張先生今年45歲，是一位繁忙的高管。在工作場所，他需要長時間坐在電腦前處理工作，缺乏足夠的運動。而且經(jīng)常錯過飯點，等到有空吃飯的時候已經(jīng)過了正餐時間，只好隨意訂一些快餐和外賣緩解饑餓。
此外，張先生經(jīng)常需要面對各種壓力和挑戰(zhàn)，這使得他經(jīng)常處于緊張和焦慮的狀態(tài)。這種不良情緒已經(jīng)影響到了他的睡眠，他經(jīng)常入睡困難、失眠早醒。
久而久之，張先生出現(xiàn)了很多健康問題。比如，他的頸部和腰部經(jīng)常酸痛不已；胃部時常因為過度饑餓感到疼痛。還觀察到自己的大便出現(xiàn)了“前頭干硬，后邊軟粘”的形態(tài)。他開始擔心自己的健康狀況，于是前往醫(yī)院進行檢查。
經(jīng)過醫(yī)生的詳細詢問和檢查，發(fā)現(xiàn)張先生的肛門指檢、腹部CT、胃腸鏡、血液檢查均不存在異常指標。因此，醫(yī)生判斷張先生患有腸易激綜合征，他的大便問題是由于飲食不規(guī)律、缺乏膳食纖維和焦慮情緒所引起的。
醫(yī)生建議張先生調整飲食習慣，增加膳食纖維和水分攝入，同時進行適當?shù)倪\動、調整心態(tài)，以改善腸道健康。同時也可以使用一些藥物來幫助解決大便問題。例如，軟化糞便的藥物、益生菌等。
通過以上治療過程，張先生的大便問題得到了明顯地改善。他的飲食更加健康，運動和作息也更加規(guī)律。定期檢查和藥物治療也幫助他更好地管理腸道健康?，F(xiàn)在，張先生對自己的健康狀況更加自信，生活質量也得到了提高。
大便的形成與我們的飲食和生活習慣密切相關。正常情況下，食物經(jīng)過口腔的咀嚼和消化道的消化吸收，最終形成糞便排出體外。有時候我們會發(fā)現(xiàn)自己的大便呈現(xiàn)出一種特殊的形狀——前干后軟。這種情況并不罕見，但背后的原因是什么呢？
文章一開始就提及了張先生出現(xiàn)的大便“前段干硬，后段軟粘”的癥狀，這在中醫(yī)理論中被定義為先硬后溏。他的這個病癥，屬于濕熱型。這是由于長時間的寒濕郁結和氣滯與濕郁熱的結合所導致的。
由于腸道內(nèi)環(huán)境不穩(wěn)定，加上食物的刺激等原因而導致大腸黏膜受損，使其失去了分泌黏液及黏液性分泌物的能力，從而引發(fā)糞便異常。若想深入了解這類大便的生成機制，首先，我們必須認識到飲食是如何影響大便的。
飲食包括食物本身及烹調方法兩個方面，而其中最主要的因素就是水與纖維成分。為了保持大便的正常形態(tài)，攝入恰當?shù)乃趾屠w維素是至關重要的。在小腸內(nèi)消化食物時，會將一些淀粉轉化成水。
水分有助于使糞便變得柔軟，從而更容易被排出體外；纖維素有助于排便后將糞便重新吸收利用。此外，腸道對水分的吸收主要通過腸壁上的微絨毛來完成，所以腸道本身具有一定的彈性，能防止食物進入結腸后產(chǎn)生變形或堵塞。
當飲食中的水分和纖維素不足時，腸道里的糞便可能會變得干燥并形成硬塊，體積相對較小。但是，鑒于糞便的干燥和硬化特性，在排便過程中需要付出更多的努力來將其排出體外。
另外，長時間坐著，身體骨骼肌和胃腸道平滑肌會長時間處于靜息狀態(tài)，導致肌肉松弛，影響胃腸道蠕動，食物長時間大量堆積于腸道內(nèi)，也會出現(xiàn)便秘的癥狀。
當便秘的人群腸道中的糞便積累到一定程度時，就會產(chǎn)生強烈的排便沖動，開始進行排便過程。在腸道前段，由于糞便積累的時間較長，水分被大量吸收，因此這部分的大便較為干燥。相比之下，腸道后段的大便形成時間較短，質地相對較軟。因此，當我們觀察大便時，常常會發(fā)現(xiàn)“前頭干硬，后邊軟粘”的現(xiàn)象。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，大便的形態(tài)和質地往往是身體健康狀況的反映。那么，當我們發(fā)現(xiàn)大便呈現(xiàn)出這種特殊的形態(tài)——前干后軟時，需要小心和預防哪些疾病呢？
