過度，結(jié)合我搜集的信息說說怎么設置顯示器最大程度保護眼睛。
顯示器為什么這么傷眼
首先來了解一下顯示器為什么傷眼的問題，一般我們認為有兩大因素造就了長期用眼的視覺疲勞。一個是屏閃，另外一個的就是藍光。
這里的屏閃說的不是像CRT顯示器那樣畫面的連續(xù)閃爍，主要說的是LED的調(diào)光方式。一般LED的調(diào)光方式分為PWM調(diào)光和非PWM調(diào)光。
PWM調(diào)光其實就是控制發(fā)光時常來控制亮度，比如你百分百亮度下是全亮的狀態(tài)，那百分之五十亮度就是亮滅各占一半的時間，這樣很多對光線比較敏感的人就會出現(xiàn)眼暈，疲憊的現(xiàn)象。
與之對應的就是非PWM調(diào)光，比如DC調(diào)光就是通過提高或降低屏幕面板電路功率的方式來改變屏幕的亮度，但是可能會出現(xiàn)低亮度下色彩不準確的問題。不過非PWM調(diào)光的確比PWM調(diào)光更護眼。
盡管閃屏讓人感到疲憊，不過真正可怕的其實是藍光！其實藍光是自然界一直存在的光,也是太陽光的重要組成部分,在各種白光光源中也必然存在。但是當前市場上很多LED產(chǎn)品是通過芯片發(fā)出藍光,激發(fā)黃色的熒光粉,來調(diào)和成白光的,這也就使得白光產(chǎn)品藍光光譜較其他的光源來得豐富。
一般顯示器中LED發(fā)光源中的藍光會對眼睛造成傷害，藍光是長最短、能量最強、最接近紫外線的高能短波藍光，它對眼睛造成的傷害是永久性的。不過藍光造成的傷害和用眼時長有很大的關系，如果不是長期盯著屏幕造成的傷害還是非常小的。建議長期用電腦辦公的人群最好還是帶上防藍光眼鏡。
這里還要說一下，藍光對兒童的視網(wǎng)膜傷害高于成人，所以看來小時候麻麻不讓我玩電腦是對的！長時間上網(wǎng)課的同學們也要注意了！
從此禁用電子顯示產(chǎn)品？莫慌！
拋開計量談毒性就是耍流氓，不看時長說傷眼也是危言聳聽。我們平時用的燈泡也有閃爍，也有藍光，只要不是很長一段時間盯著屏幕，就沒有太過憂慮的必要。
我們可以在用眼一個小時左右的時間稍作放松，看看窗外的風景，或者閉眼幾分鐘，做眼睛保健操，就能有效緩解眼部的疲勞感了。
當然你還能選擇市面上一些常見的防藍光護眼顯示器，比如明基BenQ的智慧愛眼系列顯示器，獨有的BI智慧調(diào)光功能，可以主動調(diào)節(jié)顯示器的亮度，保持環(huán)境光與屏幕光一致，減少屏幕光刺眼的情況發(fā)生。
明基BL2480T顯示器采用23.8英寸IPS屏幕，1080P分辨率，可視角度為178°/178°，顯示器參考夢塞爾顏色系統(tǒng)，有紅濾鏡和綠濾鏡兩種模式選擇，能夠平衡色覺差異。
還有飛利浦顯示器的Low Blue模式，并且使用了不閃屏技術，哪怕長時間使用也并不會造成眼睛干澀等癥狀。
市面上還有很多護眼的顯示器產(chǎn)品，都能最大程度的保證你的眼部健康。
設置顯示器色溫
色溫是表示光線中包含顏色成分的一個計量單位。從理論上講，色溫是指絕對黑體從絕對零度(一273℃)開始加溫后所呈現(xiàn)的顏色。黑體在受熱后．逐漸由黑變紅，轉(zhuǎn)黃，發(fā)白，最后發(fā)出藍色光。當加熱到一定的溫度．黑體發(fā)出的光所含的光譜成分．就稱為這一溫度下的色溫，計量單位為“K”(開爾文)、如果某一光源發(fā)出的光，與某一溫度下黑體發(fā)出的光所含的光譜成分相同．即稱為某K色溫、如100 W燈泡發(fā)出光的顏色，與絕對黑體在2527K時的顏色相同，那么這只燈泡發(fā)出的光的色溫就是：2527K+ 273K=2800K。
