膝關(guān)節(jié)超伸是指膝關(guān)節(jié)過度伸直了，超過正常范圍。在正常對齊排列的膝關(guān)節(jié)中，負(fù)荷是沿著髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)呈一條直線從上向下延伸的，而在內(nèi)翻畸形（弓形腿）中，負(fù)荷線是向外、向后移動的。出現(xiàn)膝超伸后最容易發(fā)生的損傷是后外側(cè)關(guān)節(jié)損傷和附著在前交叉韌帶上的骨撕脫傷，尤其常見于兒童，因為他們的骨骼較軟。今天我們就來聊聊膝超伸的產(chǎn)生機制與矯正方法。
膝關(guān)節(jié)由腓側(cè)副韌帶和腘肌及其肌腱和韌帶在外側(cè)和后部支撐。這種復(fù)雜的結(jié)構(gòu)可以防止膝關(guān)節(jié)間室向外側(cè)擴大，防止膝關(guān)節(jié)脛骨外側(cè)表面向后方移位，防止脛骨旋轉(zhuǎn)，從而防止膝關(guān)節(jié)過度伸展和膝骨折。在某些情況下，骨骼可能會出現(xiàn)內(nèi)翻排列。膝內(nèi)翻是由以下三個因素造成的:
在大多數(shù)情況下，后外側(cè)結(jié)構(gòu)和前交叉韌帶都會受損或變得薄弱，如膝關(guān)節(jié)損傷或任何其他導(dǎo)致肌肉萎縮的原因。髕股關(guān)節(jié)炎是另一個原因，但在這種情況下，膝關(guān)節(jié)過度伸展步態(tài)是由于疼痛和肌肉薄弱無力。
急性膝超伸一般需要按照以下方式處理：
嚴(yán)重的情況下將需要物理治療，并逐步鍛煉股四頭肌和其他髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)肌肉。應(yīng)該在監(jiān)督下進行，以避免進一步的傷害發(fā)生，并達(dá)到充分的關(guān)節(jié)活動。
膝關(guān)節(jié)過度伸展步態(tài)的矯正是矯正膝關(guān)節(jié)錯位的關(guān)鍵，否則關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶張力和肌力的過度增加會增大關(guān)節(jié)囊的負(fù)荷，尤其是內(nèi)側(cè)和外側(cè)間隙的負(fù)荷，內(nèi)翻錯位對于的關(guān)節(jié)完整性是非常不利的。
1、足底筋膜放松
可以站立或者坐立，把網(wǎng)球或者壘球放于足底，在足跟與前腳掌之間緩慢滾動，持續(xù)30秒左右，重復(fù)滾壓3-5組。
2、臀部和股后肌群訓(xùn)練
可以通過進階的臀橋訓(xùn)練加強股后肌群和臀肌的肌力量。
（1）臀橋
仰臥屈膝平躺于地面，雙腳平放于地面，張開雙膝約與髖部同寬，輕微收緊腹部肌肉，使核心肌肉得到鍛煉，穩(wěn)定下背部。收緊臀部肌肉，慢慢地將臀部抬離地面，盡可能地在不弓背的前提下將臀部向上抬，保持3秒左右，然后慢慢地將臀部向下放。練習(xí)的目的是為了鍛煉到膝關(guān)節(jié)到臀部的股后肌群。
（2）單腿臀橋
起始姿勢和臀橋相同，將一側(cè)腿伸直抬離地面，同時保持臀橋的位置，在練習(xí)過程中保持髖部水平向上抬，兩側(cè)的臀部都不能向下放。保持3-5秒，將腳放回地面，再將臀部放回地面。換另一側(cè)重復(fù)動作。
（3）使用泡沫軸進行臀橋練習(xí)
在做股后肌群強化訓(xùn)練時可以使用泡沫軸加強股后肌群和核心的工作。正式訓(xùn)練之前可以先對股后肌群進行拉伸。練習(xí)時雙腳踩在泡沫軸上方，保持穩(wěn)定，然后將臀部抬離地面成臀橋姿勢，保持3-5秒，再回到地面，重復(fù)練習(xí)幾組。
3、進行立位平衡和穩(wěn)定性訓(xùn)練
單腿硬拉