1）腸易激綜合征：腹痛、腹瀉、便秘均可出現(xiàn)
腸易激綜合征被認為是一種普遍的慢性功能性胃腸問題，其主要表現(xiàn)為腹部疼痛或不適，并伴隨著排便的習慣和大便的形態(tài)變化。
這類癥狀在中青年群體中較為常見，并且女性的發(fā)病率稍微超過男性。
盡管這一疾病的具體發(fā)病原因還沒有被完全解析，但多項研究指出，腸道神經(jīng)系統(tǒng)和腸道平滑肌的不正常狀態(tài)、腸道感染、食物耐受性差、應激反應以及心理因素等都有可能與該疾病的發(fā)生密切相關。
腸易激綜合征患者的腸道表皮細胞存在異常的神經(jīng)元活動，就會繼發(fā)腸道肌肉活動、分泌的異常。當腸道肌肉活動增加時，可能會導致腹部疼痛和腹瀉的出現(xiàn)。
當腸道肌肉活動減弱時，便秘的風險則會增加。同時，腸道平滑肌的敏感度也可能上升，導致患者對腸道刺激過度敏感，引發(fā)腹部疼痛和腹瀉的癥狀。
由于腸道功能紊亂，患者的腸道可能無法正常地吸收水分，導致糞便干燥，形成干硬的部分。同時，腸道的蠕動也可能異常，使得糞便無法順利排出，從而形成后邊軟粘的部分。
2）大腸癌：腹痛、便血與排便習慣改變需警惕
大腸癌，這一源于大腸粘膜上皮的惡性腫瘤，涵蓋了結腸癌和直腸癌，現(xiàn)已成為全球范圍內(nèi)高發(fā)的惡性腫瘤之一。
在其早期階段，癥狀并不顯著，然而隨著腫瘤的增長，患者的排便習慣往往會發(fā)生明顯變化。
具體而言，以下四種癥狀可能是大腸癌的警示信號：
一是排便規(guī)律的改變；
二是便秘的反復出現(xiàn)；
三是大便形狀的異常，正常的大便可能會變得細軟且總有排不盡的感覺；
四是最為引人注意的大便帶血或表面覆蓋膿血。
當大腸癌的患者遭受便秘困擾，干硬的大便會在腸道前段淤積。在這種情況下，新生成的細軟大便會與膿血混合無法順利排出。這種刺激會導致腸道反應，促使患者不斷用力嘗試排便。最終，排出的糞便可能會呈現(xiàn)出一種特殊的狀態(tài)：前端干燥堅硬，后端則變得軟粘。
3）腸息肉：遺傳風險高，便秘頻發(fā)需重視
腸息肉，又稱為腸道黏膜表面的隆起性病變，形象地說，就像腸道內(nèi)生長的“肉疙瘩”。值得注意的是，遺傳因素在腸息肉的發(fā)展中占據(jù)重要地位。
如果父母患有腸息肉，下一代患上腸息肉的概率就會相應增加。
此外，腸息肉患者常常面臨便秘的困擾。當息肉較大或數(shù)量較多時，會對腸道造成一定的阻塞或壓迫，導致糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被過度吸收，從而出現(xiàn)大便前干后軟的情況。
事實上，腸息肉很難通過明顯的癥狀被發(fā)現(xiàn)，因為大部分的腸息肉是無癥狀的。少數(shù)患者可能會感到輕微的腹部不適或便秘等癥狀。因此，專家建議，40歲以上的人群，無論身體有無癥狀，都應主動前往醫(yī)院接受檢查。
為了降低腸息肉的風險，我們需要注意日常膳食中脂肪的攝入量。過多攝入脂肪，尤其是超過每日膳食總量的40%，可能增加長腸息肉的風險。然而，如果我們能將脂肪攝入量控制在每日膳食的15%左右，腸息肉的風險就會顯著降低。
此外，高脂肪膳食會使腸道內(nèi)的膽酸增加，而膽酸與腸道細菌的相互作用可能為腺瘤性息肉的形成創(chuàng)造條件。同時，長期大量飲酒和吸煙會損害免疫功能，增加基因突變的風險，從而增加腸息肉的發(fā)生率。
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，排便問題似乎越來越普遍。它不僅給人們帶來身體上的不適，還可能影響到日常生活和工作。幸運的是，通過調整生活習慣，我們可以有效解決便秘問題，讓排便重回健康軌道。