現(xiàn)在的顯示器都具備色溫調(diào)節(jié)功能，(也有的是給出一個色溫范圍,可以無級調(diào)節(jié))可由用戶自己選擇色溫值。中國的景色一年四季平均色溫約在8000K～9500k之間，所以電視臺在節(jié)目的制作都以觀眾的色溫為9300K去攝影的。但是歐美因為平時的色溫和我們有差異，以一年四季的平均色溫約6000K為制作的參考的，所以我們再看那些外來的片子時，就會發(fā)現(xiàn)5600K～6500K最適合觀看。當然這種差異使我們也會因此覺得猛的看到歐美的電腦或者電視的屏幕時感覺色溫偏紅，偏暖，有些不大適應。大多數(shù)中國人都更習慣將顯示器的色溫保持在9300K,但也不是絕對的,應視個人自己對色溫所展現(xiàn)的圖像的顏色的喜好而定。我本人就設置在將色溫設置在6500k，數(shù)字越高，場景越偏藍，感覺比較“冷”，數(shù)字越小，場景越偏紅、黃，感覺越“暖”。所以也被叫做冷色調(diào)和暖色調(diào)。
冷屏會產(chǎn)生大量藍光，刺激眼睛：LED、電腦背景光人造光源中保留了大量的藍光，這樣使得人工光更白，更亮，有些特別白亮的光給人一直泛藍的感覺，這就是藍光比例過高引起的。各類電腦、電視機屏幕、節(jié)能燈等各種新型人造光源發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍光。長期的藍光照射視網(wǎng)膜會產(chǎn)生自由基,而這些自由基會導致視網(wǎng)膜色素上皮細胞衰亡,從而引起視網(wǎng)膜病變等多種眼科疾病。
正確的使用習慣
●亮度過高和過低，都對眼睛有傷害
首先，一般顯示器的初始設置亮度是比較高的，很多甚至直接是100%。這樣做能夠讓畫面顯示的更加清晰，層次感更加的豐富。不過，這樣的設置對于專業(yè)的繪圖等用戶而言，也許是必要的，但是，對于普通的上網(wǎng)和文本閱讀而言，就顯得不必要了。高的亮度對于眼睛的刺激非常大，極容易造成眼睛疲勞。當然，這也并不代表著顯示器的亮度越低也就越好，亮度太低其實更容易對眼睛造成損害。所以，一個合理的亮度條件非常的重要。
對于人眼來說，一般亮度介于120cd/m2到150cd/m2之間能在健康和視覺效果上得到一個折中點。而目前市面上的顯示器，亮度相差很大，一般主流的顯示器普遍在300cd/m2左右，所以，對于一般用戶而言，將顯示器的亮度調(diào)整到50%左右，就可以了。當然，具體調(diào)整的數(shù)值，還要看具體的所使用的顯示器的最大的亮度值是多少。
●離顯示器的距離
顯示器是具有背光的，離顯示器的距離越近，眼睛就會越容易疲勞，越容易受到傷害，所以，用戶在使用的過程中，必須離顯示器有一定的距離。在使用電腦的過程中，離顯示器的最佳距離是50cm到60cm，而對于越來越大的顯示器，自然距離也可以適當?shù)募哟蟆?/p>
●使用顯示器的角度
顯示器和視線的角度不同，也會對眼睛有不同的影響。一般來說，顯示器的高度最好以屏幕上端的水平視線向下30度為宜。而在顯示器的角度調(diào)整上，則讓顯示器屏幕略微向上傾斜10度。這樣一方面不但可以減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼癥；而且另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張度，減少頸椎病的發(fā)生。