雙腳并攏，身體直立，背部盡可能保持挺直，用一側(cè)腿支撐身體，另一側(cè)腿向后移，上身下俯，盡可能用手觸碰到對側(cè)腳前方，在俯下身體時盡可能保持后側(cè)腿伸直向后抬起。在練習(xí)過程中盡可能不要過度屈曲膝關(guān)節(jié)，但也不能將其完全鎖定。保持3-5秒，保持平衡再回到直立姿勢，換另一側(cè)重復(fù)動作。在掌握動作之后可以手持啞鈴進行強化訓(xùn)練。
4、上下臺階訓(xùn)練
可以正向或者倒退上下樓梯，練習(xí)過程中保持上半身挺直，慢慢地上下臺階，練習(xí)10次，重復(fù)3-5組。
5、爬行訓(xùn)練
用四肢支撐身體趴于地面，將一側(cè)腳與對側(cè)的手同時向后撤，兩側(cè)均向后撤10次，重復(fù)練習(xí)3-5組，練習(xí)過程中保持頭部與脊柱成對齊排列。
6、肌內(nèi)效貼治療：
對小腿腓腸肌等后側(cè)肌群痙攣導(dǎo)致膝過伸的患者，令患者俯臥，足踝關(guān)節(jié)背屈至最大角度，貼布基部固定于足跟底部，尾端貼布以自然拉力包覆腓腸肌肌腹兩側(cè)向腘窩貼上，抑制其痙攣。然后，使患者仰臥，膝伸直，足踝跖屈至最大角度，貼布基部固定于外脛骨髁下方，以自然拉力沿脛骨前肌走向貼上，尾端貼布以自然拉力往足背貼至跖趾關(guān)節(jié)，促進脛骨前肌收縮。緩解患者膝過伸的程度。
對于腘繩肌無力造成的膝過伸，患者俯臥位，膝關(guān)節(jié)屈曲90 度，I型貼布兩端固定于腘繩肌兩端，后將膝關(guān)節(jié)伸直，其余貼布貼于腘窩處，達(dá)到固定作用，緩解膝過伸。
對于股四頭肌痙攣造成的膝過伸，令患者仰臥，膝關(guān)節(jié)屈曲至最大角度，Y型貼布基部固定于脛骨粗隆，以自然拉力繞貼于髕骨兩側(cè)，沿肌肉走向貼至股四頭肌肌腹位置，抑制股四頭肌的過度痙攣。
關(guān)注自己其他方面的體態(tài)問題，比如骨盆前移、胸椎后凸、頭前移等不良體態(tài)，因為人是環(huán)環(huán)相扣的整體，一個部位出現(xiàn)偏移勢必引起其他代償連鎖反應(yīng)，所以要從整體上調(diào)整體態(tài)，保持身體正確的力學(xué)排列，才能將矯正效果長期保持下去。
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動平衡機的校正，是確保機器運行平穩(wěn)、延長使用壽命的重要環(huán)節(jié)。
對于這一過程，有一種簡單而有效的方法就是使用標(biāo)準(zhǔn)重量來測試機器的精度。
將標(biāo)準(zhǔn)重量放置在平衡機的轉(zhuǎn)子上，并記錄下平衡機顯示的不平衡量和角度。
將標(biāo)準(zhǔn)重量從轉(zhuǎn)子上取下，并將其放置在平衡機的平衡校正位置上。
調(diào)整平衡機的平衡校正角度，使其與之前記錄的角度相同。
按下平衡機的啟動按鈕，使轉(zhuǎn)子旋轉(zhuǎn)，觀察平衡機是否能夠準(zhǔn)確地找到平衡校正位置，并記錄下此時的不平衡量和角度。
重復(fù)步驟 2-4，直到平衡機的精度達(dá)到所需的水平。
在整個過程中，有幾個細(xì)節(jié)需要特別注意。
首先，在進行動平衡機的校正之前，要確保機器處于良好的工作狀態(tài)，并且已經(jīng)進行了必要的清潔和維護。
其次，確保使用的是正確的平衡機和平衡塊，以避免校正過程中出現(xiàn)意外。
通過使用標(biāo)準(zhǔn)重量來測試動平衡機的精度，是一種既簡單又有效的方法。
雖然整個過程可能會有些繁瑣，但只要我們按照步驟認(rèn)真操作，就能夠確保平衡機的精度達(dá)到所需的水平。
這樣，不僅能夠確保機器的正常運行，還能夠延長其使用壽命，為企業(yè)創(chuàng)造更大的價值。