首先我們需要掌握均衡飲食的方法。在日常生活中，通過適當增加酸奶、核桃和蜂蜜等食物的攝入，可以有效軟化糞便，讓排便更加順暢。同時，為了保持腸道健康，我們還應該多吃新鮮蔬果。蔬菜和水果中富含維生素和膳食纖維，這些物質可以刺激腸道蠕動，促進排便。
為了降低便秘的風險，我們應該盡量避免食用動物油，因為其中高含量的飽和脂肪酸可能增加便秘的發(fā)生。選擇植物油如菜籽油、芝麻油和大豆油是一個更健康的選擇。這些植物油進入腸道后能夠刺激腸道蠕動，促進糞便的排出。
除此之外，水是通便的基本要素。攝入足夠的水分可以幫助腸道保持濕潤，有助于糞便的軟化和體積的增大。當糞便體積增大時，可以刺激腸道蠕動，從而促進排便。每天至少喝8杯水（約2升），以保持身體水分平衡。
值得關注的是，膳食纖維具有幫助人們愉快如廁的功能。為了滿足《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》中成年人的每日膳食纖維需求（25—30g），我們每天應攝入不少于500克的蔬菜水果、增加全谷類食品的攝入量。
此外，養(yǎng)成良好的排便習慣對于預防便秘和腸道問題至關重要。選擇一個固定的時間進行排便，例如早晨起床后或早餐后，此時腸道蠕動較為活躍，有助于排便。在排便時，盡量放松心情，避免過度用力或緊張，可以嘗試進行深呼吸或冥想等放松身心的活動，有助于促進排便。
同樣值得關注的是，適度運動也對健康排便有益，因為它可以促進腸道蠕動、改善血液循環(huán)、減輕壓力和焦慮，以及消耗能量和促進新陳代謝。
但應選擇合適的運動方式，如慢跑、散步和瑜伽，并注意適量和規(guī)律。
前文提到的大便“前頭干硬，后邊軟粘”可能預示著腸易激綜合征、大腸癌、腸息肉等疾病。和張先生一樣，飲食不規(guī)律的人群應該密切關注自己的排便情況，一旦出現(xiàn)異常，及時就醫(yī)診治。
同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)，有助于預防這些疾病的發(fā)生和維護腸道健康。
參考文獻
[1]張振.胃腸有息肉,前景大不同[J].健康生活,2023,(10):32-34.
[2]曾夏詩,樊冬梅.腸息肉中醫(yī)證型分布及與大便性狀改變相關性研究和危險因素分析[J].廣州中醫(yī)藥大學學報,2023,40(11):2708-2715.DOI:10.133m
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感冒好了但鼻涕是黃黃的還很粘是怎么回事？
元茗緣。
許多家長可能遇到過這樣的情況：孩子感冒明明已經(jīng)好了，但鼻涕卻是黃黃的、很粘稠，這是怎么回事？其實這種情況往往出現(xiàn)在孩子感冒發(fā)燒的后期，此時孩子可能還伴隨著輕微的咳嗽、有黃痰以及咽喉腫痛等癥狀，這通常意味著孩子體內(nèi)的熱邪還沒有完全發(fā)散出去，需要繼續(xù)調理。
為了幫助孩子緩解這一癥狀，家長們可以為孩子煮一碗荊芥粥。荊芥粥具有解表清熱的功效，對于清除體內(nèi)殘余的熱邪有很好的效果。同時小兒推拿也是一個不錯的選擇，通過操作頭面四大手法、清肺經(jīng)以及下推天柱骨等手法，可以清熱降逆、涼血利尿，幫助孩子恢復健康。
荊芥粥的制作方法也很簡單，將荊芥、薄荷、淡豆豉另煎，煮開后繼續(xù)煎煮10分鐘即可去渣取汁備用。然后將梗米煮粥，米爛時兌入藥汁同煮為粥，每日1劑，分2次熱服，連續(xù)服用3天為一個療程。
總之，當孩子感冒好了但鼻涕仍呈黃色且粘稠時，家長們不必過于擔心，通過合理的飲食調理和小兒推拿等方法，我們可以幫助孩子清除體內(nèi)殘余的熱邪，恢復健康。同時也要注意孩子的休息和保暖，增強抵抗力，預防感冒的再次發(fā)生。