●光線不能太強、不建議在逆光下使用
在顯示器的使用過程中，要注意不要在較強的光線中使用，不僅僅在強烈的光線下，可能讓顯示泛白，看起來內(nèi)容不清晰，而且，對于眼睛來說會有非常大的傷害。所以，如果四周光線比較強的情況下，建議用戶通過拉上房間的窗簾等方式，減弱室內(nèi)的光線強度。
顯示器也不要在逆光的環(huán)境下使用。在逆光的狀況下，會對眼睛造成很大的刺激，讓眼睛非常容易疲勞，甚至造成永久性的損傷。
●弱光下不建議使用顯示器
顯示器同樣不建議在弱光的環(huán)境下使用，這樣同樣容易造成眼睛的疲勞。這就涉及到我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一個問題，我們在晚上使用電腦的時候，是否需要開燈？很多人習慣上不開燈，因為這樣做，一來覺得可以省點，而且，顯示器本來就是一個發(fā)光物，根本不需要另外的光線照明。其實，這樣是不對的，因為顯示器開啟的時候相當于一個光源，而四周環(huán)境灰暗，視線段的黑暗到光亮，來回的縮放瞳孔，很容易就造成視覺疲勞。
開啟護眼模式
經(jīng)常努力加班的老毛桃就會用到夜間模式，如果沒有夜間模式，電腦屏幕發(fā)出的硬核亮光會閃瞎多少加班的可憐人？要知道，夜間模式可以減少屏幕藍光，你可以設置開啟的時間是跟隨日落，還是具體到幾點幾分，也可以自主調(diào)整色溫，簡直太人性化了！
如何開啟呢？
win10系統(tǒng)：
第一步：打開設置界面，點擊【系統(tǒng)】；
第二步：在彈出的窗口中，點擊【顯示】，就可以在右邊的選項中進行開啟和設置啦！
MAC電腦：
先點擊屏幕下方打開系統(tǒng)偏好設置找到通用應用并打開。
然后找到使用暗色菜單欄和Dock，點擊前面的方框勾選上，就會開啟夜間模式。
護目壁紙有沒有用！
首先你要明白，你的護眼壁紙能不能降低顯示器的亮度，能不能改變色溫！一般來說人們都會選擇綠色的護眼壁紙，因為這樣看上去心情會更加舒適。
其實你只要把顯示器的亮度調(diào)低一些，在把顯示器的色溫調(diào)暖一些，這些作用遠比護眼壁紙大的多，而且用電腦的時候不可能一直停留在桌面吧！所以這些護眼壁紙還是圖個心理安慰好了。
最后，教你幾招護眼姿勢
護眼的要招很多，但是這幾點一定要記住。
記不住？
從早看到晚，閉眼不能懶。
色溫沒選對，低亮得學會。
干澀流眼淚，還得靠午睡。
最后一招，少看電子屏幕，多回歸大自然，眼部不舒適自然會慢慢變好。
感謝有你！
許多人努力使皮膚變得更白、更亮、更健康。如果你想改善你的膚色，學會每天對你的皮膚進行適當?shù)淖o理將有助于你的皮膚保持明亮和緊致，還有許多有效的美白產(chǎn)品供你選擇。如果你相信民間方法，但你要明白民間美白方法并沒有嚴謹?shù)目茖W研究支持其療效。因此，你應該謹慎選擇。
01
每天涂防曬霜
日曬會對你的皮膚造成各種破壞，從各種色斑到嚴重的曬傷和皮膚癌。如果你想要更亮的皮膚，你必須使用防曬系數(shù)（SPF）足夠高的防曬霜。
當你的皮膚暴露在UVA和UVB的光線下，你的身體會產(chǎn)生黑色素，從而使你的皮膚看起來更黑。因此，你能做的最重要的事情就是每天在戶外涂抹防曬霜，即使天氣不太熱或陽光不強烈時也要做好防曬。
當您長時間處于陽光下時，還可以穿防曬服以及戴帽子和太陽鏡來保護皮膚。
02
清潔與保濕
每天洗兩次臉，早晚各一次， 這樣可以去除污垢和油脂，這對于保持健康透明的膚色至關重要。 請使用適合您膚質(zhì)的保濕產(chǎn)品。
如果你的皮膚是油性的或者容易長痘痘的，你應該選擇輕薄的乳液，而皮膚干燥的人應該選擇滋潤度高的面霜。
03
適度去角質(zhì)
適度去角質(zhì)可以去除死皮細胞，露出下面較新的較亮的皮膚。如果您的皮膚容易長痤瘡，請考慮使用水楊酸這樣的化學去角質(zhì)劑，它將溶解死皮細胞，而不會過度刺激皮膚。去角質(zhì)的頻率，最多2周一次。
04
健康的飲食習慣
喝水和正確飲食不會神奇地使您的皮膚變白，但可以幫助皮膚恢復活力。
當皮膚恢復活力時，老的色素層逐漸消失，新鮮的新皮膚得以顯露，使您的皮膚看起來更加明亮健康。多喝水可以加快這個過程。
良好的飲食習慣還可以為皮膚提供所需的維生素和營養(yǎng)，從而使您的皮膚保持新鮮健康。 請吃盡可能多的新鮮水果和蔬菜（尤其是那些富含維生素A，C和E的蔬菜），并遠離加工食品。
您還應該考慮服用包含葡萄籽提取物（具有抗氧化作用）和亞麻籽或魚油等成分的維生素補充劑，兩者均含有Omega-3，對皮膚有好處。
05
戒煙
吸煙會導致過早衰老，引起細紋和皺紋。它還可以阻止血液流到臉部，使臉部顯得蒼白或發(fā)灰。
01
美白化妝品
選擇含有有效美白成分的產(chǎn)品，例如曲酸，乙醇酸，α-羥酸，維生素C或熊果苷。
這些產(chǎn)品使用起來通常很安全，但是請務必按照包裝上的說明進行操作，如果皮膚出現(xiàn)反應不良，請立即停止使用。
切勿使用以汞為有效成分的美白霜。含有汞的護膚霜在美國被禁止使用，但在世界其他地區(qū)仍然可以買到。
02
維A酸
維A酸可通過去除角質(zhì)和加速細胞更新來有效地提亮膚色。維A酸乳膏不僅可以使皮膚變亮和變色，而且還可以有效撫平細紋和皺紋，使皮膚飽滿并使其更加明亮年輕。在較高濃度下，它也可以幫助清除粉刺。使用維A酸乳膏起初會引起干燥，發(fā)紅和脫皮，但是一旦您的皮膚適應了產(chǎn)品，這些癥狀就會消失。維A酸乳膏還會使皮膚對日光更加敏感，因此應在晚上使用，并確保白天使用防曬霜。
維A酸乳膏屬于處方藥，您可以從皮膚科醫(yī)生那里獲得。也可以選擇含有視黃醇的非處方美容產(chǎn)品，但功效較低。
03
化學換膚
化學換膚可以非常有效地美白皮膚。它們的工作原理是剝脫色素沉著的皮膚頂層，從而露出下面的新鮮皮膚。
將酸性物質(zhì)（例如 果酸）涂在皮膚上，靜置5至10分鐘。果酸可能引起皮膚刺痛，刺痛或灼熱感，必要時請咨詢皮膚科醫(yī)生以獲得正確的指導。
通常間隔2至4周進行一次化學換膚。在此期間，一定要避免日曬，因為您的皮膚特別敏感。
04
微晶換膚術
對于皮膚對果酸和美白霜敏感的人，微晶換膚術是不錯的選擇。它基本上可以剝落或“拋光”皮膚，去除暗沉、深色的皮膚，使皮膚更明亮。
治療通常需要15至20分鐘，可能需要6至12次治療才能獲得明顯的效果。有些人在治療后可能會出現(xiàn)發(fā)紅或干澀，但總的來說，微晶換膚術的副作用比其他療法少。
01
檸檬汁
檸檬汁中的檸檬酸是一種天然的漂白劑，如果使用得當，可能可以幫助改善膚色。重要的是，避免使用檸檬汁后出門（避免日曬），這樣容易導致“植物性光敏性皮炎”。
從一半檸檬中榨汁，然后用水稀釋一倍。將棉球浸入液體中，然后將檸檬汁涂在臉上或任何想要亮膚的地方。 停留15至20分鐘。在這段時間內(nèi)，請勿外出，因為果汁會使您的皮膚對日光過敏。
完成后，徹底沖洗皮膚，然后涂抹良好的保濕劑，因為檸檬汁會導致皮膚干燥。每周可重復2至3次。
02
嘗試姜黃
姜黃是印度香料，已經(jīng)在美白皮膚治療中使用了數(shù)千年。盡管尚未研究其效果，但姜黃被認為可以抑制黑色素的產(chǎn)生，從而防止皮膚曬黑。
將姜黃與橄欖油和豆粉混合，制成糊狀。以畫圈的方法將糊劑涂在皮膚上。這將有助于剝落皮膚。停留15至20分鐘，然后沖洗干凈。姜黃可能會使您的皮膚染上淡黃色，但這會很快消失。
每周重復一次或兩次以獲得最佳效果。
03
生土豆
由于其高維生素C含量，生土豆被認為具有溫和的漂白性能。維生素C在許多OTC護膚霜中用作亮膚成分。使用方法：
將生土豆成兩半，在皮膚上擦拭。沖洗前，停留15至20分鐘。
為了得到更佳的結(jié)果，你需要每周重復這個治療幾次。也可以用西紅柿或黃瓜代替土豆，因為這兩種食物的維生素C含量都很高。
04
蘆薈
蘆薈是一種非常舒緩的物質(zhì)，可以幫助緩解發(fā)紅和褪色素。它在皮膚上也非常保濕，有助于嫩膚。
要使用蘆薈，請先去除蘆薈植物的葉子，然后在皮膚上擦凝膠狀的汁液。如果它使您的皮膚發(fā)粘，可以洗掉它。
05
椰子水
有人聲稱椰子水是一種有效的亮膚劑，它還可以使皮膚柔軟光滑。
使用時，只需將棉球浸入液體中，然后在皮膚上擦拭椰子水。椰子水非常自然柔和，因此無需沖洗干凈。
06
木瓜
據(jù)一些皮膚科醫(yī)生的說法，木瓜可以用來緊致，提亮和改善疲倦的皮膚。富含維生素A，E和C的木瓜還富含抗衰老皮膚配方中的常見成分α-羥酸（果酸）。
將成熟的木瓜切成兩半，然后去除種子和皮。加半杯水。混合木瓜直到成泥。將果泥放入容器中冷藏。每周將其涂在皮膚上三次，以獲得最佳效果。
氫醌是一種高效的皮膚漂白霜，可用于漂白色斑。 由于潛在的副作用，在歐洲和亞洲的大部分地區(qū)都已禁止在化妝品中使用氫醌。 因為它可能導致皮膚永久色素脫失（白斑），因此請謹慎使用本產(chǎn)品。
1.http://www.dermalinstitute.com/us/library/20_article_Methods_of_Exfoliation.html
2.http://www.oprah.com/style/Retinoid-Skin-Creams-Why-You-Should-Use-a-Retinoid
3.3.03.1http://www.dermatologyinc.com/about/services-procedures/microdermabrasion-chemical-peels/
4.http://blog.naturalhealthyconcepts.com/2012/05/09/can-lemon-juice-really-help-lighten-your-skin-2/
5.http://skinverse.com/turmeric-lightens-brightens-skin-and-reduces-pigmentation/
6.http://health.india.com/beauty/bleach-your-skin-with-potato-to-remove-tan-dark-spots-beauty-tip/
7.http://www.foodtrients.com/news-page/anti-aging/create-more-youthful-skin-using-papaya/
8. http://www.skininc.com/skinscience/ingredients/41973632.htm